怎樣瘦身？很多人嘗試了各種方法，但是都沒(méi)有效果。這樣你可能就要考慮身體新陳代謝的原因了。下面為大家分享5個(gè)健康減肥秘方，改變生活方式促進(jìn)身體新陳代謝，健康瘦身不是夢(mèng)！

一、燃燒更多的卡路里 　　新的研究表明，當(dāng)我們吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽，實(shí)際上都會(huì)加快身體的新陳代謝，每天會(huì)造成額外的200卡路里的燃燒。以這樣的速度，每個(gè)月你會(huì)很容易地減輕一些額外的體重。這對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息。所以，養(yǎng)成這一好習(xí)慣，讓你每天燃燒更多的卡路里。

二、吃足夠的食物飲食在新陳代謝里起到很重要的作用，尤其是早餐。當(dāng)你睡了個(gè)好覺(jué)后，此時(shí)身體需要燃料來(lái)啟動(dòng)，但如果你跳過(guò)了早餐，你的身體將會(huì)通過(guò)減慢你的新陳代謝來(lái)自動(dòng)節(jié)省能源。吃一個(gè)豐富的早餐，能確保你的身體新陳代謝發(fā)動(dòng)一整天。此外，除了知道什么時(shí)候吃，吃什么也很重要。例如一些瘦蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、綠茶、咖喱、黑巧克力會(huì)幫助你提高身體的新陳代謝。

三、得到適當(dāng)?shù)乃?　　沒(méi)有充足的睡眠，身體的各個(gè)器官得不到休息，基礎(chǔ)代謝率將下降，身體的新陳代謝隨之下降?！　∽詈猛砩?1點(diǎn)之前入睡，第二天7點(diǎn)起床，保證8小時(shí)的睡眠。

四、肌肉力量的訓(xùn)練 　　通過(guò)肌肉力量的訓(xùn)練，可以加快身體的新陳代謝。雖然消耗量有多少目前還不能夠確定，但有一樣是肯定的：肌肉比脂肪燃燒熱量的速度要高得多。

五、多喝水 　　“女人是水做的”這句話其實(shí)是又一定的科學(xué)依據(jù)的，生物學(xué)告訴我們，我們?nèi)松眢w中水的含量高達(dá)60%以上，這就說(shuō)明了水對(duì)人體的正常運(yùn)作的重要意義。還有，人體的新陳代謝其實(shí)是需要水的參加的，水作為人體功能運(yùn)作的載體，對(duì)新陳代謝起著至關(guān)重要的作用。只有當(dāng)人身體上的水含量提高了，就可以加快新陳代謝的運(yùn)作效率，起到美容減肥的作用。

　　都喜歡去買(mǎi)減肥茶和減肥藥，但這些對(duì)身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會(huì)反彈，人特會(huì)沒(méi)精神，惡心，頭暈，而且容易養(yǎng)成依賴(lài)感，有些人后來(lái)還產(chǎn)生了便秘的現(xiàn)象，凄涼?。　　∮行┤嗽跍p肥過(guò)程中，明明吃得不多，可還是瘦不下來(lái)，反而越來(lái)越胖，那可能是身體新陳代謝出問(wèn)題了?！　∽兪莸年P(guān)鍵在于加強(qiáng)新陳代謝，代謝好了，自然脂肪也燃燒得更多更快。

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