很多人認為節(jié)食才能減肥，是的，節(jié)食在一定程度上能夠減肥?？墒枪?jié)食減肥往往不利于身體和肌膚的健康，節(jié)食會讓人體新陳代謝放緩，反而會不利于減肥。其實，一日三餐吃好，完全可以達到減肥瘦身的效果。一起來學習下吧！

一、健康早餐

早餐是一日三餐中最重要，而且最不會發(fā)胖的一餐。如果自己無法控制自己的食欲，可以把喜歡吃的東西放在早餐中。早餐能讓身體從沉睡中蘇醒，會加速人體的新陳代謝速度，科學研究表明吃早餐比不吃早餐的人更容易打成瘦身目標。而且好的早餐會讓你充滿活力迎接新一天的開始。

二、健康茶飲

中午和下午漫長的過程，你需要一杯健康的茶飲來讓自己更加清醒，更加快速的瘦身。綠茶、烏龍茶、普洱茶都是不錯的選擇，這些茶會清除體內(nèi)的油脂，會讓身體更加輕盈，同時還具有抗氧化的功效。

三、健康午餐

午餐的時候盡量葷素搭配，吃到七成飽就可以了。想要讓自己的瘦身速度加快，午餐的時候可以在菜肴中加一些辣椒。辣椒能加速身體的新陳代謝，能更快的消耗脂肪。但是辣椒不要吃過量，吃過量容易上火。

四、健康晚餐

晚餐用五谷雜糧代替精密白面，能有更好的瘦身效果。五谷雜糧的纖維含量都比較高，營養(yǎng)也更加全面，有利于腸道的健康，能加速身體排毒。晚餐除了盡可能的吃雜糧，菜品方面以素食為主，少油少鹽不僅讓你更瘦，還能避免第二天起來的水腫問題。

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