7天減肥早餐食譜，健康低熱量！
過年期間吃得太多，體重飆升？別擔心，我來分享一些健康又低熱量的減肥早餐食譜，幫你輕松瘦身！

1?? 鮪魚黃瓜全麥三明治
做法超簡單：
準備黃瓜片，然后把鮪魚罐頭的油吸干，加點蛋黃醬和黑胡椒攪拌。
把黃瓜片和鮪魚鋪在全麥面包上，完美！
我還用可愛的三明治機烤了一下，口感更好哦～

2?? 蔥油拌面
作為舒淇的粉絲，這款拌面必須試！淀粉類食物早上吃也不錯哦～
煮5分鐘的面條，加入調料包，哇，幸福感爆棚！

3?? 紅豆薏米粉，祛濕消水腫
紅豆和薏米都是減肥神器，熱量低，碳水化合物也低，還能祛濕消水腫～
紅豆薏米麻薯面包：
150g低筋面粉加50g糯米粉，再加大三勺紅豆薏米粉，發(fā)酵后包入紅豆沙。
紅豆薏米布?。?br> 3g布丁粉加水攪拌，倒入牛奶和紅豆薏米粉泡好的杯子里，底部加點紅豆沙，放進冰箱半小時。

4?? 鱈魚土豆沙拉
魚肉是肉類中熱量最低的，特別適合減肥：
準備土豆塊，鱈魚解凍后吸水，再切點胡蘿卜一起蒸。
我用微波爐四件套，800瓦6分鐘搞定！鱈魚是大洋世家的，超贊！

5?? 黑椒雞肉配煎蛋+酸奶
雞肉也是減肥的好選擇，蛋白高還低脂：
買了橙子快跑家的開袋即食雞肉，一小袋剛好一頓早餐。
酸奶方面，推薦低脂牛奶或低脂酸奶，我試了change的脫脂酸奶，只有77大卡，超贊！

6?? 潮汕牛肉丸湯
前面說了低脂的肉，現(xiàn)在來點增肌的牛肉：
加點紫菜和蛋花，營養(yǎng)全面又美味！

7?? 麥片酸奶杯??
早上趕時間的話，酸奶+麥片是不錯的選擇：
我用的是北海道的calbee水果麥片，超級好吃！

希望這些食譜能幫到你，祝你減肥順利，吃出健康！

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