大連的學(xué)生小林今年已經(jīng)十六歲了，但是自己在班里的身高卻比同學(xué)矮了一大截，為此，小林經(jīng)常受到同學(xué)的嘲笑，這讓他很自卑。小林的家里人特別喜歡看北京衛(wèi)視的養(yǎng)生堂節(jié)目，有一天小林就問家里人：養(yǎng)生堂里講怎樣長高?這里小編就來給大家詳細(xì)地講解一下這個問題，告訴你科學(xué)的增高方法，希望對大家有幫助。

　　增高是有前提條件的，如果不滿足條件，再科學(xué)的方法也無法增高。首先你必須保證你的骨骺線沒有提前閉合，這是增高的基礎(chǔ)。骨骺線閉合就沒有長高的可能性了。養(yǎng)生堂節(jié)目中講長高無非就是要注意一些健康生活的原則，增高是一個緩慢變化的過程，沒有捷徑。那么增高科學(xué)的方法有哪些呢?

　　1、保證合理的飲食。合理的飲食習(xí)慣是非常重要的。飲食中必須添加鈣質(zhì)豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、芝麻、豆制品等。這些食物經(jīng)常食用能促進人體骨骼的發(fā)育。

　　2、充足睡眠。睡眠時人體會分泌大量的生長激素，如果睡眠時間不足，生長激素的分泌也會受到影響。

　　3、經(jīng)常做拉伸運動。拉伸運動有助于骨骼的發(fā)育。青少年可以多進行跳高、跳繩及其引體向上的運動。

　　4、適度補鈣。在增高的過程中，鈣片的功勞也不少。適度補鈣可以促進身高的增長。

　　綜上所述，養(yǎng)生堂講怎樣長高?小編已經(jīng)告訴了你科學(xué)的增高方法。長高必須保證骨骺線沒有閉合。養(yǎng)生堂中提到的長高方法有以上四點，比如保證合理的飲食，每天要睡夠至少七小時，經(jīng)常做拉伸運動，適當(dāng)?shù)匮a充適合青少年發(fā)育的補鈣產(chǎn)品。通過上述方法，長高的愿望就能實現(xiàn)了。

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