【摘要】瑜伽不是一種運動,瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中,這樣的效果才更好,而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。那么今天環(huán)球青藤小編就來給大家說一說練瑜伽減肥有哪些注意事項。希望能給各位帶來幫助。

1、進行瑜伽練習過程里,若出現(xiàn)體力不支,或者感覺身體發(fā)抖時,就要馬上恢復自然狀態(tài),不要繼續(xù)勉強練習。

2、一般情況下,進行完瑜伽練習后肌肉會變得酸痛繃緊,對于這種類型的遲發(fā)性肌肉酸痛情況,可以對酸痛部位采取適當冰敷或按摩,以減輕肌肉不適。

3、練習瑜伽的時間,最好安排在進食完畢3到4小時后,此時飽腹感不太強。另外,若喝了水或其它飲料后,需隔30分鐘左右時間,再進行瑜伽練習。

4、瑜伽講究對身體邊緣部位的延伸,但有的動作幅度若超出自身所能承受范圍,則不宜勉強練習,另外,更不要對身體進行過度用力的牽拉。

5、有的人在練習瑜伽時,明顯聽到骨關節(jié)微微發(fā)出“咔咔”聲,此時練習者無需過于擔心,這種情況的出現(xiàn)是身體慢慢變松動的表現(xiàn)。但若發(fā)現(xiàn)“咔咔”聲反反復復出現(xiàn)在同一骨關節(jié)處,并帶有痛感,則要盡快把情況反映給瑜伽教練,看是否因姿勢不正確而造成運動損傷。

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