第十章__情緒壓力與健康

第十章 情緒、壓力與健康 本章結(jié)構(gòu) 第一節(jié)　情緒概述 一、什么是情緒 （一）情緒的含義　 情緒（emotion）是有機(jī)體反映客觀事物與主體需要之間關(guān)系的態(tài)度體驗(yàn)，或者說，情緒是對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn) (林崇德，2003)。 （二）情緒的生理機(jī)制 1 、情緒的腦中樞機(jī)制 大腦皮層（cerebral cortex）是神經(jīng)系統(tǒng)中最高級(jí)的中樞，是皮層下中樞及整個(gè)有機(jī)體的最高調(diào)節(jié)器。 2 、情緒的外周神經(jīng)機(jī)制 情緒發(fā)生時(shí)，總伴隨一系列生理變化。主要源于人體內(nèi)自主神經(jīng)系統(tǒng)中的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的頡頏作用。 情緒的生理反應(yīng)主要表現(xiàn)為呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)外分泌系統(tǒng)以及腦電、皮電反應(yīng)等的一系列變化。 表10－1　各種情緒狀態(tài)下的皮電反應(yīng) （三）情緒的心理機(jī)制 1 、對(duì)客觀刺激的預(yù)期 預(yù)期是一個(gè)人根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)、習(xí)慣對(duì)客觀事物做出的一種事前的估量，人的絕大多數(shù)行為都伴有預(yù)期。 2 、對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知評(píng)價(jià) 個(gè)體的認(rèn)知評(píng)價(jià)受到知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、思維方式、信念、價(jià)值觀等的影響。 （四）情緒的功能 1 、動(dòng)機(jī)功能 情緒情感是動(dòng)機(jī)的源泉之一。它能夠激勵(lì)人的活動(dòng)，提高人的活動(dòng)效率。 2 、調(diào)節(jié)功能 情緒的調(diào)節(jié)功能是情緒對(duì)個(gè)體的認(rèn)知操作活動(dòng)具有組織或妨礙的效能。 3 、信號(hào)功能 情緒情感在人際間具有傳遞信息，溝通思想的功能。這種功能是通過情緒的外部表現(xiàn)，即表情來實(shí)現(xiàn)的。 （二）心境 心境（mood）是一種使人的所有情感體驗(yàn)都感染上某種色彩的，較持久而又微弱的情緒狀態(tài)。 心境的特點(diǎn) ： 1 、緩和而又微弱。 2 、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng) 。 3 、非定向性和彌散性 。 二、情緒狀態(tài) （一）情調(diào) 人的情緒總是伴隨一定的認(rèn)識(shí)過程而產(chǎn)生。有些感覺使人愉快，有些感覺使人煩悶，這種伴隨感知覺過程產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)稱為感覺的情緒色調(diào)或情調(diào)(sentiment) (黃希庭，2007)。 （三）激情 激情（intensive emotion）是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)性的、為時(shí)短促的情緒狀態(tài)。 （四）應(yīng)激 應(yīng)激（stress）指出乎意料的緊張而又危險(xiǎn)的情景所引起的情緒狀態(tài)。 三、沙赫特—辛格的激活歸因情緒理論 激活－歸因情緒理論中對(duì)于特定的情緒，有兩個(gè)因素必不可少： 1、個(gè)體必須體驗(yàn)到高度的生理喚醒，如心率加快、手心出汗、呼吸急促等。 2 、個(gè)體必須對(duì)生理狀態(tài)的變化進(jìn)行認(rèn)知性的喚醒。 四、阿諾德―拉扎魯斯認(rèn)知評(píng)價(jià)情緒理論 美國心理學(xué)家阿諾德（M.B. Arnold）提出了情緒的評(píng)估－興奮學(xué)說，強(qiáng)調(diào)了情緒中的認(rèn)知作用。其主要觀點(diǎn)如下： 1、在情緒發(fā)生之前要對(duì)刺激做出解釋或估價(jià)。 2、伴隨對(duì)刺激的評(píng)估產(chǎn)生一定的生理模式。 拉扎魯斯進(jìn)一步把阿諾德的評(píng)價(jià)擴(kuò)展為初評(píng)、次評(píng)和再評(píng)價(jià)過程。 初級(jí)評(píng)價(jià)是指人確認(rèn)刺激事件與自己是否有利害關(guān)系，以及這種關(guān)系的程度。 次評(píng)價(jià)是指對(duì)壓力事件與應(yīng)對(duì)壓力事件的資源的匹配程度的評(píng)價(jià)。 再評(píng)價(jià)是指人對(duì)自己的情緒和行為反應(yīng)的有效性和適宜性的評(píng)價(jià)。 第二節(jié)　情緒與壓力 一、壓力與壓力源 （一）什么是壓力 “壓力”（stress）最初是一個(gè)物理學(xué)概念，指某種外力作用于物體而產(chǎn)生的反應(yīng)。心理學(xué)領(lǐng)域中的壓力也稱為應(yīng)激。 1、刺激說 壓力即環(huán)境中客觀存在的某種使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。 2、反應(yīng)說 壓力即某種具有威脅性的刺激引起的有機(jī)體的反應(yīng)。 3 、個(gè)體－環(huán)境互動(dòng)說 壓力是個(gè)體對(duì)環(huán)境要求與個(gè)體能力之間關(guān)系的反映，由個(gè)體對(duì)環(huán)境中威脅性刺激的性質(zhì)的認(rèn)知而引發(fā)。 目前對(duì)“什么是壓力？”，存在以下幾點(diǎn)基本的認(rèn)識(shí)： （1）壓力是由一定的刺激情境引起； （2）壓力的產(chǎn)生與個(gè)體對(duì)刺激的認(rèn)知與評(píng)價(jià)密切相關(guān)； （3）壓力產(chǎn)生后個(gè)體會(huì)出現(xiàn)一系列生理、心理或行為上的反應(yīng)。 （二）生活中的壓力源 1、重大應(yīng)激事件 重大應(yīng)激事件，指?jìng)€(gè)人日常生活秩序上發(fā)生的重大改變。 2、低強(qiáng)度的持續(xù)的應(yīng)激事件 低強(qiáng)度持續(xù)的應(yīng)激事件，指平日學(xué)習(xí)、工作和日常生活中的繁瑣小事。也有人將之稱為“慢性壓力”。 二、情緒與應(yīng)對(duì)方式 （一）什么是應(yīng)對(duì) 應(yīng)對(duì)（coping）是個(gè)體為了應(yīng)付壓力（超出個(gè)體資源的、來自外部和內(nèi)部的特定要求）而持續(xù)地

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