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女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有哪些下面這些要牢記

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月20日 01:10

　　女性在經(jīng)期的體抗力屬于比較低的狀態(tài)，因此在飲食上我們應(yīng)該多多注意，那么女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？

女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有哪些女性經(jīng)期飲食禁忌女性經(jīng)期飲食要注意什么

　　女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

　　1、經(jīng)期多吃清淡食物

　　經(jīng)期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成經(jīng)血量多，經(jīng)期延長(zhǎng)，痛經(jīng)等癥狀。女性經(jīng)期常感到疲勞，食欲欠佳，這個(gè)時(shí)期最好選擇吃新鮮，清淡易消化的食物。

　　2、經(jīng)期忌生冷食物

　　經(jīng)期吃生冷食物一則傷脾胃，不利于消化，再者可造成經(jīng)血過少，甚至造成痛經(jīng)，女性就算在炎熱的夏季，來月經(jīng)時(shí)也最好不要吃冰淇淋及其他冷飲，這段時(shí)期飲食以溫?zé)釣橐耍跉庋\(yùn)行暢通。

　　3、經(jīng)期多吃潤(rùn)腸通便食物

　　多吃新鮮蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等潤(rùn)腸通便食物，多喝水幫助消化，使大便通暢，避免經(jīng)期便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)。

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　　4、補(bǔ)充鐵質(zhì)少喝飲料

　　女性每次來月經(jīng)至少要流失15到50毫克鐵，需要從飲食中補(bǔ)充，多吃魚類，各種動(dòng)物肝臟，血液，瘦肉，蛋黃，豆制品等含鐵豐富的食物有助于補(bǔ)充流失的鐵元素;而飲料中多含碘酸鹽，能與人體中的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，將有用的鐵變成無用的廢物，因此應(yīng)該少喝飲料。

　　女性經(jīng)期能吃什么水果

　　1、蘋果

　　蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　2、木瓜

　　木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

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