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睡前運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月20日 15:07

睡前運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法

減肥時(shí)不能放過任何一個(gè)可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，特別是對(duì)上班族這種運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較少的人群來說。睡前也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，但是我們首先要掌握好睡前運(yùn)動(dòng)減肥的的方法。

仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，**以下向左轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復(fù)正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限，左右各練習(xí)15-20次。練習(xí)的時(shí)候上半身保持不動(dòng)。

睡前平板支撐好不好

一般來說，睡前做平板支撐挺好的，有益健康。平板支撐是一種鍛煉方式，除了飯后不能做，其他時(shí)間都可以。只是，注意這個(gè)睡前運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，以及選擇在睡前一兩個(gè)小時(shí)做就沒什么大礙，不會(huì)影響睡眠。而且，在睡前一兩個(gè)小時(shí)，即晚上8、9點(diǎn)的時(shí)候適當(dāng)做平板支撐還是其發(fā)揮減肥效果最好的時(shí)刻。

睡前不適合做哪些運(yùn)動(dòng)

睡前原則上不宜做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。原則上睡覺前最好不要做過于強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)使心率加快,影響入睡速度,也會(huì)影響您睡眠的質(zhì)量。但是，任何事情都不是絕對(duì)的。每個(gè)人有每個(gè)人的作息習(xí)慣,所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的健康習(xí)慣。

晚上幾點(diǎn)睡有助于減肥

晚上睡覺的時(shí)間各不相同，要想達(dá)到減肥效果可以根據(jù)自己的習(xí)慣確定時(shí)間，但是不要睡得太晚。只要是根據(jù)自己的習(xí)慣堅(jiān)持規(guī)律的睡眠就沒有什么大問題，想要減肥成功首先要保證內(nèi)分泌的正常，內(nèi)分泌如果出現(xiàn)了失調(diào)就可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖的出現(xiàn)，而且內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖往往非常難以減掉，所以為了保證內(nèi)分泌的正常，一定要做到規(guī)律睡眠，不要熬夜。