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瘦身魔法圖解詳本

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 14:02

內(nèi)容簡介 · · · · · ·

《瘦身魔法圖解詳本（第2版）》以詳細的圖解方式闡述女性健康瘦身的具體魔法。《瘦身魔法圖解詳本（第2版）》以瘦身課程表統(tǒng)領(lǐng)全書，讀者可以根據(jù)自身條件選修《瘦身魔法圖解詳本（第2版）》不同的課程。分三個部分：精靈美女“動”出來、窈窕美女“吃”出來、骨感美女“飲”出來。內(nèi)容充實，設(shè)計時尚，是愛美人士的必備書。

目錄 · · · · · ·

總規(guī)劃：想瘦多少隨便你 1．小魔女愛做大計劃，目標(biāo)直指魔鬼身材 2．全身瘦身課程表 3．局部瘦身課程表 4．常見運動消耗熱量表魔法Ⅰ 精靈美女“動出來” 一、你這樣“動”就對了輕松動一：享受吹口哨瘦身的感覺輕松動二：經(jīng)濟高效瘦身法——跳繩輕松動三：腹式呼吸法，走路也瘦身輕松動四：簡易拉伸操，變身s形氣質(zhì)女居家動一：清晨躺床上，陽光瘦身操居家動二：10分鐘伸展操，居家就窈窕居家動三：奇妙枕頭“玩”出好身形瑜伽動一：瑜伽沽腸術(shù)，助你清腸胃瑜伽動二：瑜伽五招，凸顯魔鬼曲線瑜伽動三：椅上瑜伽，OL輕松減贅肉沐浴動一：舒舒服服，邊沐浴邊減肥沐浴動二：花樣百搭，泡出瘦美人沐浴動三：小小浴刷，大大瘦身法按摩動一：按摩小腹四式，激活全身按摩動二：排毒按摩術(shù)，讓肥胖無法近身另類動一：養(yǎng)成“另類”好習(xí)慣，瘦身悄然進行另類動二：最新另類小動作，搞笑瘦身體驗二局部贅內(nèi)“動”掉它瘦臉行動一：四步巧按摩，去除雙下巴行動二：潔面得法也讓雙下巴無蹤行動三：八步按摩法，苗條你的臉行動四：讓胖臉緊縮，美麗無遺憾行動五：花樣生動表情也能瘦臉行動六：瑜伽小動作，瘦臉又美容細臂美背行動一：經(jīng)典水瓶操纖細你的臂行動二：橡皮筋操，美背沒商量行動三：做“爬”行動物輕松纖纖臂行動四：瘦臂啞鈴操打造性感雙肩行動五：居家3招，爽爽瘦臂行動六：最懶女人絲襪美背術(shù) 豐胸行動一：聰明洗澡，輕松保養(yǎng)胸部行動二：拍拍打打，簡單省時UP胸操行動三：趴在床上就豐胸，好輕松行動四：舉手玩玩，再沒副乳啦纖腰坦腹行動一：經(jīng)典瑜伽動作，瘦腰美麗有方行動二：兩步擰腰法，練就氣質(zhì)細腰女行動三：搖搖擺擺企鵝操坦平你的腹行動四：會玩椅子，OL收腹細腰好容易行動五：懶女人，懶動作最有小蠻腰行動六：小“腰”精必知的瘦腰習(xí)慣翹臀美腿行動一：甩掉大PP的家庭美臀方案行動二：OL靠椅也能悄瘦臀行動三：拖把是個寶，性感“擺臀操” 行動四：瑜伽塑臀，出招就知有沒有行動五：十分鐘瘦腿操，消滅“大象腿” 行動六：簡單巧運動，收緊大腿內(nèi)側(cè)魔法Ⅱ 窈窕美女“吃”出來一、你這樣“吃”就對了心法一：瘦身的黃金點你知道嗎心法二：體質(zhì)減肥，只吃有效的瘦身食物心法三：體質(zhì)調(diào)整，如何改變易胖體質(zhì) 心法四：中醫(yī)瘦身飲食對癥下藥心法五：身體激素也影響瘦身成敗心法六：有效降低食欲五大高招吃法一：蔬菜瘦身妙吃法——生吃吃法二：吃不同蔬果，瘦不同部位吃法三：吃甜點其實可以不長胖吃法四：隨便放開吃的纖體美味食物叮嚀一：省時又營養(yǎng)，享“瘦”好早餐叮嚀二：OL午餐瘦身備忘錄叮嚀三：上班族帶飯請注意叮嚀四：加班麗人要吃瘦身夜宵二、局部贅肉“吃”掉它小臉：你的臉決定你的瘦臉秘方豐胸：針對性妙吃，只胖該胖的坦腹：瘦腹?fàn)I養(yǎng)素“吃”掉小肚子 “腰”精：蘋果牛奶唰唰瘦腰術(shù) 細腿：秘密食物高效美腿計魔法Ⅲ 骨感美女“喝”出來一、你這樣“喝”就對了喝法一：不花1分錢，喝水就瘦身喝法二：酸奶酸奶，喝出苗條身材喝法三：天天飲綠茶，想胖都難喝法四：花茶出馬，瘦身排毒頂呱呱喝法五：巧用黑咖啡，瘦身又美味二、局部贅肉“喝”掉它攻略一：局部瘦身的花草茶攻略攻略二：局部瘦身的中藥茶攻略攻略三：局部瘦身的美靚湯攻略附錄：常見食品熱量表

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