晚上吃什么水果減肥？

2012-08-30 21:40:44出處：其他作者：佚名

　　想不想要窈窕的身材?這是每位女生夢寐以求的事。吃減肥藥?費錢又傷身，還反彈。就好的方法就是通過調節(jié)飲食和運動。晚上的飲食會起到?jīng)Q定性的作用。晚上吃什么？晚上吃什么減肥?晚上吃什么水果減肥?在此向您推薦又瘦身又健康的五類水果，吃出窈窕好身材!

　　山楂

　　山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然后將其排出體外。另外，山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。

　　草莓

　　其實草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便，預防便秘。

　　蘋果

　　蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪，而果肉中的膠質能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能很好的保持“飽腹感”。

　　葡萄柚

　　葡萄柚是一種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，因為它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。

　　西紅柿

　　西紅柿既可以是蔬菜，也是一種好吃的水果，里面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得平坦。

　　注意晚上一定要吃可以促消化的水果哦，既可以美容又可以減肥。

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