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健康瘦身專家詳解酸奶減肥法健康瘦身專家詳解酸奶減肥法 現(xiàn)代人忙碌的工作形態(tài) 過(guò)度精致的飲食 使得體內(nèi)的毒素 廢物不斷 累積 逐漸形成酸性體質(zhì) 造成肥胖危機(jī) 做好體內(nèi)環(huán)保才能杜絕肥胖上身 如果你是平性或熱性體質(zhì) 隨處都買(mǎi)得到 的酸奶 內(nèi)含有如體內(nèi)清潔劑般的益菌 能把毒素通通輕干凈 讓你苗條又健康 酸奶減肥法瘦身原因 1 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 酸奶中的乳酸菌與乳糖 可以增加腸內(nèi)的益菌 均衡腸道中的細(xì)菌生態(tài) 讓 每天的排便變得規(guī)律 順暢 2 加速水分代謝 乳酸菌可使腸道變干凈 提高肝 腎機(jī)能 搭配新鮮蔬果 水分代謝率更加 活絡(luò) 身體浮腫漸漸消失 3 增加飽足感 酸奶含豐富優(yōu)良蛋白質(zhì) 能使血糖長(zhǎng)時(shí)間維持恒定 使人體感到充分的飽足 感 可避免攝取多余熱量 4 提高新陳代謝 核酸掌管人體細(xì)胞再生 缺乏時(shí)會(huì)使代謝率降低 造成脂肪囤積 導(dǎo)致肥胖 酸奶可補(bǔ)充不足的核酸 加速活化代謝率 5 消除囤積脂肪 酸奶富含鈣質(zhì) 能抑制體內(nèi)防止脂肪分解的副甲狀腺荷爾蒙的分泌 所以能 促進(jìn)體脂肪燃燒 尤其是腹部囤積的脂肪 6 降低膽固醇 過(guò)多的膽固醇會(huì)造成動(dòng)脈血管硬化 若消化道內(nèi)有足夠乳酸菌 則會(huì)和膽固 醇沉淀排出 有助于減少膽固醇 適合用酸奶減肥法的人 1 肉食族 愛(ài)吃肉 常吃外食的人 最容易有膽固醇過(guò)高 代謝低下的問(wèn)題 喝杯酸奶 排毒去脂吧 2 體脂過(guò)高的人 原味酸奶 GI 值25 低脂酸奶 GI 值更只有20 食物 GI 值愈低血糖上升速度 愈慢 就不容易囤積脂肪在體內(nèi) 3 有便秘問(wèn)題的人 如果你被便秘困擾已久 酸奶富含的有益乳酸菌可改善腸道健康 促進(jìn)排便 4 想讓皮膚細(xì)致滑嫩的女性 許多人在減肥期間 因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝取不均衡 皮膚變得粗糙 暗沉 長(zhǎng)期飲用 酸奶 可以讓皮膚更滋潤(rùn) 變得細(xì)致 有光澤 愛(ài)美的女性可別錯(cuò)過(guò)這款天然保 養(yǎng)品 不適合用酸奶減肥法的人 1 虛冷體質(zhì) 酸奶屬平性食物 但通常都是冷藏后冰涼的喝 虛冷體質(zhì)的人若長(zhǎng)期飲用 可能會(huì)落得不停拉肚子的下場(chǎng) 若堅(jiān)持要以酸奶減肥 不妨搭配紅棗 桂圓等熱 性食材 以免涼上加涼 酸奶最佳飲用時(shí)機(jī) 早上起床后 一早起床后 享用早餐前先來(lái)杯酸奶 可以給你最佳瘦身效果 因?yàn)楫?dāng)空腹 時(shí)吃酸奶 可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 幫助排便 午餐前30分鐘 餐前吃酸奶能促使血糖上升 分泌安定心神 緩解壓力的荷爾蒙 讓你用餐 時(shí)不會(huì)暴飲暴食 吃進(jìn)過(guò)多熱量 白天至晚餐前可消化的時(shí)間長(zhǎng) 活動(dòng)量較大 代謝率也較高 選在午餐前吃 酸奶 就不用擔(dān)心會(huì)直接變成肥脂堆積 酸奶錯(cuò)誤喝法 酸奶當(dāng)3餐 讓你瘦更快 酸奶缺乏維他命 礦物質(zhì)等每日必需營(yíng)養(yǎng)素 若是長(zhǎng)期實(shí)行這種減肥法 會(huì) 導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡 造成短暫性脫水 內(nèi)分泌失調(diào) 月經(jīng)不順 胃痛 而且就算瘦下 來(lái)了 之后也容易復(fù)胖 酸奶能通暢排便 喝愈多愈好 酸奶里的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境 讓排便規(guī)律 順暢 但酸奶也含有大量 鈣質(zhì) 若鈣質(zhì)攝取過(guò)多 可能會(huì)導(dǎo)致便秘 造成反效果 酸奶瘦身食譜 啤酒酵母酸奶 材料 1人份 啤酒酵母粉10g 酸奶90g 作法 將啤酒酵母粉加入酸奶中 攪拌均勻至完全沒(méi)有結(jié)塊的狀態(tài)即可 酸奶瘦身食譜1 1日1餐酵母酸奶 1天中建議選擇午餐或晚餐以1 2份的酵母酸奶替代 若是選擇早餐食用的人 由于睡眠中皮膚表面的水分被蒸發(fā) 起床后有輕微 的脫水現(xiàn)象 可以選用檸檬茶搭配酵母酸奶來(lái)補(bǔ)充流失的水分 還能順便攝取維 他 C 喔 溫馨提示 縱使酵母酸奶含有豐富的維他命 B 群 但就均衡飲食的觀點(diǎn) 如果一定要執(zhí) 行酵母酸奶減肥法 建議你還是采取1日1餐的方式 最好是選擇午餐或晚餐 同時(shí)配合適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減重較為理想 酸奶瘦身食譜2 1日2餐酵母酸奶 早餐和午餐均以酵母酸奶替代 2餐共建議攝取5 6份的酵母酸奶 并且記得 補(bǔ)充大量的水分 或許有些人會(huì)有喝水也會(huì)腫胖的感覺(jué) 但是 肥胖指的是脂肪的囤積 因水 而浮腫則為水腫 可以透過(guò)運(yùn)動(dòng)或按摩來(lái)改善 溫馨提示 采用方案2的人 請(qǐng)選擇其中1餐搭配其他清淡低卡的食物一起享用 例如在 有機(jī)生菜 苜蓿芽 碗豆嬰 蒟蒻 蛋上淋酵母酸奶等 酵母酸奶 饑餓感立消 啤酒酵母酸奶減肥法是日本醫(yī)師今井龍彌所提出的 空腹時(shí) 吃酵母酸奶可 迅速讓饑餓感消失 饑餓感消失的原因是由于酵母酸奶在短時(shí)間被消化吸收

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