? 關注我的 都變美啦?

寶子們，又到了我們在小樹林碰頭的時間啦~

今天開頭的聊天是放給情緒的。 2、 3月似乎是一個情緒低潮期，單妮身邊的朋友都會有一些不同程度的低潮，這種表現(xiàn)有外部的影響，也有自身的影響。

對于情緒的應對，很多時候都體現(xiàn)在“控制”兩個字上。就單妮自己的理解來說，開始可能是學著抑制住自己的悲傷也好憤怒也好，后面慢慢就會提高自己的閾值，對大部分的事情都不再產(chǎn)生一些負面的情緒。

這是很難做到的，是非常不簡單的修行，但只要做到一次，你就會發(fā)現(xiàn)很不一樣的地方，一個情緒飽滿的身體是比一個情緒灰暗的身體來的更為輕盈的。

當你的心情真的很難以排解時，我建議找心理醫(yī)生是比較到位的，能夠及時幫我們排解，回到健康的心態(tài)，千萬不要對找心理醫(yī)生這件事有偏見，也不要小看情緒的作用。

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OK，回到今天的正題，給大家推薦一些減肥時會用到的工具，幫助大家提高減肥的效率，把一些顧慮解除了。

第一個，分格餐盤。單妮覺得還蠻好用的，當我們不能熟練控制飯量和菜量的時候，就由分格餐盤來幫我們完成。一方面是提醒我們吃東西要控制量，另一方面也是提醒我們吃東西要吃得均衡，碳水、蛋白質(zhì)等等各種營養(yǎng)素都要正常攝入，便宜不貴，非常實用。

第二個，空氣炸鍋。單妮是深深的空氣炸鍋謎，家里甚至沒有微波爐，只有空氣炸鍋和烤箱。俗話說得好，空氣炸鍋可以炸萬物，不論是一些熱量比較高的食物可以減少油的攝入，像一些粗糧、一些其他蔬菜水果也可以適用，大家可以去搜索網(wǎng)友分享的空氣炸鍋食譜，學著做做哦。因為是高溫的電器，大家使用起來一定要注意安全哦。

第三個，食物秤。這個推薦度三顆星吧，推薦度不是很高。食物秤就是那種普通的廚房秤，很小一個放在臺面上的，也很便宜，但精度也可以做到小數(shù)點后一位。這種秤本來是在烘焙時用的比較多，很多配料都要求得很精準，現(xiàn)在也被拿來計算熱量。吃之前先稱一下，確實也是一種很有效的方法。

但是單妮對它推薦度不高的原因是，不希望有些寶子走進一個怪圈，吃什么都稱一下，反而會增加一種焦慮感，減肥是適當?shù)馗淖兾覀兊娜粘Ｉ?，而不是一種接近于無法喘息的克制。當然對于一些身體健康原因?qū)е碌膰栏褚螅@個廚房秤是完全可以幫得上大忙的。

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往期回顧

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來都來了，點個在看再走~返回搜狐，查看更多