主打少油、少鹽、少調(diào)味的健康餐，近年來深受許多增肌減脂族的喜愛。但內(nèi)分泌暨新陳代謝科醫(yī)師林毅欣指出，食用健康餐時仍有一些細(xì)節(jié)要注意，包括蛋白質(zhì)居多、主食為紫米飯、使用不健康油品，以及溏心蛋，小心越吃越胖。

醫(yī)師林毅欣在《早餐健康》YouTube頻道的影片中表示，市售健康餐看似健康，但魔鬼就藏在細(xì)節(jié)里。他說，首先健康餐往往以蛋白質(zhì)居多，然而蛋白質(zhì)里面亦含有油脂，過量攝取也會對身體造成負(fù)擔(dān)。

其次健康餐的配飯都以紫米飯為主，林毅欣說，它其實屬于糯米的一種，熱量比白飯更高，吃多也不利減重。

再來，林毅欣提到，外食烹調(diào)青菜多半選用的是大豆沙拉油，其屬于較不健康的油品，基本上就會再調(diào)一些味道進去，讓青菜不只是單純的纖維質(zhì)，還會有些油脂在里面。

最后，林毅欣指出，很多健康餐都會配上溏心蛋，雖然好吃，但制作過程中常會加入糖，導(dǎo)致熱量比水煮蛋還高。他建議，每餐應(yīng)攝取2份蔬菜、1份蛋白質(zhì)、1份淀粉，且主食改成白飯或糙米飯會比較好，才是較健康的飲食模式。

穩(wěn)血糖又防發(fā)胖 專家授吃飯3技巧 進食順序有差

最簡單降血糖秘訣！3餐后做1事研究認(rèn)證超有效

青菜只吃水煮害1病纏身！醫(yī)揭2大問題注意了

#健康餐 #蛋白質(zhì) #增肌減脂 #溏心蛋 #紫米飯

【秋天轉(zhuǎn)涼就該去野營 】 臺灣10大露營場坐擁山海不去可惜

相關(guān)知識

揭露名模瘦身秘訣 擁有魔鬼身材
健康減脂餐食譜分享：越吃越瘦的秘訣
怎樣暴瘦很著急、魔鬼減肥法五天瘦十斤到底怎么辦到的？
一夜暴瘦不是夢！揭秘輕松減肥的獨家秘籍，讓你擁有魔鬼身材！
魔鬼飲食減肥計劃有效一個月速瘦20斤
越吃越瘦の健康減脂餐附減肥秘 集...@紅中丸子的動態(tài)
一日三餐應(yīng)該如何吃,才能越吃越健康
一周越吃越瘦的減肥餐計劃
綠色減肥重現(xiàn)魔鬼身材
減肥前后對比照堪比整容，5個月魔鬼訓(xùn)練，胖妞逆襲成女神

網(wǎng)址: 吃健康餐增肌減脂 醫(yī)揭4魔鬼細(xì)節(jié)：恐越吃越胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview128180.html