導(dǎo)讀1、首先就是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，爬樓梯是比較好的，每天上下樓梯堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于骨骼生長(zhǎng)。2、也可以單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳，長(zhǎng)期這樣做也能夠有效地促進(jìn)長(zhǎng)高，同時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。3、男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然也可以做其他的拉伸動(dòng)作。每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前做就可以，運(yùn)動(dòng)之后要吃鈣片，在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

1、首先就是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，爬樓梯是比較好的，每天上下樓梯堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于骨骼生長(zhǎng)。

2、也可以單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳，長(zhǎng)期這樣做也能夠有效地促進(jìn)長(zhǎng)高，同時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

3、男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然也可以做其他的拉伸動(dòng)作。每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前做就可以，運(yùn)動(dòng)之后要吃鈣片，在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

4、另外要多吃魚(yú)，這種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，有利于鈣的吸收，能夠快速地促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。建議每周吃一次魚(yú)，要多喝牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，能夠促進(jìn)鈣的吸收。

5、另外還要養(yǎng)成良好的睡眠的習(xí)慣，最好是早睡早起，每天11點(diǎn)前睡覺(jué)，七點(diǎn)前起床是最好的。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行旅游，鍛煉腿部的肌肉。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

本文如未解決您的問(wèn)題請(qǐng)?zhí)砑佣兑籼?hào)：51dongshi（抖音搜索懂視），直接咨詢(xún)即可。

相關(guān)知識(shí)

【怎樣才能長(zhǎng)高】長(zhǎng)高的科學(xué)方法
成人長(zhǎng)高的科學(xué)方法 成人怎樣長(zhǎng)高？
怎樣長(zhǎng)高 科學(xué)長(zhǎng)高方法
十個(gè)長(zhǎng)高的科學(xué)方法 怎樣長(zhǎng)高最快最有效 長(zhǎng)高秘訣
長(zhǎng)高的科學(xué)方法
養(yǎng)生堂里講怎樣長(zhǎng)高 掌握科學(xué)的增高方法
怎樣讓身體長(zhǎng)得更高長(zhǎng)高的方法
怎么樣才能長(zhǎng)高(科學(xué)方法、飲食、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、增高秘籍)
怎樣科學(xué)長(zhǎng)高
長(zhǎng)高的科學(xué)鍛煉方法

網(wǎng)址: 怎樣長(zhǎng)高 科學(xué)長(zhǎng)高方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1294748.html