按摩穴道,燃脂又瘦身

春節(jié)親友開心團(tuán)聚，大吃大喝才過癮，但不小心吃過頭，除了腸胃吃不消外，肚子也不知不覺肥了一圈。年後開工，可得趕緊幫腸胃做個(gè)大掃除，甩掉這些「不速之客」，回復(fù)「腰瘦」身材。

Test
你有養(yǎng)「年後肥」的壞習(xí)慣？
□ 三餐作息不規(guī)律，飲食節(jié)奏亂掉
□ 吃太多零食點(diǎn)心
□ 太多聚餐應(yīng)酬
□ 菜色多油膩、口味重、熱量高
□ 缺乏運(yùn)動(dòng)
□ 沒有正常排便
□ 熬夜晚睡

[showhide type=”post”]

如果放假期間有上述的壞習(xí)慣，恐怕「年後肥」就會找上妳。肥胖是現(xiàn)代人常見文明病的起因，可別輕易養(yǎng)肥自重。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人體脾胃消化吸收能力減弱（胃主受納，脾主運(yùn)化），加上氣血運(yùn)行不暢，新陳代謝變慢，體內(nèi)多餘的水分和脂肪蓄積，就會導(dǎo)致痰濕，形成水腫或肥胖問題。

減肥瘦身的方法很多，節(jié)食、劇烈運(yùn)動(dòng)或特殊飲食法，實(shí)行起來常有難度，有時(shí)操作不當(dāng)反而傷身，近年來非常流行的穴位瘦身法，只要找對穴位加以按摩，相對其他減肥方法更為容易又安全。中醫(yī)主要藉由按摩刺激穴道，調(diào)整體內(nèi)水分平衡、刺激血液循環(huán)和新陳代謝，同時(shí)活化臟腑機(jī)能，以改變體質(zhì)達(dá)到瘦身又養(yǎng)生的功效。如果能搭配適度的運(yùn)動(dòng)，提升血循和代謝，並加快脂肪燃燒
，瘦身效果自然事半功倍。

消脂必備的三款超好用精油！

我們也可以藉由天然植物精油，幫助血液循環(huán)，排除體內(nèi)多餘水分，增進(jìn)淋巴排毒，促進(jìn)脂肪分解，進(jìn)而達(dá)到瘦身的效果。除了可以選擇幫助去水腫的葡萄柚、野橘、生薑、肉桂、薄荷等精油外，推薦使用香料類的茴香、豆蔻和檸檬草精油，促進(jìn)腸胃道消化，同時(shí)消脂。使用時(shí)，建議以精油對基底油1:5的比例稀釋後，塗抹在容易堆積脂肪的腹部，以順時(shí)鐘方向繞肚臍按摩數(shù)圈，以少量多次為原則。

●茴香精油：增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，去脹氣，緩解便秘和腹瀉，可降低食慾，清除橘皮組織（皮下脂肪過多或分布不均，導(dǎo)致皮膚凹凸不平）。
●豆蔻精油：溫暖脾胃，緩解腸胃痙攣，促進(jìn)消化，利尿，促進(jìn)膽汁分泌，分解體脂肪。
●檸檬草精油：促進(jìn)腸胃消化、去脹氣，降低膽固醇，提升血液循環(huán)，消水腫。

［提醒警語］
●由於精油是濃縮萃取物，直接使用可能會過度刺激皮膚，因此需要有「基底油」，如：橄欖油、堅(jiān)果油、椰子油、菜籽油等搭配稀釋。
●使用精油前，請了解建議的使用方式、保存方式、有效期限等。
●使用後如皮膚有不適感，應(yīng)即刻停止使用。降低食慾的私房秘技

想要減肥，從源頭控制食慾是根本的方法。根據(jù)實(shí)證研究，每兩個(gè)小時(shí)嗅吸一次薄荷精油，就不會感覺飢餓，受測者連續(xù)執(zhí)行一周後，平均可減少攝取2800大卡的熱量。而茴香和葡萄柚精油也有抑制食慾的相同功效，不妨在飯前好好嗅聞一下，幫助自己減少食量、不會常餓，就能提高成功的機(jī)會。

三個(gè)穴位經(jīng)常按摩，燃脂又瘦身！
● 天樞穴（胃經(jīng)）
〔功效〕促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善腹脹及便秘，可消水腫，避免腹部脂肪囤積。
〔位置〕肚臍左右兩側(cè)旁開2寸（三指寬）處。
〔按壓方式〕用拇指指腹或掌根緩慢按揉，每次5～10分鐘。

●足三里穴（胃經(jīng)）
〔功效〕又稱「長壽穴」，治消化不良、胃痛、便秘，可減肥和提升免疫力。
〔位置〕從膝蓋凹陷處往下三寸（四指寬度），脛骨旁開一橫指處。
〔按壓方式〕食指彎曲按在中指上，用中指指腹用力按壓有痛感，每次5～10分鐘。

●饑點(diǎn)穴（耳穴中胃的反射點(diǎn)）
〔功效〕飯前按壓可降低食慾；飯後按壓可促進(jìn)消化。
〔位置〕耳垂上方，靠近耳洞出口突出處。
〔按壓方式〕飯前15分鐘，用大拇指持續(xù)按壓3分鐘，可減少胃口。

作者 / Paula
從事新聞出版多年，現(xiàn)為資深文字工作者。因長年在職場日夜顛倒拚搏，健康一度亮起紅燈，六年前開始接觸土地，成為友善耕作的假日農(nóng)夫；同時(shí)鑽研中醫(yī)養(yǎng)生和精油保健多年，藉由植物的自然療法，逐漸擺脫藥罐子的人生。

延伸閱讀:

春節(jié)吃到全身水腫！健身教練教你如何吃？如何自家3運(yùn)動(dòng)消水腫！

[/showhide]

相關(guān)知識

按摩四個(gè)穴位 快速燃脂瘦身
按摩穴位減肥有效果嗎 常按四大穴位瘦身又健康
減肥穴位按摩
按摩身體穴位排毒又瘦身
穴位,按摩穴,養(yǎng)顏
按摩減肥 按摩四個(gè)穴位能消脂減肥
穴位按摩 教你點(diǎn)穴瘦胳膊
穴位按摩減肥 常按這些穴位即可享瘦
穴位按摩
身體穴位按摩排毒瘦身

網(wǎng)址: 按摩穴道:按摩3穴位燃脂又瘦身︱四季專欄精油穴位 http://www.u1s5d6.cn/newsview1276579.html