十種水果減肥餐照著吃就能瘦！

水果減肥大家都知道，可是怎么吃才能達(dá)到最佳效果呢？看看減肥專(zhuān)家為你介紹的十大水果減肥偏方吧！

步驟/方法

1

蘋(píng)果地獄減肥法這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食！

2

以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥葡萄柚富含維它命C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖維蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

3

市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容檸檬富含維它命，減少斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都傷胃

4

持續(xù)吃“蘋(píng)果餐”能減肥蘋(píng)果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來(lái)做為減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)。熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。

5

營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂(lè)和番茄是被列入的水果。

營(yíng)養(yǎng)師所開(kāi)列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變的，搭配的水果也是因人而異的，所以，絕對(duì)不是只有芭樂(lè)和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。

6

菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話(huà)，可在飯后吃一些，切勿在胃里空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。

7

吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果。酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來(lái)減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則腸胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

8

多吃木瓜可以豐胸這個(gè)說(shuō)法沒(méi)有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來(lái)變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對(duì)于產(chǎn)生的婦女來(lái)說(shuō)，的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。

9

番茄輕松減肥法番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食并要盡量注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。

10

要快速減肥，吃香蕉蜂蜜很有效香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減肥，身體往往因?yàn)闆](méi)有做好調(diào)整而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

END

注意事項(xiàng)

水果當(dāng)中最適合瘦身的產(chǎn)品不外乎蘋(píng)果、香蕉、菠蘿，因?yàn)?，吃這些水果就會(huì)有飽腹感、豐富的維他命。另外，除了上述的三種，葡萄柚、奇異果也非常適合減肥。

吃水果減肥餐時(shí)千萬(wàn)別選擇甜味濃、不容易飽腹感的食物，由于這種水果吃下肚后的熱量較高，而且，一下就容易吃過(guò)量，造成熱量吸收愈多

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢(xún)相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。