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瑜伽飲食注意事項(xiàng)有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 11:41

瑜伽飲食注意事項(xiàng)有哪些

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不只是要注意練習(xí)瑜伽的形體和練習(xí)瑜伽的體式，還有就是要配合練習(xí)瑜伽時(shí)候的飲食的注意點(diǎn)，那么在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要如何的飲食呢？有什么要注意的嗎？小編搜集了一些練習(xí)瑜伽時(shí)候配合飲食的注意點(diǎn)，現(xiàn)在大家可以看看哦。

瑜伽飲食注意事項(xiàng)有哪些

　　1、瑜伽修行者最欣賞的.食物就是水果。他們認(rèn)為水果含有的生命力量最高。水果富含營(yíng)養(yǎng)、可以生食、易于消化，且能白日提供不含毒素的快而持久的能量。瑜伽修行者認(rèn)為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)食物要盡可能新鮮。應(yīng)該多吃新鮮水果，不要攝入冷凍、加工或處理過(guò)的農(nóng)產(chǎn)品和罐頭。冷凍食物不太糟，因?yàn)榻退厝员槐４嬷枪扪b食物已經(jīng)加熱過(guò)，破壞了許多維他命、礦物質(zhì)與酶。

　　2、早上不能餓著練瑜伽，因?yàn)榭崭咕氳べは牡哪芰縼?lái)自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來(lái)自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。但是要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習(xí)之前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時(shí)進(jìn)行任何鍛煉，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。

　　3、早上練瑜伽可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可。

　　現(xiàn)在大家知道練習(xí)瑜伽的時(shí)候，所要配合瑜伽的飲食了吧，只有配合了合理的飲食的話，才可以更好的體會(huì)到瑜伽帶給身體的健康哦，對(duì)于一些辛辣油膩的食物最好不要吃，多吃清淡的食物是更加健康的，同時(shí)小編建議大家在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，也要注意安全哦。

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