許多女性朋友在月經(jīng)期感到疼痛的時(shí)候就知道吃止痛藥，如果我們?cè)?ldquo;老朋友”來臨的時(shí)候就做好自身健康，就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了，那么女性經(jīng)期飲食有哪些注意事項(xiàng)？

　　經(jīng)期應(yīng)該吃什么？不應(yīng)該吃什么？

　　1、在月經(jīng)來臨的前一周的時(shí)間里要盡量吃一些清淡點(diǎn)的易消化的并且是富有營(yíng)養(yǎng)容易消化的食物。特別是豆類的食品或魚類等高蛋白的食物，另外適時(shí)增加些綠葉新鮮蔬菜，水果食物，同時(shí)也要多喝水，以保持大便的通暢，減少骨盆的充血。

　　2、在月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)對(duì)于女性朋友來說會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

　　3、月經(jīng)來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，盡量少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食等。其次辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　4、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

　　5、不要喝含氣飲料，這樣在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　6、女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，吃冰可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，因?yàn)榻?jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，造成痛經(jīng)。

　　女性朋友在月經(jīng)期間當(dāng)出現(xiàn)腹痛或其它癥狀，最好去醫(yī)院及時(shí)檢查一下，不要盲目吃藥！

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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