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《瘦身魔法圖解詳本（第2版）》以詳細(xì)的圖解方式闡述女性健康瘦身的具體魔法?！妒萆砟Х▓D解詳本（第2版）》以瘦身課程表統(tǒng)領(lǐng)全書，讀者可以根據(jù)自身?xiàng)l件選修《瘦身魔法圖解詳本（第2版）》不同的課程。分三個(gè)部分：精靈美女“動(dòng)”出來(lái)、窈窕美女“吃”出來(lái)、骨感美女“飲”出來(lái)。內(nèi)容充實(shí)，設(shè)計(jì)時(shí)尚，是愛(ài)美人士的必備書。

目錄  · · · · · ·

總規(guī)劃：想瘦多少隨便你 1．小魔女愛(ài)做大計(jì)劃，目標(biāo)直指魔鬼身材 2．全身瘦身課程表 3．局部瘦身課程表 4．常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)消耗熱量表魔法Ⅰ 精靈美女“動(dòng)出來(lái)” 一、你這樣“動(dòng)”就對(duì)了 輕松動(dòng)一：享受吹口哨瘦身的感覺(jué) 輕松動(dòng)二：經(jīng)濟(jì)高效瘦身法——跳繩 輕松動(dòng)三：腹式呼吸法，走路也瘦身 輕松動(dòng)四：簡(jiǎn)易拉伸操，變身s形氣質(zhì)女 居家動(dòng)一：清晨躺床上，陽(yáng)光瘦身操 居家動(dòng)二：10分鐘伸展操，居家就窈窕 居家動(dòng)三：奇妙枕頭“玩”出好身形 瑜伽動(dòng)一：瑜伽沽腸術(shù)，助你清腸胃 瑜伽動(dòng)二：瑜伽五招，凸顯魔鬼曲線 瑜伽動(dòng)三：椅上瑜伽，OL輕松減贅肉 沐浴動(dòng)一：舒舒服服，邊沐浴邊減肥 沐浴動(dòng)二：花樣百搭，泡出瘦美人 沐浴動(dòng)三：小小浴刷，大大瘦身法 按摩動(dòng)一：按摩小腹四式，激活全身 按摩動(dòng)二：排毒按摩術(shù)，讓肥胖無(wú)法近身 另類動(dòng)一：養(yǎng)成“另類”好習(xí)慣，瘦身悄然進(jìn)行 另類動(dòng)二：最新另類小動(dòng)作，搞笑瘦身體驗(yàn) 二 局部贅內(nèi)“動(dòng)”掉它 瘦臉 行動(dòng)一：四步巧按摩，去除雙下巴 行動(dòng)二：潔面得法也讓雙下巴無(wú)蹤 行動(dòng)三：八步按摩法，苗條你的臉 行動(dòng)四：讓胖臉緊縮，美麗無(wú)遺憾 行動(dòng)五：花樣生動(dòng)表情也能瘦臉 行動(dòng)六：瑜伽小動(dòng)作，瘦臉又美容 細(xì)臂美背 行動(dòng)一：經(jīng)典水瓶操纖細(xì)你的臂 行動(dòng)二：橡皮筋操，美背沒(méi)商量 行動(dòng)三：做“爬”行動(dòng)物輕松纖纖臂 行動(dòng)四：瘦臂啞鈴操打造性感雙肩 行動(dòng)五：居家3招，爽爽瘦臂 行動(dòng)六：最懶女人絲襪美背術(shù) 豐胸 行動(dòng)一：聰明洗澡，輕松保養(yǎng)胸部 行動(dòng)二：拍拍打打，簡(jiǎn)單省時(shí)UP胸操 行動(dòng)三：趴在床上就豐胸，好輕松 行動(dòng)四：舉手玩玩，再?zèng)]副乳啦 纖腰坦腹 行動(dòng)一：經(jīng)典瑜伽動(dòng)作，瘦腰美麗有方 行動(dòng)二：兩步擰腰法，練就氣質(zhì)細(xì)腰女 行動(dòng)三：搖搖擺擺企鵝操坦平你的腹 行動(dòng)四：會(huì)玩椅子，OL收腹細(xì)腰好容易 行動(dòng)五：懶女人，懶動(dòng)作最有小蠻腰 行動(dòng)六：小“腰”精必知的瘦腰習(xí)慣 翹臀美腿 行動(dòng)一：甩掉大PP的家庭美臀方案 行動(dòng)二：OL靠椅也能悄瘦臀 行動(dòng)三：拖把是個(gè)寶，性感“擺臀操” 行動(dòng)四：瑜伽塑臀，出招就知有沒(méi)有 行動(dòng)五：十分鐘瘦腿操，消滅“大象腿” 行動(dòng)六：簡(jiǎn)單巧運(yùn)動(dòng)，收緊大腿內(nèi)側(cè)魔法Ⅱ 窈窕美女“吃”出來(lái) 一、你這樣“吃”就對(duì)了 心法一：瘦身的黃金點(diǎn)你知道嗎 心法二：體質(zhì)減肥，只吃有效的瘦身食物 心法三：體質(zhì)調(diào)整，如何改變易胖體質(zhì) 心法四：中醫(yī)瘦身飲食對(duì)癥下藥 心法五：身體激素也影響瘦身成敗 心法六：有效降低食欲五大高招 吃法一：蔬菜瘦身妙吃法——生吃 吃法二：吃不同蔬果，瘦不同部位 吃法三：吃甜點(diǎn)其實(shí)可以不長(zhǎng)胖 吃法四：隨便放開吃的纖體美味食物 叮嚀一：省時(shí)又營(yíng)養(yǎng)，享“瘦”好早餐 叮嚀二：OL午餐瘦身備忘錄 叮嚀三：上班族帶飯請(qǐng)注意 叮嚀四：加班麗人要吃瘦身夜宵 二、局部贅肉“吃”掉它 小臉：你的臉決定你的瘦臉秘方 豐胸：針對(duì)性妙吃，只胖該胖的 坦腹：瘦腹?fàn)I養(yǎng)素“吃”掉小肚子 “腰”精：蘋果牛奶唰唰瘦腰術(shù) 細(xì)腿：秘密食物高效美腿計(jì)魔法Ⅲ 骨感美女“喝”出來(lái) 一、你這樣“喝”就對(duì)了 喝法一：不花1分錢，喝水就瘦身 喝法二：酸奶酸奶，喝出苗條身材 喝法三：天天飲綠茶，想胖都難 喝法四：花茶出馬，瘦身排毒頂呱呱 喝法五：巧用黑咖啡，瘦身又美味 二、局部贅肉“喝”掉它 攻略一：局部瘦身的花草茶攻略 攻略二：局部瘦身的中藥茶攻略 攻略三：局部瘦身的美靚湯攻略附錄：常見(jiàn)食品熱量表

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