2024-11-20 20:48:09 已編輯 廣東

《吃的勇氣》太可愛(ài)了，我太愛(ài)了。

你不是因?yàn)轲囸I和享受而吃，你吃東西是因?yàn)閴毫?、焦慮、挑戰(zhàn)，是為了緩解壓力，撫慰?jī)?nèi)心。 . 你的身體、心理與食物的關(guān)系完全錯(cuò)了。 . 清理自己對(duì)食物的態(tài)度，認(rèn)識(shí)食物背后的情緒問(wèn)題，重新依賴(lài)身體天生的饑餓感和飽腹感，擺脫節(jié)食文化的束縛，享受食物，擁有健康的飲食和身體。 . 吃是一件生理性的感受，然而等我們逐漸長(zhǎng)大后，吃被文化捆綁，吃也不敢吃，餓了又暴飲暴食，這種不對(duì)等的飲食潛意識(shí)，讓自己“越想逃離，越被卷入其中”。 . 讓身體恢復(fù)直覺(jué)性飲食，重塑健康飲食觀，不在減肥中沉浮，找回吃的快樂(lè)。 . 直覺(jué)性進(jìn)食的十大原則： 原則1：拒絕節(jié)食的心態(tài)。 原則2：尊重你的饑餓感。 原則3：與食物和解。 原則4：挑戰(zhàn)食物警察。 原則5：發(fā)現(xiàn)滿足因子。 原則6：感受飽足感。 原則7：善待自己的情緒。 原則8：尊重你的身體。 原則9：運(yùn)動(dòng)以感受差異。 原則10：用溫和的營(yíng)養(yǎng)呵護(hù)你的健康。 . 當(dāng)你在一個(gè)誘人的環(huán)境中吃到你真正想吃的東西時(shí)，你所獲得的快樂(lè)將是一股強(qiáng)大的力量，能使你感到心滿意足。 . 傾聽(tīng)那些告訴你不再饑餓的身體信號(hào)，留意那些讓你感到舒適的吃飽的跡象，問(wèn)問(wèn)自己食物的味道如何。 . 在選擇食物時(shí)，既要尊重自己的健康和味蕾，又要讓自己感覺(jué)良好，你不是要吃得完美才能健康，你也不是因?yàn)橐环莼蛘咭惶斓娘嬍尘屯蝗粻I(yíng)養(yǎng)不營(yíng)養(yǎng)不良。不需要完美，去感受直覺(jué)性進(jìn)食的過(guò)程，你就能成為自己的飲食健康專(zhuān)家。 . 直覺(jué)性進(jìn)食10項(xiàng)原則相關(guān)的具體做法有52種，分配在一年52周，又慢慢融入在生活的每一天里。 . 書(shū)中通過(guò)跟練，一步一步靠近自己的身體，感受自己身體給我們自己的反饋，與身體產(chǎn)生連接。 . 這本書(shū)非常溫柔，還搭配了溫暖的插畫(huà)，陪伴我365天，不急不慢地讓自己重新調(diào)整對(duì)食物的理解，重新溫柔的對(duì)待自己，不被外部減肥文化影響，建立屬于自己的健康飲食觀念。 . 真的太喜歡這本書(shū)，這么溫柔的接納原本的我，這么耐心的每日陪伴，讓我放下壓力和焦慮，讓身體和食物也捂手言和。 . 愿你無(wú)條件地自尊自愛(ài)。 愿你身心安然。 愿你重拾和重新感受進(jìn)食的樂(lè)趣。 愿你從痛苦中解脫。 ——愛(ài)你的，伊芙琳 .

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