摘要：瑜伽，一個跨越國界與年齡界限的體系，旨在通過提升意識，助人發(fā)掘潛能。無論是在健身房還是家中，任何人都能學(xué)習(xí)瑜伽。然而，為了獲得最佳效果，飲食習(xí)慣尤為重要。首先，推薦食用富含維生素的水果、蔬菜、完整谷物及生堅果，適量攝入肉類，確保營養(yǎng)均衡。應(yīng)細嚼慢咽，選擇新鮮生食，避免過熱或過冷的食物。酒精有害健康，影響瑜伽修行。理想的飲食策略是少量多餐，注重食物質(zhì)量。瑜伽初期可能增加食欲，需適時控制。通過練習(xí)，瑜伽能引導(dǎo)個人形成良好飲食習(xí)慣。對于尋求瑜伽輔助減肥者，結(jié)合特定食譜時，應(yīng)遵循基本的瑜伽飲食原則。 瑜伽哲學(xué)強調(diào)食物對身心的雙重作用。刺激性食品，如含咖啡因的糖、辛辣食材，雖能提供能量，但其刺激性可能導(dǎo)致情緒波動，與瑜伽追求的平和狀態(tài)相悖。壓抑性食品，如腐敗或加工食品，會削弱能量，損害身體健康。相比之下，悅性食品，如新鮮水果、蔬菜、堅果等，能為身心帶來純凈愉悅，促進生長。通過合理膳食，結(jié)合瑜伽練習(xí)，有助于實現(xiàn)身心和諧與健康目標(biāo)。

瑜伽廣為人知，它能提升意識潛能。練瑜伽不分國界年齡，可在健身房或家中。且要注意飲食，如多吃健康食品，少吃刺激性等食物，這樣能更好地練習(xí)瑜伽，收獲健康與益處。

瑜伽的飲食習(xí)慣

瑜伽的注意事項

建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養(yǎng)即可。
要慢慢仔細的咀嚼食物。
盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。
酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進步。
主要原則是：分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習(xí)開始時可以促進食欲，要意節(jié)制。
對于瑜伽的食物，我們不做過多的要求，因為隨著練習(xí)深入的進行，瑜伽可以自發(fā)的調(diào)節(jié)您的飲食喜好，慢慢具有良好的飲食習(xí)慣。對于希望靠瑜伽減肥的朋友，可以結(jié)合減肥食譜的應(yīng)用，但是要以瑜伽食物要求為根本原則。

瑜伽的食品分類

瑜伽哲學(xué)認(rèn)為，食物同時具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。

刺激性食品

瑜伽稱為“變性性食物”，在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗過多刺激性食品，它將刺激內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦激動起來，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。

壓抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統(tǒng)。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經(jīng)過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。

健康食品

稱“悅性食品”，給身心帶來純凈和愉悅，促進生長。這種食品非常干凈鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、豆制品、糧食、奶制品和蜂蜜。

瑜伽不分國界年齡，練習(xí)可在健身房或家中。練習(xí)時要注意飲食習(xí)慣，如多吃健康食品，避免刺激性和壓抑性食品。良好飲食習(xí)慣能助瑜伽效果更佳，大家可根據(jù)自身情況合理安排飲食。

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