提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

沒有針對寶寶補(bǔ)鈣的最好食物，寶寶可以吃牛奶、奶酪、紫菜、黑豆等食物補(bǔ)鈣。

1、牛奶

牛奶的營養(yǎng)價值比較高，是人體鈣的最佳來源。牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有鈣、鐵、磷、銅、鋅、錳、鉬等礦物質(zhì)，且鈣與磷的比例非常適當(dāng)，有利于鈣質(zhì)的充分吸收。

2、奶酪

奶酪中的鈣質(zhì)不僅含量較高，還容易被人體吸收。奶酪中含有的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物可以調(diào)節(jié)機(jī)體腸道內(nèi)菌群的穩(wěn)定與平衡，有效預(yù)防腹瀉和便秘，奶酪還能增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，促進(jìn)新陳代謝。

3、紫菜

紫菜富含膽堿及鈣、鐵等礦物質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶骨骼、牙齒的生長和發(fā)育，提高寶寶的免疫力，增強(qiáng)抗病能力，還能提高寶寶的記憶力。

4、黑豆

黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且不含膽固醇，只含植物固醇，可以抑制機(jī)體吸收膽固醇，起到降低膽固醇的作用，還能促進(jìn)消化與吸收，有效預(yù)防便秘。

另外，還可以通過多戶外活動、曬太陽補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，也可以給寶寶適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、乳鈣等。

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