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經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 01:25

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有清淡飲食、吃新鮮蔬菜，水果等。女性處于經(jīng)期時(shí)，體質(zhì)較為虛弱，免疫力較低，容易受外界病毒或寒冷的刺激，導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生。

經(jīng)期要注意清淡飲食，這是因?yàn)榻?jīng)期盆腔充血，若再吃辛辣油膩有刺激性的，或者生冷寒涼的食物，如辣火鍋，燒烤，冰激凌，冷飲，海鮮等食物，容易造成經(jīng)血量多，經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至導(dǎo)致痛經(jīng)等癥狀。而且女性經(jīng)期常感到疲勞，食欲欠佳，這個(gè)時(shí)期最好選擇吃新鮮，清淡易消化的食物。其次，經(jīng)期要多吃潤(rùn)腸通便的食物，要多吃新鮮蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等食物，多喝水幫助消化，使大便通暢，避免出現(xiàn)經(jīng)期便秘的現(xiàn)象。另外，女性在經(jīng)期還要多吃含鐵量高的食物，原因是女性每次來(lái)月經(jīng)至少要流失15～50毫克鐵，需要從飲食中補(bǔ)充，多吃魚(yú)類，各種動(dòng)物肝臟，血液，瘦肉，蛋黃，豆制品等含鐵豐富的食物，避免導(dǎo)致缺鐵性貧血。

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