孕期減肥秘籍：飲食+運動雙管齊下
孕前體重55kg，現(xiàn)在14周+1，體重57.5kg。從13周開始，我開始了控制飲食和運動的計劃，終于找到了既能長胎又不長肉還能瘦的方法！?

一周吃兩到三次魚蝦，發(fā)現(xiàn)這些食物比豬肉、牛肉、雞肉更飽腹，而且熱量更低。

加餐選擇無糖酸奶，喝習(xí)慣了就不覺得酸了。

發(fā)現(xiàn)中午吃雜糧飯或紫米饅頭體重不變，換成煮玉米后體重下降了，所以大家可以試試替換主食。

最重要的一點！不要點外賣吃夜宵，第二天體重會增加兩斤哦。

開始運動，目前是運動兩天休息一天。選擇的是動作簡單、節(jié)奏不快的視頻，推薦楚仔和Jo姐。楚仔的音樂我很喜歡，動作也很有趣，不會覺得無聊。Jo姐的視頻適合基數(shù)大、沒有基礎(chǔ)的人，運動后最好拉伸一下。

?♀? 第一天可能會有點累，因為好幾個月沒動了，但堅持幾天后你會發(fā)現(xiàn)身體越來越輕松，沒有那么沉重，對胎兒也有好處哦。

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