貧血，是指循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白低于正常值的下限，即成人男人低于120克/升，女人低于110克/升，懷孕婦女低于100克/升。確切來說，貧血只是一種癥狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。

　　貧血最明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性欲減低。表現(xiàn)在容顏上會出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭發(fā)枯燥易分叉等現(xiàn)象。貧血者要多吃一些維生素c。保持心情舒暢，使氣血暢通。避免劇烈活動，體位改變時(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

　　女人貧血有什么危害？

　　1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時可出現(xiàn)心力衰竭。

　　3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

　　4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。

　　5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。

　　補(bǔ)血7種天然的食物

　　1、烏雞

　　烏雞在古代是貢品中的一種，烏雞具有經(jīng)潤膚、抗衰老、補(bǔ)血活血的作用。女性朋友平時可以用烏雞來煲湯，簡單好喝，脂肪也不多。

　　2、蘿卜

　　蘿卜中含有大量的維生素B、鐵等具有補(bǔ)血作用的營養(yǎng)成分。在所有蔬菜食物中，蘿卜的鐵含量只比金針菇稍微低一些。

　　3、黑芝麻

　　芝麻入肝經(jīng)，脾經(jīng)，肺經(jīng)，以及腎經(jīng)。腎不好也會影響到貧血，黑芝麻具有補(bǔ)腎、補(bǔ)血、明目的作用，還能夠深經(jīng)通乳、能夠增強(qiáng)腎生血以及肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　4、南瓜

　　南瓜中含有大量的植物性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)成分能夠幫助女性制造血紅蛋白，是一種很適合補(bǔ)血的蔬菜。

　　5、紅棗

　　說到補(bǔ)血怎么能少了紅棗呢!紅棗中一樣含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、維生素C、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)等，具有補(bǔ)血、安神的作用，泡水喝、干吃、煲湯都是不錯的選擇。

　　6、魚膠

　　魚膠是一種既能補(bǔ)氣血、又能美容養(yǎng)顏的食物。想要皮膚好、紅潤有光澤的女性，平時也可以多吃一點魚膠哦。

　　7、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是常見的滋補(bǔ)中藥之一，當(dāng)歸味甘、辛，性溫;歸肝、心、脾經(jīng);具有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便等作用。

（責(zé)任編輯：王清惠）

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