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24條養(yǎng)生小貼士，健康生活從此開始

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月04日 02:49

24條養(yǎng)生小貼士，健康生活從此開始！
養(yǎng)生其實很簡單，不需要買一堆書來學(xué)習(xí)，只需要記住這些小貼士，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，健康就會自然來找你。以下是一些老中醫(yī)的智慧總結(jié)，簡單又實用！
飽不洗頭，餓不洗澡
剛吃飽飯不要馬上洗頭，餓的時候也不要洗澡。冷水洗臉可以美容，但汗水沒干的時候不要用冷水澆。刷牙用溫水可以防過敏，保護(hù)牙齒。
吃米帶糠，吃菜帶幫
吃米飯的時候帶點糠，吃菜的時候帶點菜幫。男吃韭菜，女吃藕。青紅蘿卜生吃熟吃都可以，但不要吃得太飽。
養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜
運動可以讓身體強健，但心要靜下來才能保持健康。心不清凈會思慮過多，心神安寧才能遠(yuǎn)離疾病。閉目養(yǎng)神可以靜心益智。
藥補食補，莫忘心補
藥物和食物可以補充身體，但更重要的是心靈的補養(yǎng)。以財為草，以身為寶，不要為了財富而損害健康。煙熏火燎、油炸腌泡的食物少吃為妙。
臭魚爛蝦，索命冤家
不要吃腐爛的食物，保持飲食的清潔和新鮮。食物和飲品都要保持適當(dāng)?shù)臏囟?，不要冷熱交替刺激身體。
多食果菜，少食肉類
多吃蔬菜和水果，少吃肉類。飲食要有節(jié)制，起居要有規(guī)律。頭部要保持涼爽，足部要保持溫暖。知足常樂，無求常安。
人到老年，必須鍛練
老年人要多鍛煉，散步、慢跑、練拳舞劍都可以。不要怕寒冷，清掃庭院、繪畫添趣、心胸寬廣都有助于健康。
聞雞起舞，床不可貪
早起鍛煉對身體好，床不要太貪戀。種花養(yǎng)鳥、習(xí)書覽篇、奕棋唱戲都可以增加生活的樂趣。房事不要過度，私事不要牽掛。
活動身體，貴在經(jīng)常
經(jīng)?；顒由眢w可以保持心情舒暢，長壽健康。遇事不要發(fā)怒，勞作不要過度偏頗。茶水不要太濃，學(xué)習(xí)也不要過度牽掛。
飲食勿暴，少吃晚餐
飲食不要暴飲暴食，晚餐要少吃。吃飯時不要說話，不要吸煙。低鹽低糖飲食，少吃脂肪，飯量不要過量。
每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)
每天三餐要調(diào)劑適當(dāng)，多吃蔬菜水果。按時入睡定時起床，起身要慢不要急躁。
飲酒勿過，名利勿鉆
飲酒不要過量，名利不要過分追求。閑氣不要生，胸懷要寬闊。
心無病，防為早
心里健康身體才會好，情緒穩(wěn)定疾病才會少。
練身體，動與靜
動與靜結(jié)合的生活方式最健康。飲食要八分飽，臟腑才會輕松。
人生氣，易衰老
適當(dāng)宣泄情緒可以讓人歡笑，選擇適合自己的愛好可以自由挑選。
動腦筋，不疲勞
思考問題不要太疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧。有規(guī)律的生活對健身最好。
常搓手，可健腦
經(jīng)常搓手可以健腦，防止凍瘡和感冒。
夏不睡石，秋不睡板
夏天不要睡在石頭上，秋天不要睡在木板上。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動夜里少夢。
睡前洗腳，勝吃補藥
睡前洗腳可以勝過吃補藥。晚上開窗睡覺會更香甜。貪涼失蓋會生病。
早睡早起，怡神爽氣
早睡早起可以讓精神爽快，貪房貪睡會添病減歲。夜里磨牙可能是肚子里有蟲。
一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕
一天吃一頭豬不如在床上打呼嚕來得舒服。三天吃一只羊不如洗腳再上床休息得好。
枕頭不選對，越睡人越累
枕頭要選對，不然越睡人越累。先睡心后睡人才能睡得大美人。
頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中
睡覺時頭對風(fēng)會感覺暖烘烘的；腳對風(fēng)則會生病請醫(yī)生了。
睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)
睡覺時不要在巷子里或穿堂風(fēng)的地方睡，這樣最容易生病了。
睡覺不點燈，早起頭不暈
睡覺時不點燈早上起來頭不會暈暈的。要想睡得人輕松切莫腳朝西來頭朝東