網(wǎng)絡(luò)健康減肥瘦身熱門文章十篇

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前言

以下的健康減肥瘦身的十篇文章是從各大減肥論壇中精挑細(xì)選出來的，每篇文章的點

擊率都已經(jīng)超過了30W，而且每天以百千累加計算，所以絕對是熱門中的熱門！除了熱門，

這些文章的參考度、實行度和效果度都是非常高的，如果能堅持文章上的內(nèi)容，絕對是可

以實現(xiàn)減肥瘦身的理想效果的。還有就是為了一些比較懶的人，所以準(zhǔn)備了淘寶健康減肥

瘦身產(chǎn)品口碑排行榜，可供參考的。最后這只是一部分而已，以后也會陸續(xù)增加的，所以

希望大家多多關(guān)注！

文章目錄

第一章、五個簡單小動作讓你悄悄瘦

第二章、一周美食幫你吃瘦下半身

第三章、12個訣竅一日快速減肥

第四章、6個小妙方快速減肚子

第五章、6個瘦腿絕招三天瘦2cm6

第六章、走路減肥七妙招輕松享瘦

第七章、八種水果節(jié)食期間一吃就肥

第八章、十款減肥食譜治療便秘輕松瘦

第九章、減肥成功者傳授您8大經(jīng)驗

第十章、八個好習(xí)慣不用節(jié)食也能變瘦

附：淘寶健康減肥瘦身產(chǎn)品口碑排行榜

最后有減肥瘦身產(chǎn)品可參考！1

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第一章、五個簡單小動作讓你悄悄瘦

辦公室里你會發(fā)現(xiàn)，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。其

實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧?以下五個簡

單小動作就能幫你輕松瘦身。

起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20

卡路里，還能加速腹背部血液循環(huán)。

穿衣的時候跳跳舞。早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就

可以消耗30卡路里

站立?？梢哉局臅r候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此，請站著，在

你接電話，或者在宴會上閑聊的時候。

微笑?？烧乙恍┠茏屇愠掷m(xù)發(fā)笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10

到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里。

步行，走動，或者在走廊慢跑。一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯，

跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

第二章、一周美食幫你吃瘦下半身

在分秒必爭的社會，人們大多缺乏運動，所以容易有肚腩及下身肥胖。

本食譜提供之營養(yǎng)菜單，可幫助有需要人士，每月約可減4-5磅。當(dāng)然，一定要從以

下方案中選擇一款食譜搭配，否則就是增肥大餐了。

早餐

A.麥皮一碗、脂奶一杯

B.蘋果三個、清茶一杯

C.香蕉二條、綠茶一杯

D.提子麥包一個、烏龍茶一杯

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E.粟米片一碗、脂奶一杯

F.西梅五粒、脂奶一杯

G.麥包一碗、西梅汁一杯

午餐

A.蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯

B.云吞面一碗、灼菜一碗

C.什菜沙律一碟、綠茶一杯

D.菠菜面一碗、烏龍茶一杯

E.牛丸米一碗、灼菜一碗

F.墨丸米一碗、灼菜一碗

G.吞拿魚三文治一份、清茶一杯

晚餐

A.豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

B.牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

C.瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

D.蒸粉六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

E.鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

F.油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

G.灼蝦八只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

最后有減肥瘦身產(chǎn)品可參考！3

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第三章、12個訣竅一日快速減肥

減肥是一種生活方式。當(dāng)你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的瘦身飲食呢?

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