「科普分享」夏季旅游,健康不松“弦”
今年入夏以來(lái),我國(guó)高溫天數(shù)多、覆蓋范圍廣,多地最高氣溫破歷史極值。當(dāng)前正值夏季旅游高峰期,市民在高溫悶熱的天氣里游山玩水時(shí),一定要注意防曬避暑,絕對(duì)不能放松“健康弦”。
煙臺(tái)市疾控中心專家提醒:夏季旅游做好個(gè)人防護(hù),安全健康綠色出游。
1.防曬避暑。戴遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)鏡,涂抹防曬霜,減少在太陽(yáng)直射下的戶外活動(dòng)時(shí)間。
2.及時(shí)補(bǔ)水。夏日外出時(shí),隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水,及時(shí)補(bǔ)充。還可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品,如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆湯、酸梅湯等。
3.注意飲食健康和衛(wèi)生。夏季飲食宜清淡易消化,多食用高維生素、高蛋白、低脂肪的飲食,不要吃得太油膩。平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果,不要酗酒。
4.特殊人群減少外出。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫天氣盡可能減少外出。必須外出時(shí),盡量選擇清晨和傍晚,減少逗留時(shí)間。如在中午出去,可以不時(shí)在銀行、商場(chǎng)等室內(nèi)涼爽場(chǎng)所休息數(shù)分鐘后,再繼續(xù)戶外活動(dòng)。
此外,疾控專家建議市民出游時(shí)隨身攜帶解暑藥,一旦出現(xiàn)中暑癥狀,可用所帶藥品緩解,必要時(shí)需撥打急救電話。
來(lái)源:煙臺(tái)疾控
【來(lái)源:煙臺(tái)文旅發(fā)布】
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