我們所生活的這個信息時代，到處都在宣揚(yáng)如何才能過上健康生活，但令人意想不到的是，在這個時代，不健康的人比以往任何時候都多。

生活方式、疾病、體重等等，已經(jīng)成為了多數(shù)人所面臨的問題。雖然有些健康狀況是遺傳的，但大多數(shù)都是由我們的生活習(xí)慣造成的。這里有6個小貼士，教你如何保持完美的健康。

1、吃得好

你的身體需要不同的營養(yǎng)，而營養(yǎng)都來自我們所吃的食物，缺乏其中任何一種營養(yǎng)元素都會導(dǎo)致健康狀況的不佳。

吃得好有助于遠(yuǎn)離疾病，尤其是當(dāng)你吃了很多富含維生素的食物。營養(yǎng)專家建議，多吃低脂肪和碳水化合物食物。

而且你的飲食要均衡，要攝入足夠的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。

2、保持充足的睡眠

你的身體在睡眠中恢復(fù)活力，這時細(xì)胞會排出毒素，壓力荷爾蒙被清除出你的血液，你的消化系統(tǒng)也會有時間休息和自我清潔。

你的大腦也得到了放松，精神健康也得到了恢復(fù)。每天晚上保證不少于8小時的睡眠，能讓你的身體處于最佳狀態(tài)。

3、多喝水

身體系統(tǒng)需要水來運(yùn)作，水是血液中最大的組成部分，如果沒有足夠的量，就會干擾食物營養(yǎng)和氧氣的運(yùn)輸。細(xì)胞也需要水來使你保持健康的反應(yīng)。

攝入足夠的水分有助于消化食物，這樣我們的身體才會得到所需的營養(yǎng)。沒有水，皮膚會變得蒼白和干燥。所以每當(dāng)感到口渴的時候就喝水，喝到不再口渴為止。

4、多鍛煉

鍛煉能有效控制體重，降低疾病的風(fēng)險。鍛煉不需要多么復(fù)雜，在馬路上散步，騎自行車或步行上班，以及慢跑等等，這些都是非?？尚械腻憻挿绞健?/p>

5、遠(yuǎn)離陽光和紫外線

太陽的光線中含有有害的紫外線，它會對皮膚造成傷害，甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌。所以，我們要盡量避免外出時被陽光直射，尤其是在夏天。

出門時一定要記得，在皮膚上涂抹強(qiáng)力防曬霜。另外，我們也可以戴帽子來遮擋陽光。

6、遠(yuǎn)離壞習(xí)慣

危害健康的壞習(xí)慣包括吸煙、酗酒等。如果你已經(jīng)養(yǎng)成了這些壞習(xí)慣，建議你循序漸進(jìn)，一個個慢慢地改掉它們。因為突然戒煙會讓你的身體出現(xiàn)并發(fā)癥，這可能會讓你回到不良的生活習(xí)慣。

牢記這些健康小貼士，你會很容易過上健康生活的，你只擁有一顆無論如何都要堅持下去的決心就夠了。

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