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1、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。
2、埋怨的心情無法支持你走完全程。
3、有滾石掉下務(wù)必先回頭看,切勿打到后面的隊(duì)友,并喊一聲“留意石頭!”
4、經(jīng)過隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可,切勿用手肘硬擠上前。
5、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或觀賞風(fēng)景時(shí),需讓到路邊去,可能的話,站在經(jīng)過的隊(duì)友上方。
6、活動(dòng)中請(qǐng)勿跑跳,避開受傷(如扭傷腳踝或拉傷肌肉等)
7、切勿跟得太緊,給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間,最好相距三至五步的距離。尤其在穿越灌木林的時(shí)候。
8、切勿落后太多,以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò),或老是讓前面的人等你趕上來。
9、當(dāng)隊(duì)列距離拉得太開、你前后都看不到自己的隊(duì)員時(shí),請(qǐng)務(wù)必原地等侯后面的隊(duì)友!
10、千萬不行以讓隊(duì)友落伍。無論第一個(gè)或最終一個(gè)都是一樣,在休息處等最終一位隊(duì)友趕上來,鼓舞他,并給他時(shí)間休息,同時(shí)通知前隊(duì)。
二、戶外活動(dòng)前期預(yù)備及日常留意事項(xiàng)
(一)身體方面:
1、臨行前請(qǐng)肯定不要熬夜;
2、請(qǐng)肯定不要煙酒過度;
3、猛烈戶外運(yùn)動(dòng)前最好能提前進(jìn)展一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動(dòng);
4、身體不適時(shí),應(yīng)取消活動(dòng),千萬不要硬撐。
(二)心理方面:
1、或許有的人很少戶外活動(dòng),但不要擔(dān)憂自己,不必可怕,以輕松的心情去面對(duì);
2、坦然承受大自然的安排,即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情,我們無法選擇大自然,只能選擇我們自己的態(tài)度;
3、要有充分的心理預(yù)備,每個(gè)行程,不是每一時(shí)刻你都能在開心中度過,或許許多時(shí)候你會(huì)覺得很艱難。但是,我們要期盼勝利后的喜悅。
(三)紀(jì)律方面:
1、聽從領(lǐng)隊(duì)安排,遇到分歧大家可以商議解決,但打算權(quán)在領(lǐng)隊(duì)。
2、保持良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
3、守時(shí)是個(gè)好習(xí)慣,嚴(yán)禁遲到;同時(shí)也請(qǐng)勿由于自己頻繁休息和長時(shí)間拍照影響隊(duì)伍行進(jìn)速度。
4、制止私自進(jìn)展無愛護(hù)的攀爬和涉水個(gè)人英雄主義的冒險(xiǎn)。
5、不允許消失單獨(dú)疾走暴走和奇怪新奇擅自脫離整體團(tuán)隊(duì)的狀況。
6、隊(duì)員嚴(yán)禁超越先導(dǎo)隊(duì)員或落后于收尾領(lǐng)隊(duì)。
7、制止私自生火。
8、留意飲食衛(wèi)生,留意預(yù)防疾病。留意自我愛護(hù)。
9、敬重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣。
10、有任何困難或疑問盡快和領(lǐng)隊(duì)溝通。
11、行動(dòng)中不亂丟垃圾,不破壞植被,提倡環(huán)保。
12、任何人不能把自己的身份帶進(jìn)這個(gè)團(tuán)隊(duì),人人在團(tuán)隊(duì)中都是公平的。
13、整個(gè)行程必需明確意識(shí),很多時(shí)候必需自己照看自己,不要希望事事依靠他人,領(lǐng)隊(duì)、教練、協(xié)作除對(duì)你們作肯定的引路、指導(dǎo)、必要的安全保障外,不會(huì)幫你們做本該你們做的任何事情;另一方面,戶外活動(dòng)講究的也是團(tuán)結(jié)合作的精神,應(yīng)在力量范圍內(nèi)幫忙他人。
特殊事項(xiàng):
1、戶外活動(dòng)日程由于客觀緣由在時(shí)間上無法做到肯定精確,即有可能某些時(shí)候無法完成預(yù)定目標(biāo),因此隊(duì)員不能以行程完成時(shí)間的精確度作為活動(dòng)質(zhì)量的”評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)領(lǐng)隊(duì)團(tuán)有權(quán)依據(jù)實(shí)際狀況調(diào)整日程或打算是否有必要連續(xù)活動(dòng)還是轉(zhuǎn)變原規(guī)劃。
2、敬重所到地的當(dāng)?shù)亓?xí)慣以免發(fā)生不必要的誤會(huì)和沖突。
3、早晚天氣涼請(qǐng)留意保暖,以防感冒。
4、活動(dòng)時(shí)留意看管好個(gè)人行李和集體裝備,以免混淆。
戶外運(yùn)動(dòng)安全留意事項(xiàng)
一、把握目的地信息。
盡可能多地把握目的地信息:如氣候、民風(fēng)、地況、車況、食宿條件等信息。
二、行前謹(jǐn)記。
1、不要跟隨沒有責(zé)任感及缺乏閱歷的領(lǐng)隊(duì)出行。
2、不要參與新手超過1/3以上的登山隊(duì)伍遠(yuǎn)征。
3、不要找沒有責(zé)任感,并對(duì)戶外活動(dòng)、規(guī)劃了解不夠的人擔(dān)當(dāng)留守。
4、行程、規(guī)劃須縝密完整,并讓每位隊(duì)員都徹底了解。
5、把行程表及同行者資料復(fù)制一份,留給家人、朋友或這次活動(dòng)的團(tuán)隊(duì),萬一發(fā)生意外或未依時(shí)完成旅程,他們可代為通知警方及查找?guī)椭?br>6、平常應(yīng)多訓(xùn)練體能及技能,學(xué)習(xí)求救學(xué)問和急救技巧,遇到意外時(shí)可削減傷亡程度。
7、登山時(shí)應(yīng)有完整和必要的裝備及充分的糧食。
8、長距離和高難度的活動(dòng),動(dòng)身前應(yīng)先作安康檢查,尤其是平日很少運(yùn)動(dòng)的人,更需仔細(xì)檢查。
三、人在途中。
人在途中,我們需留意:
1、從上山到下山,均需隨時(shí)向留守人員或家人報(bào)告行蹤。
2、如非必要,切勿隨便轉(zhuǎn)變活動(dòng)規(guī)劃。
3、活動(dòng)前和進(jìn)入活動(dòng)區(qū)域后,應(yīng)隨時(shí)留意氣象數(shù)據(jù)及變化。
4、對(duì)于每一座山峰,不管海拔凹凸和難度大小,均不行掉以輕心。
5、登山隊(duì)伍不行拉得太長,應(yīng)常常保持可前后照應(yīng)的狀況。切勿單獨(dú)行動(dòng)。
6、未經(jīng)承受適當(dāng)訓(xùn)練,切勿嘗試危急性高的活動(dòng)如攀巖。切勿逞強(qiáng)或高估自己的力量。
7、留意在山野上直立的警告牌及遵守其指示。
8、迷路時(shí)應(yīng)折回原路,或查找地勢較高的安全處避難,削減體力的消耗,準(zhǔn)時(shí)發(fā)出求救信息并靜待救援。
9、在戶外活動(dòng)時(shí),切勿亂丟煙蒂,嚴(yán)格掌握生火,離去時(shí)亦應(yīng)將營火徹底熄滅。
10、面臨危機(jī)、疲憊等壓力時(shí),隨時(shí)留意自己及隊(duì)友的心理變化,設(shè)法維持心情的平衡。
11、陷入逆境時(shí),維持體溫是首要之任務(wù),勿讓身體及衣物受潮,以免體溫散失。
12、切忌在無路的溪谷中溯溪攀登,或沿溪下降。亦不行在深山無明顯路徑處貿(mào)然前進(jìn),登山時(shí)最好沿前人標(biāo)志前進(jìn),并沿途標(biāo)示,以便返回。
13、切勿采摘野生植物及觸摸生疏的動(dòng)物或昆蟲。
14、留意環(huán)境愛護(hù)。
15、活動(dòng)完畢后準(zhǔn)時(shí)做總結(jié),有助于自己和他人將來戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全。

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