五日健康瘦身餐 照著吃保準(zhǔn)瘦

　　導(dǎo)語(yǔ)：夏天到了，看著漂亮的衣服不敢穿是不是很痛苦啊？沒(méi)錯(cuò)兒，還是得減肥！可是，節(jié)食減肥很痛苦有木有？還在為如何減肥而煩惱嗎？還在為減肥而餓肚子嗎？快來(lái)看看小編為大家推薦的5天健康減肥餐吧，效果明顯還有助于身體健康哦！

五日健康瘦身餐

　　第一天：結(jié)束周末水腫，打造一周新氣象

　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

　　中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤(pán)

　　晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

　　第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿(mǎn)足完口腹之欲后的水腫問(wèn)題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯(cuò)呢！而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用，打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤(rùn)面孔！

　　第二天：開(kāi)胃消食，心情爽歪歪

　　早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

　　中餐：章魚(yú)綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

　　晚餐：木耳魷魚(yú)湯、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯

　　今天的配餐有助于打開(kāi)美眉們的胃口，在享受美味的同時(shí)，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受！

超高纖維素

　　第三天：超高纖維素，讓腸道跳舞吧

　　早餐：蜂蜜2勺溫開(kāi)水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

　　中餐：茯苓豆腐、細(xì)面饅頭一個(gè)

　　晚餐：粉紅魔芋絲、過(guò)水面條一小碗、蘋(píng)果汁一杯

　　不難看出，今天的餐單里，各種高纖低卡的食物悉數(shù)上陣了，這會(huì)幫助我們的腸道充分蠕動(dòng)，再怎么吃也不會(huì)胖，心情大靚！

　　第四天：排毒消脂，我的身體我做主

　　早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

　　中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯

　　晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋(píng)果汁一杯

　　周四的配餐會(huì)不會(huì)讓大家有耳目一新的感覺(jué)？這款排毒大餐，幫你甩掉肚腩，排除毒素，沒(méi)人可以可以阻止你成為一個(gè)清爽美人！

　　第五天：暖胃塑身，營(yíng)造身體健康溫床

　　早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

　　中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯

　　晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯

　　周五的配餐作為結(jié)束餐，希望可以幫助大家達(dá)到膳食平衡，把我們的胃保養(yǎng)的很好，畢竟這才是我們減肥的源動(dòng)力！

　　注意：

　　1、每日飲清水五杯，早中晚各一杯，三餐中間各一杯。除此以外不能飲水或進(jìn)食其他東西。

　　2、生食只能白煮，用鹽和白胡椒粉調(diào)味，不可用其他。

　　3、依食譜次序，不可亂用或其他代替品。

　　4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

知道了

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