今年入夏以來(lái)，我國(guó)高溫天數(shù)多、覆蓋范圍廣，多地最高氣溫破歷史極值。當(dāng)前正值夏季旅游高峰期，市民在高溫悶熱的天氣里游山玩水時(shí)，一定要注意防曬避暑，絕對(duì)不能放松“健康弦”。

煙臺(tái)市疾控中心專家提醒：夏季旅游做好個(gè)人防護(hù)，安全健康綠色出游。

1.防曬避暑。戴遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽(yáng)直射下的戶外活動(dòng)時(shí)間。

2.及時(shí)補(bǔ)水。夏日外出時(shí)，隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充。還可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆湯、酸梅湯等。

3.注意飲食健康和衛(wèi)生。夏季飲食宜清淡易消化，多食用高維生素、高蛋白、低脂肪的飲食，不要吃得太油膩。平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒。

4.特殊人群減少外出。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫天氣盡可能減少外出。必須外出時(shí)，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時(shí)間。如在中午出去，可以不時(shí)在銀行、商場(chǎng)等室內(nèi)涼爽場(chǎng)所休息數(shù)分鐘后，再繼續(xù)戶外活動(dòng)。

此外，疾控專家建議市民出游時(shí)隨身攜帶解暑藥，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，可用所帶藥品緩解，必要時(shí)需撥打急救電話。

來(lái)源：煙臺(tái)疾控

【來(lái)源：煙臺(tái)文旅發(fā)布】

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