本書由中醫(yī)學(xué)院男科學(xué)專家編寫，運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，詳細(xì)介紹了男性養(yǎng)生保健的基本知識和方法技巧。

包括男性體質(zhì)特點(diǎn)和健康評價(jià)，心理養(yǎng)生與情緒調(diào)節(jié)，飲食養(yǎng)生與保健藥膳，運(yùn)動(dòng)鍛煉養(yǎng)生法，房室養(yǎng)生與性保健，藥物補(bǔ)益和推拿、導(dǎo)引保健法，不同年齡、不同體質(zhì)男性養(yǎng)生法，以及男科常見疾病防治等。

內(nèi)容雅俗共賞，闡述深入淺出，方法簡明實(shí)用，適于廣大男性群眾和基層衛(wèi)生人員閱讀參考。 [1]

第一章 關(guān)于男性健康問題的討論

第一節(jié) 生命的價(jià)值與健康的意義

一、生命是大自然的恩賜，珍惜獨(dú)一無二的你

二、健康是金子，擁有健康也就擁有了最大財(cái)富

第二節(jié) 男性一一健壯乎?脆弱乎?

——男性養(yǎng)生的必要性

一、男性是世界上最脆弱的群體

二、男性壽命短

三、男性脆弱和壽命短的原因分析

第三節(jié) 男性的體質(zhì)特點(diǎn)

一、從陰陽之氣的稟賦特點(diǎn)看男性體質(zhì)

二、從性器官的形態(tài)特點(diǎn)看男性體質(zhì)

三、從生長發(fā)育的時(shí)間特點(diǎn)看男性體質(zhì)

四、從作為物質(zhì)基礎(chǔ)的精血特點(diǎn)看男性體質(zhì)

五、從臟腑經(jīng)絡(luò)作用的比重特點(diǎn)看男性體質(zhì)

六、從人體結(jié)構(gòu)及生理特點(diǎn)看男女性別差異

第四節(jié) 關(guān)于男性健康標(biāo)準(zhǔn)的思考

一、健康的新概念及其標(biāo)準(zhǔn)

二、“五快”、“三良好”是衡量健康的形象化標(biāo)準(zhǔn)

三、關(guān)于男性健康的標(biāo)準(zhǔn)和特征

第五節(jié) 影響男性健康的因素

一、先天因素

二、后天因素

第六節(jié) 男性養(yǎng)生保健法則

一、補(bǔ)腎保精

二、養(yǎng)陽益氣

三、調(diào)養(yǎng)神情

四、調(diào)理臟腑

五、避除六淫

六、不妄作勞

七、合理飲食

八、摒除惡習(xí)

第二章 男性心理養(yǎng)生與情緒調(diào)節(jié)

第一節(jié) 心理情緒與男性健康

一、男人，難人?做女人難，做男人更難

二、情緒的概念、分類及其產(chǎn)生的原因

三、情緒活動(dòng)對男性健康的影響

第二節(jié) 男性心理養(yǎng)生法

一、養(yǎng)德立志法

二、清靜養(yǎng)神法

三、怡情暢神法

四、博愛交誼法

五、喜笑養(yǎng)生法

第三節(jié)

男性不良情緒的調(diào)節(jié) 與控制

一、息怒制怒法

二、發(fā)泄悲郁法

三、避脫驚恐法

四、解除疑惑法

五、戰(zhàn)勝懊悔法

六、克服嫉妒法

七、消除緊張法

第三章

男性飲食養(yǎng)生與藥膳

第一節(jié) 飲食對男性健康的作用

二、抵御外邪，抗衰防老

三、祛病治病，病后康復(fù)

四、激發(fā)性欲，增能強(qiáng)性

第二節(jié) 男性飲食搭配原則

一、合理調(diào)配，食譜宜寬

二、食宜助陽，補(bǔ)鋅強(qiáng)精

三、少食厚味，寧淡趨熱

四、因人而異，四時(shí)有別

第三節(jié) 現(xiàn)代男人飲食九要素

一、食用一定量的鉻

三、食用含有鎂的食物

五、食用含維生素B6的食物

八、多食含鋅的食物

第四節(jié) 男性保健食品舉要

一、鹿——壯陽助性長壽之最

二、龜——滋陰益精長壽之最

三、鱉肉——補(bǔ)精無上之佳品

四、狗肉——壯陽起痿之上品

五、洋鴨肉——補(bǔ)腎強(qiáng)性之品

六、麻雀肉——壯陽益氣佳品

七、雞肉——虛勞贏瘦之補(bǔ)品

八、雞蛋——人類理想的營養(yǎng)庫

九、羊肉——溫補(bǔ)之王

十、牛肉——滋補(bǔ)脾胃之佳品

十一、牛奶——仙人酒

十二、粟及米油——補(bǔ)液填精的食物之王

十三、芝麻——青春發(fā)寶

十五、蜂蜜——健身長壽的特殊滋補(bǔ)品

十六、花粉——青春長駐的秘方

十七、螞蟻——健身抗衰老的珍品

十八、香菇和蕈類——營養(yǎng)元素的寶庫

十九、韭菜——起陽草

二十、西紅柿——蔬菜中的水果

二十一、芹菜——富含粗纖維的“三降之品”

二十三、生姜——男子不可百日無姜

二十四、蘋果——人體內(nèi)的清道夫

二十五、核桃——補(bǔ)腎健腦長壽果

二十六、大棗——天然維生素丸

二十七、板栗——千果之王、腎之果

二十八、花生——植物肉、長壽果

二十九、鮑魚——海味之冠

三十、海參——與人參齊名

三十一、蝦——壯陽生精之佳品

三十二、海帶一一海上蔬菜

三十三、蓮子——固精養(yǎng)神益氣之上品

三十四、枸杞子——古今第一種子

三十五、茶葉——萬病之藥

三十六、合歡花——名副其實(shí)的合歡之花

三十七、牡蠣——海牛奶

三十八、雄蠶蛾——性交之王

第五節(jié) 男性保健藥膳解讀

一、滋陰益精藥膳

三、澀精縮尿藥膳

四、壯腰健腎藥膳

第六節(jié) 影響男性性功能的食物

一、增強(qiáng)男性性功能的食物

二、不利于男性性功能的食物

第七節(jié) 男性房事前后的飲食調(diào)補(bǔ)

一、男性同房前的飲食

二、男性房事后的飲食

第八節(jié) 常見病癥的飲食調(diào)治

一、高血脂、高血壓、冠心病

六、急性腎炎

八、貧血

十一、風(fēng)濕病

第九節(jié) 男性亞健康狀態(tài)的飲食

一、疲勞

二、反復(fù)感冒

三、畏寒怕冷

四、情緒憂郁

六、耳鳴

七、視力下降

九、食欲不振

十、便溏

十二、體重超重

第四章 男性運(yùn)動(dòng)鍛煉養(yǎng)生法

第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)與健康

一、運(yùn)動(dòng)的健身作用

二、運(yùn)動(dòng)的健神作用

第二節(jié) 男性運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則

一、意守、調(diào)息、動(dòng)形原則

二、全面、經(jīng)常、漸進(jìn)原則

三、壯陽、益氣、強(qiáng)力原則

四、因時(shí)、因地、因人適量原則

第三節(jié) 男性運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法

一、散步

二、慢跑

三、游泳

四、甩手、扭腰、后傾回春操

五、米勒式男子健美操

六、提肛縮腎

七、腰部強(qiáng)健操

第一節(jié) 男性氣功鍛煉的特點(diǎn)

一、聚精

二、伏氣

三、壯陽

第二節(jié) 男子練功宜忌與性生活

一、男子練功宜忌

二、氣功與性生活

第三節(jié)

男性常用養(yǎng)生功法介紹

一、強(qiáng)腎壯陽的鐵襠功

二、補(bǔ)氣固精的大力功

三、交通心腎的擎天立地功

四、回春功

五、上元功

六、老年男子保精益神功

七、閉精仙法

八、吸氣提肛法

九、吸日精法

十、平息怒氣的升降氣功

十一、放松功

第一節(jié) 導(dǎo)引與男性養(yǎng)生

第二節(jié) 男性常用導(dǎo)引養(yǎng)生法

一、五禽戲

四、易筋經(jīng)

五、白猿吊精

六、蛤蟆行氣法

第七章 男性推拿養(yǎng)生法

第一節(jié) 推拿與男性養(yǎng)生保健

第二節(jié) 男性推拿養(yǎng)生法

一、多姿多態(tài)的老子按摩法

三、健腦益智按摩法

四、益腎固本按摩法

五、腹部健脾和胃按摩法

六、增強(qiáng)男子性功能的腿根部摩擦法

七、男性強(qiáng)身秘法——按摩睪丸

八、固精止遺——夢失封金柜法

第八章 環(huán)境、起居、文娛與男性養(yǎng)生

第一節(jié) 環(huán)境養(yǎng)生法

一、山林逸養(yǎng)法

二、日光養(yǎng)生法

三、礦泉養(yǎng)生法

第二節(jié) 生活起居養(yǎng)生法

一、作息有序法

二、勞逸適度法

三、睡眠養(yǎng)生法

四、咽唾養(yǎng)生法

第三節(jié) 文娛養(yǎng)生法

一、閱讀養(yǎng)生法

二、書畫養(yǎng)生法

三、音樂養(yǎng)生法

四、弈棋養(yǎng)生法

五、垂釣養(yǎng)生法

第九章 男性房室養(yǎng)生法

第一節(jié) 房事與男性健康

第二節(jié) 男性房室養(yǎng)生十六法

一、清心寡欲法

二、房事節(jié) 宣法

三、神和意感法

四、分居獨(dú)宿法

五、房中交合法

六、八至補(bǔ)益法

七、七損八益法

八、煉精化氣法

九、存想攝精法

十、壯陽固精法

十一、補(bǔ)腎吐納法

十二、倒陽散火法

十三、房事食養(yǎng)法

十四、房事禁忌法

十五、房中療疾法

十六、優(yōu)生優(yōu)育法

第十章 男性藥物補(bǔ)益法

第一節(jié) 男性運(yùn)用補(bǔ)益藥物保健的原則

第二節(jié) 男性怎樣運(yùn)用補(bǔ)益藥物養(yǎng)生

第三節(jié) 怎樣用藥物調(diào)節(jié) 男子性能力

一、怎樣用藥物提高男子性能力

二、怎樣用藥物控制“欲火妄動(dòng)”

第四節(jié) 男子漢切勿濫服壯陽藥

一、壯陽藥物在男性養(yǎng)生中的意義

二、古代皇帝濫服壯陽藥造成的悲劇

三、男子漢切勿濫服壯陽藥

第十一章 不同年齡階段男子的養(yǎng)生

第一節(jié) 青年期男子的養(yǎng)生

一、青年期男子的心身特點(diǎn)

二、青年期男子發(fā)病的特點(diǎn)

三、青年期男子的養(yǎng)生方法

第二節(jié) 中年期男子的養(yǎng)生

一、中年期男子的身心特點(diǎn)

二、中年期男子的發(fā)病特點(diǎn)

三、中年期男子的養(yǎng)生方法

第三節(jié) 老年期男子的養(yǎng)生

一、關(guān)于天年(壽命)問題的討論

二、人為什么會衰老

三、男人衰老的特點(diǎn)

四、老年期男子的身心特點(diǎn)

五、老年期男子的發(fā)病特點(diǎn)

六、老年期男子的養(yǎng)生方法

第十二章 不同體質(zhì)類型男性的養(yǎng)生

第一節(jié) 體質(zhì)類型與健康

第二節(jié) 不同體質(zhì)類型的男性養(yǎng)生法

一、平和質(zhì)男子養(yǎng)生法

二、瘦質(zhì)男子養(yǎng)生法

三、肥質(zhì)男子養(yǎng)生法

四、陰寒體質(zhì)男子養(yǎng)生法

五、陽熱體質(zhì)男子養(yǎng)生法

六、勇質(zhì)男子養(yǎng)生法

七、怯質(zhì)男子養(yǎng)生法

八、火形男子養(yǎng)生法

九、木形男子養(yǎng)生法

十、金形男子養(yǎng)生法

十一、水形男子養(yǎng)生法

十二、土形男子養(yǎng)生法

十三、陽虛質(zhì)男子養(yǎng)生法

十四、陰虛質(zhì)男子養(yǎng)生法

十五、精虧質(zhì)男子養(yǎng)生法

十六、氣虛質(zhì)男子養(yǎng)生法

十七、瘀血質(zhì)男子養(yǎng)生法

十八、濕熱質(zhì)男子養(yǎng)生法

十九、痰濕質(zhì)男子養(yǎng)生法

二十、抑郁質(zhì)男子養(yǎng)生法

第十三章

男性養(yǎng)生中的性問題與性保健

第一節(jié) 性的自白

一、性是什么

二、性行為與發(fā)情周期

第二節(jié) 男人與性

一、性成熟

二、未婚以前

三、結(jié)婚性事初導(dǎo)

四、“戲道”利房事

五、老年性問題再認(rèn)識

第三節(jié) 欲不可絕

第四節(jié) 健康性生活的益處

第五節(jié) 欲不可縱

第六節(jié) 性禁忌

一、古代“房中家”箴言

二、疾病與性禁忌

三、身體狀況與性禁忌

四、環(huán)境、氣候變化與性禁忌

第七節(jié) 保精

一、精為身寶

二、節(jié)欲保精

三、運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引、按摩保精

四、飲食保精

五、藥物保精

第八節(jié) 手淫縱橫談

第九節(jié) 男性其他性知識及性問題

一、陰莖勃起新探

二、男人對視覺非常敏感

三、鋅是性成熟的營養(yǎng)素

四、酒與性

五、早泄古今談

六、各式各樣的陰囊腫塊

七、不潔性行為與性病

八、新婚男子不宜飲可樂

九、房事暈厥，可防可治

十、性事十誤區(qū)

第十四章 男科常見病的防治

第二節(jié) 陽痿

第三節(jié) 早泄

第四節(jié)遺精

第八節(jié)膿精癥

第十二節(jié)前列腺炎

第十三節(jié)前列腺肥大

第十五節(jié)男子更年期綜合癥

一、臨床表現(xiàn)

二、實(shí)驗(yàn)室檢查

三、治療

四、預(yù)防和調(diào)攝

一、臨床表現(xiàn)

二、實(shí)驗(yàn)室檢查

三、治療

四、預(yù)防和調(diào)攝

一、臨床表現(xiàn)

二、實(shí)驗(yàn)室檢查

三、治療

四、預(yù)防和調(diào)攝

第二十一節(jié) 軟下疳

一、臨床表現(xiàn)

二、實(shí)驗(yàn)室檢查

三、治療

四、預(yù)防和調(diào)攝

一、臨床表現(xiàn)

二、實(shí)驗(yàn)室檢查

三、治療

四、預(yù)防和調(diào)攝

第二十三節(jié) 艾滋病

一、臨床表現(xiàn)

二、實(shí)驗(yàn)室檢查

三、我國艾滋病診斷標(biāo)準(zhǔn)

四、治療

五、預(yù)防和調(diào)攝

收腹舉腿

練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。

要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。

仰臥兩頭起

練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

要求：兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后；兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣；初練時(shí)，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃∈帜_碰不到一起。這沒關(guān)系，隨著時(shí)間的推移，可使動(dòng)作做得完滿。

作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。

負(fù)重踢腿

練習(xí)方法：

1、身體直立一腿支撐體質(zhì)較弱的可扶支撐物，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。

2、準(zhǔn)備動(dòng)作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側(cè)腿踢動(dòng)，各交換3次。

3、與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動(dòng)，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次。

要求：做前踢、側(cè)踢腿時(shí)，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動(dòng)；做高凳屈伸時(shí)，上體不動(dòng)，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動(dòng)。

作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。

男人看似比女人強(qiáng)壯，可往往關(guān)鍵時(shí)刻，更容易被疾病所擊倒。世界衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。

男人腸胃也比女人脆弱：臨床專家發(fā)現(xiàn)，15—50歲的男人，腸胃病發(fā)病率是女人的6.2倍。

頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患。

但在關(guān)心自身健康方面，男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。中國80%的重病男性在調(diào)查中承認(rèn)，因?yàn)殚L期忽視健康小問題，所以讓身體再三透支。下面幫男人健康筑起八道防線。

40歲后別吃肥肉

東坡肉

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護(hù)心食譜。

男人最愛吃肉和油炸食品，對動(dòng)物脂肪的偏愛會導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓。

要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。

此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。

包里放瓶急救藥

《男性養(yǎng)生保健指南》插圖

在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。

因此，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險(xiǎn)”。

比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。

一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。

少喝濃茶

濃茶

有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣?！彪m然是玩笑，不過要想胃腸好，確實(shí)要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。

此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應(yīng)酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。

胃不好的男人還要少抽煙，因?yàn)槠渲械哪峁哦∫材艽碳の葛つ?，引起胃功能失調(diào)。

早晚喝小米粥

小米粥

男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。

教男人一個(gè)“護(hù)胃順口溜”：每餐定時(shí)八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。

此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。

每頓八分飽

《男性養(yǎng)生保健指南》插圖

每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報(bào)告上看見“脂肪肝”三個(gè)字。

調(diào)查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起。

男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。

要想預(yù)防，沒什么“特效藥”，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。

不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)入肝臟。

每周慢跑

慢跑展示

預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量可以由小漸大，每次至少堅(jiān)持20分鐘，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次。

對于男性來說，最便利、經(jīng)濟(jì)的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個(gè)仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……

當(dāng)然，如果能堅(jiān)持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。

多喝水不憋尿

《男性養(yǎng)生保健指南》插圖

在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)，不用擔(dān)心。

然而，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥。若不及時(shí)就醫(yī)、治療，可能會出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。

要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

白酒不能超一兩

男人在酒精的作用下的反應(yīng)

當(dāng)男人在酒精的作用下滿臉紅暈時(shí)，可能沒想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著“醉”了。

前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會干擾性反應(yīng)，減少性興奮及性高潮。

他提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物。

對男人來說，一下子做到上述八點(diǎn)確實(shí)很難，但為了自身健康和家庭幸福，還是一點(diǎn)點(diǎn)做出改變吧。

相關(guān)知識

男性BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)表：全面解析男生BMI正常范圍與健康指南
健康指南：天津總醫(yī)院男性性功能
生殖健康指南
男性養(yǎng)生保健吃什么好？
健康指南：天津治療男性功能醫(yī)院排名
研報(bào)指南：天津男性專科正規(guī)醫(yī)院
男性日常養(yǎng)生的保健方法
湖南四成男性體重超重!專家：多個(gè)指標(biāo)判定體型是否健康
男性怎么洗澡養(yǎng)生保健
母乳喂養(yǎng)指南指南

網(wǎng)址: 男性養(yǎng)生保健指南 http://www.u1s5d6.cn/newsview128091.html