夏天到了，女孩子穿上漂亮的夏裝，心情也是美美的?？墒强吹窖系摹坝斡救Α保瑹离S之而來，為了減脂塑身，拼命節(jié)食餓肚子。結果，“游泳圈”沒有消失，自己的胃餓出了毛病，真是得不償失。

減肥不是餓肚子就可以解決的，減肥是可以通過合理的飲食，有很好的減肥效果。這里介紹4種有效的食療減肥法，希望愛美的你，不餓肚子，吃的美味又健康，也能擁有苗條的身材。

01 酸奶減肥法：

酸奶是大部分人愛吃的乳制品，不管是老人小孩，女孩男孩，口感酸酸甜甜。

酸奶是乳制品中含鈣比較高的品種，腸道容易吸收。酸奶不僅口感好，長期飲用可以增加腸道的益生菌，幫助腸道消化吸收，也可以幫助腸道清除垃圾。尤其是喝純奶有耐乳糖的人，喝酸奶完全不會有這樣的現(xiàn)象。

喝酸奶減肥的方法很簡單，飯后30分鐘喝效果最好。

市面上的酸奶品種繁多，一般買原味酸奶，低脂酸奶就有很好的減脂效果。

02 豆?jié){減肥法：

我們每天早上都要吃早點，早點如果吃的合適，一樣可以起到減肥的效果。豆?jié){就是非常好的減肥早點。不管南方北方，都比較愛喝豆?jié){。

我都知道，豆?jié){是大豆黃豆磨出來的，豆?jié){含有豐富的纖維和蛋白質(zhì)，纖維具有很好的通便和新城代謝的作用，蛋白質(zhì)有美白養(yǎng)顏的作用。經(jīng)常喝豆?jié){不僅容顏年輕，而且能夠很好的減脂效果。

每天早點或者平時用餐過程中，豆?jié){代替飲料，減脂效果更佳。因為豆?jié){可以產(chǎn)生飽腹感，進而可以防止過量飲食，當然餐前喝自然可以提前有飽腹感減少飲食量。

03 食醋減肥法：

說到美食，在制作過程中，醋可是應用十分廣泛的烹飪調(diào)味品。醋的功效很多，可以在去腥，去油膩，還可以幫助腸胃消化。當然從口感上來說，一道美味的涼菜調(diào)上醋，那可是開胃爽口。

就是因為醋有去腥去油膩的功效，所以喝醋吃醋，不僅可以減脂，還可以軟化血管。

平時我們肯定不能直接喝炒菜的醋，那樣會太酸了。我們可以做些用醋調(diào)味的食品，即飽口福，也起到了減脂的效果。

最好做常用的喝醋方法就是蜂蜜加白醋。比例按照1份蜂蜜4份白醋調(diào)配，每天早餐前20分鐘空腹喝。中餐和晚餐后是立刻去喝，這樣可以迅速去除腸胃中的油膩。

這里不建議喝果醋，建議選擇大米，高粱，黃豆加工的白醋。

04 苦瓜減肥法：

前面說的都是喝的減肥品，那么有什么菜可以常吃減脂效果好呢。

苦瓜可是蔬菜里減脂效果奇佳的品類。因為苦瓜中有一種清脂素，它可是具有生物活性的高能減脂效果。

人體的小腸是快速吸脂的器官，苦瓜的清脂素就是靶向精準清理小腸脂肪，阻止小腸脂肪、多糖這些熱量物質(zhì)的吸收。而且苦瓜富含維生素礦物質(zhì)，在減脂的同時還能補充這些營養(yǎng)，不會出現(xiàn)減脂同時營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

苦瓜的做法很多種，你喜歡吃什么口味的菜，就做成自己喜歡的口味。當然要是想要效果迅速，就是講苦瓜去籽切成小塊，細嚼慢咽，只要堅持吃下去，堅持效果非常好。

如果長期使用這些減脂方法，瘦身后，可以吃一段時間雞蛋配蔬菜，來鞏固減脂的效果，達到不反彈的效果。

這些減脂方法，都是我們平時容易接觸到，容易做到的，也不會花費很多的費用，難就難在能夠堅持去使用這些方法。為了我們健康的身體，去試試這些奇效好用的減肥方法吧。

相關知識

減肥吃這幾樣東西，健康又美味
蘋果這樣吃，健康減肥又美味！
這種東西做主食，美味健康又能減肥，減脂的人吃了很有效
不是糖，咖啡搭配這5樣東西既美味又健康！
牛油果這樣吃健康又美味
月餅這樣吃 美味又健康
減肥日記：水煮餐吃到吐，減肥餐這樣做健康又美味！
老人沒牙齒？三餐這樣吃，健康又美味！
這樣吃面條，健康又美味
這樣吃豬肉 健康又美味

網(wǎng)址: 減肥吃這幾樣東西，健康又美味 http://www.u1s5d6.cn/newsview1279697.html