減肥一定要了解的80個(gè)冷知識(shí)
1.每天八杯水、充足睡眠可以輕松享瘦。
2.拒絕零食會(huì)讓你輕松瘦。
3.碳酸飲料、果茶、鮮榨果汁、含乳飲料、酸梅湯、咖啡飲料、都是易胖飲料。
4.雞、鴨肉等禽肉，外皮含油多，要少吃。
5.土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、貝貝南瓜、荸莽、鮮百合等，碳水含量高，算主食，不算配菜。
6.千萬注意"健康"低脂"食品背后隱藏的糖份和高熱量。
7.鹽吃太多會(huì)發(fā)胖。
8.市面上大部分酸奶都含糖，不利于減肥，純酸奶是很酸很酸的，可以試著自己制作會(huì)更健康。
9.吃沙拉盡量選擇檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。
10.蜂蜜水是不減肥的，蜂蜜水就是糖水啊!
11.適當(dāng)增加肌肉會(huì)提高身體代謝，每天會(huì)燃燒更多脂肪。
12.酒的熱量很高，喝酒會(huì)讓你吃下比平時(shí)更多的東西，還是一級(jí)致癌物，少喝或者不喝。
13.易胖水果有榴蓮，菠蘿蜜，荔枝，牛油果，香蕉。
14.糖吃多了讓人上癮，甜味劑吃多了也會(huì)上癮，無糖飲料要適量哦!
15.多喝綠茶，綠茶含有抗氧化劑能促進(jìn)脂肪燃燒。
16.脂肪不是壞東西哦!脂肪太多或太少才對(duì)身體不利。
17.肉湯里脂肪含量很高，喝多了容易發(fā)胖，還不如直接吃肉。
18.堅(jiān)果一半是油，即使原味無添加也要適量攝入。
19.蛋黃中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比蛋清高，不要丟掉蛋黃。
20.雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天吃一個(gè)剛剛好，吃多了也無法吸收。
21.吃飽再去逛超市，餓肚子去會(huì)讓你看見啥想買啥。
22.吃飯順序應(yīng)該這樣:蔬菜，魚蝦海鮮，白肉，主食，真能讓你瘦。
23.單位的工作臺(tái)，家里茶幾不要擺放甜品零食，因?yàn)榭匆娋蜁?huì)吃。
24.空腹?fàn)顟B(tài)下攝取過多碳水會(huì)讓你血糖飆升，對(duì)身體極其不利。
25.購買的食物，包裝越大吃得越多。
26.晚飯?zhí)頃?huì)讓熱量堆積。
27.姨媽期多吃會(huì)長(zhǎng)胖的哦!
28,成功減重后馬上恢復(fù)飲食必定反彈。
29.減肥沒有局部減肥，只有減全身，局部減肥是塑形。
30.水果當(dāng)正餐會(huì)讓你攝入過多糖分，不減肥還會(huì)長(zhǎng)胖。
31.吃完飯過一會(huì)去漱口或刷牙，能防止你后面再找零食吃。
32.茶、黑咖啡能幫助減肥，加了糖就會(huì)增肥。
33.減脂期間，適量增加蛋白質(zhì)的攝入，碳水和脂肪可適當(dāng)減少。
34.想長(zhǎng)胖嗎?夜宵是你不錯(cuò)的選擇。
35.買個(gè)噴霧油壺，能讓你在炒菜的時(shí)少放很多油。
36.沒有絕對(duì)不能吃的東西，前提是絕對(duì)控制好量。
37.靠單一食物減肥不但不可能，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
38.戒掉一切飲料，多喝白開水。
39.紅糖、紅棗不補(bǔ)血，還含糖高，補(bǔ)血要補(bǔ)鐵，適量吃些動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血和紅肉。
40.負(fù)卡路里食物是不存在的，如果有，那只有白開水。
41.低碳飲食比低脂飲食更有利于瘦肚子。
42.飯后馬上坐著躺著，就等著長(zhǎng)胖吧，散步可以幫助消化，站著都比坐躺強(qiáng)。
43.邊看電視邊吃飯容易分心，一不小心就吃多。
44.補(bǔ)充維生素D可以幫助降低體脂，補(bǔ)充方法:一、用維生素D補(bǔ)充劑，二、多曬太陽。
45.睡前不吃任何東西，除了喝0熱量的水。
46.不餓卻想吃零食甜食時(shí)，先喝杯水或先做10個(gè)開合跳。
47.不要強(qiáng)迫自己不吃某種食物，越強(qiáng)迫越想吃。
48.拒絕高糖高鹽食品是基本的減肥前提。
49.蛋白質(zhì)好處多，也要適量，吃多了對(duì)身體不利。
50.熬夜會(huì)讓人長(zhǎng)胖。
51.節(jié)食必會(huì)迎來暴食和反彈。
52.酵素是種蛋白質(zhì)，不減肥，清汁能補(bǔ)充膳食纖維，不減肥。
53.號(hào)稱「無副作用」的減肥藥都是智商稅!
54.減肥不吃主食，皮膚變差，容易脫發(fā)，月經(jīng)不來。
55.束腹，瘦腿襪，只是把肉擠壓了，看起來細(xì)了，其實(shí)并沒瘦。
56.不運(yùn)動(dòng)光出汗是不能減肥的，汗水里99%都是水，靠出汗減的體重喝幾杯水就回來了。
57.瘦臉?biāo)⑹萃人荒軙簳r(shí)消水腫不能減肥。
58.我國(guó)唯一批準(zhǔn)的減肥藥是奧利司他，但會(huì)讓你屁股流油，運(yùn)動(dòng)減肥才是王道。
59.甩脂機(jī)是不能減肥的，有可能還會(huì)損壞你的臟器。
60.節(jié)食減肥，身體缺乏營(yíng)養(yǎng)極其傷身，嚴(yán)重了還會(huì)得厭食癥。
61.只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗熱量，并不是非要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，但30分鐘以上效果會(huì)更好。
62.運(yùn)動(dòng)要有節(jié)制，適度運(yùn)動(dòng)有益，切勿拼命運(yùn)動(dòng)，身體也需要休息。
63.平?？梢赃x擇多踮踮腳，多踮踮腳是真的可以瘦小腿的。
64.跑步不會(huì)讓腿變粗，久坐才會(huì)。
65.夫妻同時(shí)鍛煉會(huì)讓雙方堅(jiān)持鍛練。
66.馬拉松運(yùn)動(dòng)員90%小腿都非常細(xì)，所以不用擔(dān)心跑步讓你小腿變粗。
67.不要再問跑步、游泳、跳繩、呼啦圈、踢毽子、打籃球，哪個(gè)更減肥了，都減。
68.想瘦身又氣質(zhì)挺拔嗎?那就飯后靠墻站20分鐘吧!
69.想靠運(yùn)動(dòng)減肥，養(yǎng)成習(xí)慣，堅(jiān)持下去，愛上運(yùn)動(dòng)。煉的可能性增加34%。
70.波比跳是公認(rèn)的鍛煉效果最全面、最高效的減肥運(yùn)動(dòng)。
71.肥胖會(huì)造成三高，體型不好，沒有自信心，心情無法愉悅。
72.在鏡子前多擺Pose，多角度地觀察自己，多分析自己的體形，可促使你下決心控制飲食。
73.減肥沒有捷徑，要想永久保持下去，就得養(yǎng)成全新的飲食和生活習(xí)慣。
74.減肥不宜快慢論英雄，瘦下來不反彈才是王道。
75.一個(gè)月瘦3~4斤是比較健康的減肥速度，瘦太快必定反彈。
76.想擁有傲人身材、豐滿的胸部，減脂還要加強(qiáng)增肌才好。
77.人體是非常復(fù)雜的生物體，減肥是一個(gè)系統(tǒng)過程，不是簡(jiǎn)單的熱量加減。
78.經(jīng)常被別人叫胖子，將會(huì)增加6倍的增胖概率，所以可以讓人叫你不太瘦。
79.鼓勵(lì)愛人減肥，好處比壞處多。
80.學(xué)會(huì)接受自己，愛自己，愛自己的每一天……

相關(guān)知識(shí)

健康冷知識(shí)：減肥一定要知道的55個(gè)知識(shí)點(diǎn)
這些實(shí)用的減肥小技巧，你一定要了解一下！
8個(gè)必知的健身基礎(chǔ)知識(shí) 你了解多少
超實(shí)用的39個(gè)健康小知識(shí)！為了家人，一定要看?。?9健康）一些健康小知識(shí)，
關(guān)于運(yùn)動(dòng)健康和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)點(diǎn)你都了解嗎？一起來學(xué)習(xí)一下
關(guān)于健康減肥小知識(shí)
20個(gè)健身干貨小知識(shí) 如果你準(zhǔn)...@林曦看美女的動(dòng)態(tài)
人，一定要知道的30個(gè)健康小常識(shí)
運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)，體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)，運(yùn)動(dòng)保健小常識(shí)
養(yǎng)生一定要知道的20個(gè)常識(shí)

網(wǎng)址: 減肥一定要了解的80個(gè)冷知識(shí)...@愛健身的小柒的動(dòng)態(tài) http://www.u1s5d6.cn/newsview127688.html