睡眠障礙要注意哪些事項？ 擁有好的睡眠也是需要要做好準備和遵守一些禁忌的，一下的一些在睡覺的時候是不能做的。1、運動后容易入睡。很多人在睡眠上存在一些認識和做法的誤區(qū)，因為現(xiàn)在的都市人壓力大，擁有良好睡眠也不是件非常容易的事情，熬夜更是司空見慣的事情，但是有很多人并不想熬夜，但是就是睡不著，這給工作和生活都帶來很大的困擾，因此，以為人可能累了就更容易入睡，于是覺得睡覺前多做運動就可以幫助睡眠，其實，這樣會導致人的生物鐘向后推移，因此更難以入睡。2、晚睡就要晚起。很多人因為工作的需要或者自己刻意熬夜到凌晨才睡，于是就覺得睡的晚自然就要起的晚，這樣一旦養(yǎng)成習慣，是一件非常有損健康的事情，因為人體是有著正常的生物鐘的，偶爾一次的晚睡晚起可能并無大礙，但是如果長時間的晚睡晚起，會嚴重影響健康，健康的方法是如果因為加班晚睡，那第二天可以晚起，但是，再過一天一定要回復正常的睡眠時間。3、枕頭過高。枕頭過低也不可取，枕頭過低，很容易睡落枕，而且，很容易眼睛腫脹等。4、枕著手臂睡覺。這也是一個非常不好的習慣，如果習慣將手臂枕著睡，會導致時間長了手臂會發(fā)麻，因為被頭部重重的壓著，會導致手臂的血液循環(huán)受阻，所以，睡覺千萬不要枕著手臂睡覺。5、對著風睡涼快。炎熱的夏天，人們喜歡屋內的對流風，會感覺比較涼爽，但是，如果迎著風睡覺的話，就很容易著涼和被風吹，也很容易傷風感冒。6、坐著睡。很多人習慣吃飯后就坐在沙發(fā)上看電視，但是，剛吃完飯血液會涌到胃部幫助消化，因此大腦缺血缺氧很容易困倦，所以，很多人就坐在沙發(fā)上睡著了，這樣的睡覺習慣很不好，當你坐著睡的時候會使心率減慢，導致血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。不利于健康。 萬潔 副主任護師 宜春市第三人民醫(yī)院

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