大家好，我是美食曉凱，把這種東西做主食吃，健康又美味，營養(yǎng)師建議，常吃土豆，當(dāng)成主食來吃，一天只需要一頓，不吃飯多運(yùn)動，趁著春天的衣服還沒換的太薄，趕緊減下來。土豆是個(gè)好東西，其實(shí)糧食也是菜，營養(yǎng)價(jià)值高，而且很全面，被稱為十全十美的食物，其中的蛋白質(zhì)不僅含量豐富，而且品質(zhì)可以與雞蛋的蛋白質(zhì)相媲美，易于人體消化和吸收，優(yōu)于其他作物，比大米，面粉都要更加營養(yǎng)，維生素含量最全。

是一個(gè)就相當(dāng)于吃兩個(gè)胡蘿卜或者四個(gè)蘋果，維生素C和維生素B更是蘋果的四倍，還是非常好的高鉀，低鹽的堿性食物能平衡人體的酸堿性。女孩子經(jīng)常吃既可以美容養(yǎng)顏，又可以抗衰老，顯年輕，還可以預(yù)防心腦血管疾病，更適合腿粗的人群使用，想要瘦腿要多吃它，今天就教大家做土豆的方法，一起來學(xué)學(xué)吧。

首先，我們準(zhǔn)備的主要食材有土豆，鹽，花椒粉，油，醬油，蠔油，適量，適量的椒鹽，第一步，先挑選兩個(gè)表面光滑的不綠的土豆，記住不能發(fā)芽，清洗干凈之后刮去皮，再用波浪滾刀切成小塊，這種波浪的前面能讓土豆很容易入味易熟，也可以更容易地從烤盤上取下來，再把切好的波浪土豆塊放入大一點(diǎn)的容器中，加入適量的椒鹽粉，鹽，花椒粉，味極鮮醬油攪拌均勻上色，然后腌制一會兒。

取一個(gè)烤盤，記住不要用粘的烤盤，要鋪上一層錫紙或者是烤箱，用油紙先刷上一層油，再擺上腌好的雞柳，然后在空隙處放上腌好的土豆塊，表面再撒上一些椒鹽，把腌制時(shí)留下的湯汁與適量的油調(diào)和，刷上一層油，再放入事先預(yù)熱好200度的烤箱中層一次性考兩個(gè)，大盤盡量放在烤中間的兩層上下火200度烤20分鐘。

烤的過程中一定要注意觀察土豆塊的厚薄，切的跟雞肉差不多，這樣成熟的時(shí)間差不多，以防烤的太糊味焦，剛好出了時(shí)候再撒上適量的椒鹽香氣，慢慢溢出，直撲鼻腔。

以上就是我為大家分享的椒鹽土豆的做法，大家學(xué)會了嗎？

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