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為了讓時(shí)尚一族在出發(fā)前做好充足的準(zhǔn)備，在旅途中多一份輕松、愉悅和健康，本書采用“旅游前的健康儲(chǔ)備”、“健康旅游小寶典”、“境外旅游風(fēng)向標(biāo)”、“旅游中的貼身小護(hù)士”、“隨行醫(yī)生的小處方”、“專家告訴您意外情況的救護(hù)”等專欄，全面生動(dòng)地介紹了出行者關(guān)心的旅游過(guò)程中的健康問(wèn)題，如：出行前如何進(jìn)行健康儲(chǔ)備，在旅游過(guò)程中可能涉及的與您息息相關(guān)的健康問(wèn)題及其注意事項(xiàng)，境外旅游中常見問(wèn)題的處理，一旦發(fā)生身體不適可采取的行之有效的應(yīng)對(duì)方法，偶發(fā)意外情況的自救等一系列旅游保健知識(shí)。

筆者主題明確，內(nèi)容時(shí)尚，實(shí)用性強(qiáng)，通俗易懂，圖文并茂。本書是保障他們健康出行的良師益友。

書評(píng)

那就帶上本書放飛心情去旅游吧，旅游中的健康問(wèn)題會(huì)迎刃而解。書中的旅游保健知識(shí)，會(huì)使您在旅游前做好健康準(zhǔn)備，在旅游中輕松、健康而富有情趣，更會(huì)使您旅游歸來(lái)后神清氣爽！

第一部分 旅游前的健康儲(chǔ)備

1．制定完美旅游計(jì)劃·002

2．調(diào)整最佳身心狀態(tài)·004

3．選擇合適的旅游方式·006

4．旅游中適宜的健康療法·009

5．旅游的養(yǎng)生作用·010

6．旅游中的理想著裝·012

7．旅游時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備的日常用品·014

8．蜜月旅行的健康周密計(jì)劃·016

9．哪些人不宜外出長(zhǎng)途旅游·019

10．旅游前必備的小藥箱·022

第二部分 健康旅游小寶典

1．怎樣保持最佳旅游熱情和達(dá)到最佳旅游效果·026

2．旅游過(guò)程中的心理變化與心理調(diào)適·027

3．旅游中的住宿與健康·029

4．蜜月旅行時(shí)的性生活指導(dǎo)·031

5．夏季旅游備忘錄·033

6．夏季不宜野外露宿·035

7．冬季旅行怎樣保護(hù)皮膚·037

8．騎自行車旅游的注意事項(xiàng)·040

9．自駕車旅游的注意要點(diǎn)·042

10．乘火車旅游應(yīng)注意什么·045

11．乘船旅游應(yīng)注意什么·048

12．乘飛機(jī)旅游應(yīng)注意什么·050

13．乘坐飛機(jī)長(zhǎng)途旅行的健康指導(dǎo)·053

14．時(shí)尚旅游娛樂(lè)項(xiàng)目的友情提示·055

(1)蹦極·055

(2)滑雪·056

(3)漂流·058

(4)潛水·059

15．少數(shù)民族的飲食風(fēng)俗·062

(1)蒙古族·062

(2)藏族·062

(3)朝鮮族·063

(4)回族·063

(5)壯族·064

(6)苗族·064

(7)傣族·065

(8)納西族·065

16．教您怎樣解除旅行疲勞·066

17．被困在電梯里怎么辦·068

18．旅途中怎樣避雷電·070

19．野外迷路怎么辦·072

20．旅行露營(yíng)發(fā)生危急情況怎樣應(yīng)變脫險(xiǎn)·075

21．旅行中被蜂蜇了怎么辦·077

22．旅行中被狗咬傷怎么辦·080

23．旅行中怎樣預(yù)防毒蛇侵咬·082

第三部分 境外旅游風(fēng)向標(biāo)

2．出境前的衛(wèi)生檢疫·088

3．境外旅游中托運(yùn)行李的注意事項(xiàng)·089

4．境外旅游注意事項(xiàng)·092

5．東南亞國(guó)家的習(xí)俗和禁忌·095

(1)韓國(guó)·095

(2)日本·096

(3)新加坡·098

(4)泰國(guó)·098

6．境外旅游中的飲食講究·099

7．境外旅游勿忘付小費(fèi)·101

8．境外旅游交通安全一點(diǎn)通·104

9．境外旅游掉隊(duì)怎么辦·105

lO．教您境外旅游防盜防搶的妙招·108

11．教您如何應(yīng)對(duì)境外旅游應(yīng)急事件·111

12．境外旅游如何避免傳染病·114

13．境外旅游保險(xiǎn)費(fèi)和賠償限額早知道·116

14．正確對(duì)待境外的娛樂(lè)活動(dòng)·118

15．回國(guó)前的準(zhǔn)備工作·121

第四部分 旅游中的貼身小護(hù)士

1．旅游中的科學(xué)飲食·124

2．旅行飲水有講究·126

3．水果、蔬菜的合理選擇·128

4．醋、姜、蒜在旅途中的妙用·130

5．巧食方便面·133

6．品嘗海鮮的安全招數(shù)·135

7．野生食物應(yīng)有選擇·137

8．長(zhǎng)江三峽旅游時(shí)的飲食禁忌·139

9．有人醉酒了怎么辦·140

10．教您預(yù)防旅行“上火”·143

11．旅游途中睡前洗腳好處多·144

12．安全游泳小常識(shí)·146

13．旅游中的眼睛保護(hù)·148

14．教您防御紫外線照射的小招數(shù)·1 50

15．強(qiáng)光照射后的皮膚護(hù)理·154

16．旅游中應(yīng)怎樣預(yù)防感冒·156

17．外出旅游中怎樣預(yù)防病毒性肝炎·159

18．旅途中如何防治痔瘡復(fù)發(fā)·161

第五部分 隨行醫(yī)生的小處方

1．怎樣預(yù)防旅行中的暈車暈船·164

2．治療早期感冒的快速療法·168

3．旅游中出現(xiàn)低血糖怎么辦·171

4．旅游中牙痛的緊急止痛法·172

5．旅游中腹瀉怎么辦·176

6．旅游中常見便秘的防治方法·179

7．旅游中突然發(fā)生心絞痛怎么辦·182

8．旅游中暑怎么辦·185

9．旅游中怎樣防治虛脫·187

10．旅游中怎樣速治頭痛·188

11．旅游中染上紅眼病怎么辦·190

12．旅游中陰道發(fā)炎怎么辦·192

13．旅游中失眠怎么辦·193

14．旅游中怎樣用冷、熱敷·197

15．怎樣解除旅行中發(fā)生的腰背痛·199

16．小面積燙傷的處理方法·201

18．春季旅游花粉過(guò)敏怎么辦·206

19．夏季如何防治痱子·208

20．夏秋季旅游如何預(yù)防急性菌痢·210

21．冬季旅行怎樣防治凍瘡和凍傷·213

第六部分 專家告訴您意外情況的救護(hù)

1．旅行中眼睛、耳朵內(nèi)進(jìn)入異物怎么辦·218

2．旅行中外傷出血時(shí)怎樣止血·219

3．旅行中怎樣治療腳扭傷·222

4．旅行中不慎被鐵釘?shù)燃饫镌M(jìn)腳里怎么辦·224

6．旅行中骨折怎么辦·228

7．旅行中頭部受傷怎樣判斷

傷情輕重及如何處理·230

8．有人休克了怎么辦·232

9．您在旅游中會(huì)做人工呼吸和心臟按壓?jiǎn)帷?34

lO．怎樣正確撥打120急救電話·237

第七部分 旅游中偶發(fā)危險(xiǎn)的自救

l. 遇到車禍怎么辦·240

2．乘船遇險(xiǎn)如何自救·243

3．乘火車遇險(xiǎn)怎么辦·246

4．飛機(jī)失事前如何應(yīng)變·248

5．遇到臺(tái)風(fēng)怎么辦·250

6．旅行中遇到地震怎么辦·253

7．旅行中遇到雪崩怎樣脫險(xiǎn)·256

8．旅行中遇到洪水怎么辦·258 [1]

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