核心力量訓(xùn)練器材都有哪些

　　對于經(jīng)常健身的朋友們來說，應(yīng)該都知道核心力量訓(xùn)練吧，而和新力量訓(xùn)練大多數(shù)都是需要借助一些器材來幫助的，雖然說也有徒手可以完的，但是今天我們就先來說一說可以配合這項運動的器材有哪些？如果你也對核心力量訓(xùn)練器材感興趣的話，就一起往下看看吧！

　　1。 什么是核心力量訓(xùn)練器械

　　核心力量訓(xùn)練器械顧名思義就是用于訓(xùn)練核心肌群的健身器械。核心肌群其實在我忙運動的過程中起著非常重要的作用，不僅僅能夠讓我們身體保持一定的平衡，也能夠讓我們在運動的過程中比較有穩(wěn)定的發(fā)揮。動作在做的過程中，其實也是要有發(fā)力的地方的，比如說我們的腹橫肌、骨盆底肌群和下背肌等等。核心力量訓(xùn)練是借用核心力量訓(xùn)練器材達(dá)到增強核心肌群力量的目的。

　　2。 藥球

　　藥球是核心力量訓(xùn)練器械中的一種，在做俯臥撐這項運動的過程中，其實也是可以通過藥球的幫助來完成的。這個動作其實并不是特別難，只需要大家在標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐上面添加一個藥球即可。不過，在做這個動作的過程中，如果平衡點沒有找到的話，安全是沒有保障的，所以一定要在標(biāo)準(zhǔn)的動作下去做這個訓(xùn)練。訓(xùn)練次數(shù)一開始可以從5次開始，慢慢加到15次，兩邊手是要換著來做的速度也是需要慢一些，這樣才能感覺到上肢力量在發(fā)力，或者是處于緊張的狀態(tài)。

　　3。 健身球反向劃船

　　兩只腳趴在在健身球上的時候，腿是要分開與髖部同寬的，這個時候也可以仰臥著躺在杠鈴的下面，然后握住杠鈴，手臂之間的距離與肩同寬。這時腹部收緊，身體不要彎曲，盡量保持直線比較好，效果也比較明顯。

　　以上提到的這幾種都是比較適合核心力量訓(xùn)練運動的器材，大家在使用的過程中一定要先熟悉這項運動器材，才能夠更好的掌握它。

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