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水果減肥食譜吃什么水果減肥最快

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 07:48

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水果減肥食譜吃什么水果減肥最快

減肥似乎是女性的終身事業(yè)，因?yàn)闆]有最美，只有更美。那么問題來了，想減肥又懶得動(dòng)？想節(jié)食又忍不住肚子餓？不如一起試試水果減肥，水果一直是瘦身排毒的最佳選擇，不僅種類多而且還能搭配制作各種營(yíng)養(yǎng)好吃的食物，只要控制好量和掌握方法，就能通過吃水果達(dá)到減肥的目的。那么吃什么水果減肥最快？怎么吃水果才能減肥？水果減肥食譜有哪些呢？下面就一起來了解一下關(guān)于水果減肥那些事吧！

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水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。

吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對(duì)健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜。

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番茄每200克僅含30卡路里，用來減肥比較合適。

奇異果可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加飽足感，低熱量，是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇。

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高。

檸檬醋可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，排除體內(nèi)多余的水分。

菠蘿豐富的果汁，能有效地分解脂肪，含蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。

不利于減肥的水果桔子、甘蔗、鮮荔枝、山楂、柿子、黑棗。

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一周水果減肥餐周一木瓜牛奶椰子汁，周二香蕉沙拉，周三西瓜，周四獼猴桃西米露，周五涼拌青蘋果雞肉絲，周六番茄甜橙汁，周日葡萄番茄汁。MORE+

蘋果3日減肥法3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，每次最多吃2~3個(gè)蘋果，此瘦身法之后3天內(nèi)只能食粥或蔬菜等易消化清淡食物。

更多減肥吃法：炒蘋果拌酸奶、海帶泡菜拌蘋果蘋果果凍、蘋果摩絲、蘋果拌黃瓜等MORE+

香蕉減肥法早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽、大量地喝白開水，午餐、下午茶正常進(jìn)食。

更多減肥吃法：香蕉沙拉、香蕉小點(diǎn)心、香蕉燕麥粥、酸奶香蕉、香蕉豆?jié){MORE+

檸檬減肥食譜檸檬水、檸檬蜂蜜酒、檸檬香蕉減肥茶、檸檬冰紅茶減肥、酸辣檸檬藕片、檸檬洋蔥絲MORE+

獼猴桃減肥食譜獼猴桃沙拉、獼猴桃泥、蝦仁獼猴桃沙拉、獼猴桃果醬MORE+

火龍果減肥食譜火龍果汁、火龍果配蝦仁、火龍果西米露、火龍果甜湯、火龍果沙拉、涼拌火龍果皮等MORE+

葡萄減肥食譜葡萄干減肥茶、葡萄干燕麥粥MORE+

水果減肥偏方橙子香菜、藍(lán)莓紫蘇、生姜菠菜香蕉、芒果菠蘿小松菜、什錦水果沙拉、獼猴桃胡蘿卜MORE+

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吃水果減肥嗎吃水果是否能減肥取決于水果糖份、吃水果時(shí)間以及水果食用量，只要熱量控制得好，吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，特別是高纖水果減輕體重效果更佳。MORE+

吃什么水果減肥番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋等。MORE+

水果減肥危害用水果完全替代主食，蛋白質(zhì)攝入量不夠，易引起浮腫病。另外長(zhǎng)期只吃水果容易掉發(fā)、皮膚松弛，臉色暗淡，甚至可能出現(xiàn)經(jīng)血減少或者月經(jīng)停止的情況。MORE+

水果減肥誤區(qū)所有水果都能減肥（高熱量水果熱量遠(yuǎn)高于同量米飯）、飯后吃水果助消化、水果當(dāng)“干糧”、吃水果減肥不考慮自身狀況、空腹吃水果最減肥。MORE+

水果代餐減肥好嗎代餐水果有蘋果、葡萄柚、蕃茄、鳳梨、香蕉等。但長(zhǎng)期用水果去替代其它食物會(huì)造成蛋白質(zhì)的攝入不足，危害健康。同時(shí)水果也不能代替蔬菜。MORE+

水果怎么吃減肥吃含糖較少的水果、餐前吃水果、不過多食用MORE+

水果減肥會(huì)反彈嗎水果減肥屬于脫水減肥的一種，容易反彈。水是人體最主要的成分，其存在于我們身體的各個(gè)組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。而鹽的功能之一就是保存水分，連續(xù)幾天只吃水果，不攝入鹽分，我們的身體就會(huì)無法儲(chǔ)留水分，從而造成“輕微”脫水，體重自然就降下來了。但一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會(huì)立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補(bǔ)回到身體的各個(gè)組織中，水果減肥易反彈亦源于此。

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美食

減肥水果什么時(shí)候吃效果好早起空腹、飯前1小時(shí)、飯后2小時(shí)

早餐蘋果、香蕉、奇異果、檸檬

午餐蘋果、葡萄柚、蕃茄、菠蘿、香蕉

晚餐番茄、葡萄柚、山楂、香，不要吃太多也不要飯后立即吃。

春季奇異果、木瓜、火龍果、橘子、香蕉、蘋果、葡萄、菠蘿、櫻桃

夏季香蕉、蘋果、橙子、木瓜、獼猴桃、圣女果、火龍果等。

秋季甜橙、番石榴、梨、香蕉、葡萄柚、青蘋果、木瓜、獼猴桃、番茄等。

冬季葡萄柚、檸檬、橘子、山楂、番茄、奇異果、香蕉、蘋果、西梅等。

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酵素類型功效李子酵素消腫散熱，消除脹氣，利于肝病康復(fù)杏子酵素止渴，去冷熱毒，利于心血管疾病的調(diào)養(yǎng)梅子酵素疏通經(jīng)脈，除肺熱、治咳嗽，利肝解毒桃子酵素利肺病，利于肺部抗菌消炎大棗酵素潤(rùn)心肺、止咳，滋補(bǔ)五臟；治體虛，順胃氣梨子酵素清熱止咳，降火、解毒，治傷寒發(fā)熱荔枝酵素祛除邪氣，除蠱毒，開胃益脾，瘦身養(yǎng)顏桑葚酵素安神、消腫，去風(fēng)熱，烏發(fā)、明目

更多水果酵素功效

水果酵素能減肥嗎能，通過補(bǔ)充酵素可加速身體代謝，消耗多余脂肪，屬自然療法范疇。水果酵素減肥效果和喝法+

水果酵素的做法酵素桶用清水洗凈，加入適量的清水，6小時(shí)后用純凈水過一遍內(nèi)桶壁。楊梅沖洗后稍加滴干，蘋果和香蕉各兩個(gè)去皮。將整瓶白砂糖倒入后加入楊梅、蘋果和香蕉，加水不要全滿，輕輕蓋上蓋，不要蓋嚴(yán)實(shí)。之后每天早晚用長(zhǎng)消毒后的無油木勺攪拌一下后輕輕蓋上，不要嚴(yán)實(shí)。三天后步發(fā)酵好的果汁過濾入空瓶，放入冰箱保存，想喝取出即可。MORE+

水果酵素怎么喝免疾力低，偏瘦，消化不好的人可以選擇早飯后半小時(shí)服用，想排毒和瘦身的人可以選擇晚飯后三個(gè)小時(shí)后空腹服用。注意平時(shí)要多喝水，不少于1500毫升。

自制水果酵素的危害菌數(shù)超標(biāo)、可能使用含農(nóng)藥的蔬果、不健康、含糖量過高M(jìn)ORE+

喝水果酵素禁忌忌喝三無產(chǎn)品，忌用同一種方法食用，忌用過高水溫稀釋，自制水果酵素可能有害。MORE+

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