原創(chuàng) 覃軍 黃凌云 精神衛(wèi)生686
2021年教師節(jié)來臨之際，作為中學(xué)心理教師，想與大家談?wù)劷處熜睦斫】祮栴}。近年來，學(xué)生的心理健康問題日益得到全社會的關(guān)注，學(xué)校相關(guān)的軟件硬件設(shè)施也逐步完善，不少中學(xué)校園設(shè)立了學(xué)生心理健康咨詢室，為處于青春期這個特殊階段的學(xué)生提供心理輔導(dǎo)和幫助。但被人們譽(yù)為“園丁”的教師們心理健康狀況如何呢？近年來，一系列的調(diào)查顯示，當(dāng)前中小學(xué)教師心理健康狀況不容樂觀。
我們發(fā)現(xiàn)身邊不少教師表現(xiàn)出了心理健康問題，例如：情緒持續(xù)低落，記憶力下降，對工作提不起勁，不想上課，不想說話；焦慮不安，進(jìn)而引起失眠、頭痛、背痛、肌肉痛等身體不適；情緒煩躁，不許學(xué)生違逆自己，一定要學(xué)生“俯首稱臣”乖乖聽話；甚至有的有過自殺念頭或行為……
學(xué)生每天在學(xué)校與教師的接觸時間長達(dá)六、七個小時，“雙減”政策實施之后，學(xué)生在校時間會更長。學(xué)生通常很關(guān)注老師的評語、態(tài)度，甚至一個皺眉、一抹微笑。教師的心理健康、師生關(guān)系會對學(xué)生的心理健康、知識學(xué)習(xí)和個性發(fā)展帶來巨大的影響。
我們曾接待過這樣一位學(xué)生，她第一次到咨詢室的時候，說自己已經(jīng)被診斷為“重度抑郁”，休學(xué)一學(xué)期后來復(fù)學(xué)。在交流的過程中，她訴說造成如此病情的誘因是她曾經(jīng)的一位老師，對她要求特別“嚴(yán)格”，讓她很害怕。最后甚至一聽到那位老師的聲音，她就有驚懼反應(yīng)，無法正常上學(xué)。而這位老師在學(xué)校一直有著較好的教學(xué)質(zhì)量和聲譽(yù)，但是她曾有一段時間經(jīng)歷了家庭的重大變故，情緒沒有及時處理就投入工作中，教師的情緒對學(xué)生的情緒產(chǎn)生了影響。可見，關(guān)注教師的心理健康刻不容緩。
在日常工作中，我們看到的是教師們匆匆上課的背影和伏案備課的側(cè)臉，想到的是他們對工作一絲不茍、對學(xué)生諄諄教誨的形象，當(dāng)他們面臨巨大壓力時，卻很難被關(guān)注到。
某中學(xué)一位男教師，性格溫和，對待同事謙虛有禮，他執(zhí)教一個班級的數(shù)學(xué)，并擔(dān)任管理工作。這樣一位兢兢業(yè)業(yè)、沉著穩(wěn)重的老師，在學(xué)校組織的一次教師團(tuán)體輔導(dǎo)活動中才打開心扉，和大家坦言近兩周是他人生中最難熬的時光，因為他的至親可能得了癌癥，還在等最終的診斷結(jié)果。他在講述過程中聲音哽咽、眼眶泛紅，禁不住落淚。
同樣是在另一次學(xué)校的團(tuán)體輔導(dǎo)活動中，教師們輪流述說自己近期的狀態(tài)。一位女老師突然情緒失控，抱頭痛哭，幾分鐘后冷靜下來。告訴我們她現(xiàn)在學(xué)校醫(yī)院兩頭跑，照顧生病的老人，還要兼顧家庭和孩子，早就筋疲力竭了，但是也沒有一個能讓她傾訴的地方，沒想到在這個場合“失態(tài)”了。身邊的同事們紛紛給她擁抱，安慰她、鼓勵她。
兩位老師都在輔導(dǎo)結(jié)束后真誠地表示，這樣的團(tuán)體輔導(dǎo)活動給予他們情緒釋放的空間和很大的心理支持。
如果老師們能了解更多心理健康知識，建立自我心理保健和維護(hù)意識，定期積極參與團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動，必要時尋求個體心理干預(yù)，那么老師們的心理健康狀況必然能大大改善。
我國有心理學(xué)工作者提出了六項教師心理健康的指標(biāo)：
1.正確的角色認(rèn)知。即能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識自己，并能愉快地接受教師的角色。
2.具有健康的教育心理環(huán)境。即在教育中教師的情緒穩(wěn)定，心情愉快，反應(yīng)適度，情緒自控，積極進(jìn)取。
3.教育的獨(dú)創(chuàng)性。不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作。
4.抗教育焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗。
5.良好的教育人際關(guān)系。能正確處理學(xué)生、家長、同事與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。
6.能適應(yīng)與改造教育環(huán)境。善于接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。
對照這個指標(biāo)，老師們可以看看自己的心理是處于什么狀態(tài)呢？
知曉了以上心理健康的指標(biāo)后，老師們可以通過以下方式做出調(diào)整：
1、更新觀念，終身學(xué)習(xí)
樹立積極的育人理念，隨著國家“雙減”政策的頒布與落實，老師們可以看到國家政策所傳達(dá)出來的核心理念應(yīng)是以人為本的教育，育人不等于“育分?jǐn)?shù)”“育成績”，所以讓學(xué)生健康陽光地學(xué)習(xí)與成長才是我們老師的本職。在這樣的工作理念下，老師們在對待學(xué)生在校期間表現(xiàn)出來的一些問題就會采取更加積極、科學(xué)、有效的方法，避免因不恰當(dāng)?shù)难孕薪o學(xué)生心理帶來不必要的傷害。
2、積極溝通，加強(qiáng)自我關(guān)照，
關(guān)注自己的情緒
教師的許多心理問題往往與人際間溝通不暢、缺乏交流有關(guān)。充分主動的雙向溝通，可以減少許多誤會。老師們還可以通過學(xué)校心理咨詢室或者專業(yè)書籍、網(wǎng)上資料等，了解心理健康和異常的各類表現(xiàn)，尤其關(guān)注自己的睡眠和情緒。如果失眠或者持續(xù)性情緒低落超過兩周，就要引起足夠重視，在嘗試一些自我調(diào)整的方法之后如果還沒有好轉(zhuǎn)，就要主動去具有專業(yè)資質(zhì)的心理和精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)的幫助。發(fā)現(xiàn)的越早，改善的可能性就越大。
3、平衡工作生活，學(xué)會預(yù)防技巧
體育運(yùn)動、結(jié)伴出游、閱讀、聽音樂等都是調(diào)節(jié)情緒的好方法。教師因為工作圈固定，工作內(nèi)容規(guī)律，工作強(qiáng)度大，工作時間長，所以很容易一回家就不想動，以至于很多老師都有肩周炎、頸椎病、腰椎病等。定期做喜歡的運(yùn)動，如瑜伽、慢跑、游泳，既有益身體健康，也能很好的調(diào)節(jié)心情；和同事、好友周末出去爬爬山、公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，健康又經(jīng)濟(jì)；在晚上清閑時候，獨(dú)自看看書，聽點(diǎn)音樂，能讓人跳出自己的煩惱圈，達(dá)到自我解壓的效果。
4、打破傳統(tǒng)觀念，尋求專業(yè)幫助
倘若自己已然無法調(diào)節(jié)情緒，就要科學(xué)的看待，不能“怕羞”“諱疾忌醫(yī)”?？梢韵?qū)W校心理咨詢室的老師求助，可以找專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)咨詢，也可以去醫(yī)院精神科門診、心理門診就診，或者撥打心理咨詢熱線。
教師的心理健康問題不應(yīng)是藏于水下的“冰山”，老師自己、學(xué)校、社會都應(yīng)正確對待，積極關(guān)注，及時予以疏導(dǎo)，心理健康的教師才能教出更陽光向上的學(xué)生！
最后，祝福所有的老師身心康健，幸?？鞓?，過一個美好和足夠關(guān)照自我心理的教師節(jié)！
注：文中圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪歉。
作者：覃軍
宜昌市夷陵區(qū)教師教育教學(xué)研究中心
黃凌云
宜昌市夷陵區(qū)實驗初級中學(xué)
編輯||何螢螢
排版||白羽
審核||馬寧
