今年入夏以來，我國高溫天數(shù)多、覆蓋范圍廣，多地最高氣溫破歷史極值。當前正值夏季旅游高峰期，市民在高溫悶熱的天氣里游山玩水時，一定要注意防曬避暑，絕對不能放松“健康弦”。

煙臺市疾控中心專家提醒：夏季旅游做好個人防護，安全健康綠色出游。

1.防曬避暑。戴遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動時間。

2.及時補水。夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。還可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆湯、酸梅湯等。

3.注意飲食健康和衛(wèi)生。夏季飲食宜清淡易消化，多食用高維生素、高蛋白、低脂肪的飲食，不要吃得太油膩。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒。

4.特殊人群減少外出。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫天氣盡可能減少外出。必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。如在中午出去，可以不時在銀行、商場等室內(nèi)涼爽場所休息數(shù)分鐘后，再繼續(xù)戶外活動。

此外，疾控專家建議市民出游時隨身攜帶解暑藥，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，可用所帶藥品緩解，必要時需撥打急救電話。

來源：煙臺疾控

【來源：煙臺文旅發(fā)布】

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