首頁資訊【寶寶長(zhǎng)高】怎樣才能長(zhǎng)高，孩子如何長(zhǎng)高，兒童長(zhǎng)高的方法，吃什么能長(zhǎng)高

【寶寶長(zhǎng)高】怎樣才能長(zhǎng)高，孩子如何長(zhǎng)高，兒童長(zhǎng)高的方法，吃什么能長(zhǎng)高

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 21:11

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寶寶長(zhǎng)高

【導(dǎo)讀】好多爸爸媽媽覺得愧對(duì)孩子：“我自個(gè)兒發(fā)育就不達(dá)標(biāo)，要是孩子遺傳了我的五短身材那可咋辦？”如何讓寶寶長(zhǎng)高？爸媽得準(zhǔn)備一份寶寶長(zhǎng)高食譜。還要注意幾點(diǎn)：蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品應(yīng)注意多補(bǔ)充；供給維生素和纖維素，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜；增加礦物質(zhì)，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物；另外還要保證充足的睡眠。多參加體育鍛煉也能讓寶寶迅速拔高哦！

對(duì)于孩子成長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，家長(zhǎng)們了解多少呢？寶寶長(zhǎng)高是有一定的規(guī)律可循的，家長(zhǎng)們應(yīng)該抓住自家寶寶長(zhǎng)個(gè)子的規(guī)律，幫助寶寶健康成長(zhǎng)。實(shí)際上，兒童骨骼的發(fā)育與季節(jié)是有關(guān)系的，此外，合理的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)的飲食也會(huì)起到事半功倍的效果。需要注意的是，任何一種單一食物都不具有助長(zhǎng)功能，寶寶長(zhǎng)個(gè)兒需要多種營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同“作戰(zhàn)”哦！

下面我們一起來了解一下寶寶長(zhǎng)高的一般規(guī)律：

嬰兒出生時(shí)：平均身高約為50厘米；

出生第一年內(nèi)：身高增長(zhǎng)速度最快，平均增長(zhǎng)約20—25厘米；

1—3歲：平均每年增長(zhǎng)約8—10厘米，至一歲時(shí)身高約為75厘米，2歲時(shí)約為85厘米，3歲時(shí)約為95厘米；

3歲后：增長(zhǎng)速度逐漸遞減，每年約增長(zhǎng)5—7厘米；

進(jìn)入青春期：男孩子可長(zhǎng)20—30厘米，女孩子長(zhǎng)15—25厘米；

青春期后：身高增長(zhǎng)逐漸減緩至停止。

各位爸爸媽媽有概念了嗎？趕緊對(duì)照看看自家寶寶長(zhǎng)個(gè)子的速度是否在正常范圍內(nèi)吧！跟不上長(zhǎng)個(gè)子節(jié)奏的就要想想辦法了哦！

處在發(fā)育黃金時(shí)期的寶寶對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)的吸收都會(huì)比較容易，但是，想要寶寶正常長(zhǎng)個(gè)子，那么還要掌握一下能夠幫助寶寶長(zhǎng)高的方法，而不是盲目進(jìn)補(bǔ)哦。怎么做才能使寶寶不輸在起跑線上呢？一起來瞧瞧。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5—10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

4、多曬太陽

另外，要帶寶寶多到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

5、保證充足的睡眠

睡眠也是使人體長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素。常言說：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

6、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等都能幫助長(zhǎng)個(gè)子哦！

飲食是長(zhǎng)身體最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，對(duì)于寶寶來說，每天吃什么就很大程度上決定了補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素是否充足。那么寶寶長(zhǎng)高吃什么好呢？什么食物能夠幫助寶寶擁有“大長(zhǎng)腿”呢？下面，媽網(wǎng)百科就簡(jiǎn)單為大家介紹幾種能幫你長(zhǎng)個(gè)子的美味！

1、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無法比擬的。

2、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

4、橘子

柑橘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。

寶寶長(zhǎng)高會(huì)發(fā)燒是沒有科學(xué)依據(jù)的謠傳。難道平時(shí)不發(fā)燒的孩子就不長(zhǎng)高了嗎？發(fā)燒說明寶寶身體不健康，這種情況下又怎能和長(zhǎng)個(gè)子聯(lián)系在一起呢？因此，家長(zhǎng)們也不可相信這種謠言，盲目給孩子補(bǔ)鈣，過分補(bǔ)鈣反而會(huì)造成孩子到了發(fā)育期比其他孩子發(fā)育得慢?？傊『⒆娱L(zhǎng)高和發(fā)燒是沒有什么直接關(guān)系的。

很多老人家可能都會(huì)告訴你說，寶寶發(fā)燒是在發(fā)骨節(jié)，發(fā)熱之后很快就能長(zhǎng)高的，這是真的嗎？顯然也是不科學(xué)的說法。想要知道這到底為何不科學(xué)，大家首先要了解發(fā)熱是怎么回事。發(fā)熱就是體溫異常升高。發(fā)熱分為生理性發(fā)熱和病理性發(fā)熱，小兒的正常體溫通常在36℃～37℃間，如嬰幼兒吮乳后、飯后、哭鬧、衣被過厚、室溫過高均可使小兒體溫暫時(shí)性升高。但是這些很多時(shí)候都是正常的發(fā)熱，如果是病理性發(fā)熱，那么大多是感冒或者其他因素導(dǎo)致。發(fā)熱和長(zhǎng)高沒有直接關(guān)系，所以不管是長(zhǎng)高會(huì)發(fā)燒還是發(fā)燒了就會(huì)長(zhǎng)高都是不可信的哦！

當(dāng)自家孩子的身高比同齡人矮時(shí)，家長(zhǎng)們總是焦急萬分。寶寶長(zhǎng)不高該怎么辦？其實(shí)，寶寶的身高主要還要看遺傳，遺傳因素占據(jù)了80%，其他則受后天營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)、睡眠、環(huán)境、疾病等因素影響。想要孩子科學(xué)的增高，必須尊重人類生長(zhǎng)自然規(guī)律，同時(shí)，在合理飲食的基礎(chǔ)上適當(dāng)鍛煉，就可讓寶寶長(zhǎng)得更高。所以科學(xué)增高很有必要，下面我們一起來了解一下寶寶長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)。

1、科學(xué)長(zhǎng)高是爭(zhēng)取讓孩子盡可能達(dá)到身高上限，達(dá)到上限的，父母再矮孩子也不會(huì)矮。要想達(dá)到上限必須講究科學(xué)，定期到生長(zhǎng)發(fā)育醫(yī)院檢查，監(jiān)測(cè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，讓孩子不偏離正常的生長(zhǎng)發(fā)育軌跡。

2、營(yíng)養(yǎng)是孩子科學(xué)增高的基礎(chǔ)，必須保障均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能為孩子生長(zhǎng)發(fā)育提供基礎(chǔ)。注意一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡化、多樣化，讓寶寶不挑食，更利于成長(zhǎng)發(fā)育。

3、要適量運(yùn)動(dòng)和保持充足的睡眠。運(yùn)動(dòng)和睡眠都能夠幫助孩子更好地吸收成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，這兩者是缺一不可的。

4、疾病是孩子增高的最大的障礙，父母在孩子長(zhǎng)高過程中應(yīng)該多注意孩子發(fā)育情況，以防性早熟、矮小癥、兒童肥胖癥等影響孩子增高，對(duì)于孩子發(fā)育過快、身高與同性別、同年齡孩子相差超多5厘米的孩子應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)的生長(zhǎng)發(fā)育醫(yī)院檢查治療。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。寶寶長(zhǎng)高的三個(gè)黃金期兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜什么牛奶有助于長(zhǎng)高長(zhǎng)高的方法做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高如何快速長(zhǎng)高長(zhǎng)高體操增高藥有用嗎長(zhǎng)高的秘訣長(zhǎng)高的征兆兒童長(zhǎng)高食譜長(zhǎng)高的科學(xué)方法兒童增高補(bǔ)鈣食譜小孩吃什么能長(zhǎng)高吃什么能長(zhǎng)高增高兒童生長(zhǎng)痛寶寶增高兒童可以喝芬達(dá)飲料嗎宅家上網(wǎng)課，健康不斷檔！和孩子來一堂營(yíng)養(yǎng)健康課吧小孩缺鋅會(huì)不會(huì)引起口腔潰瘍小孩腸胃不好引起低燒怎么辦三歲小孩不好管怎么辦小孩偏矮吃什么長(zhǎng)得快五歲男孩睡覺打呼怎么治療兒童幾歲開始練字比較適合兒童孤獨(dú)自閉癥是如何造成的兒童早晚喝牛奶到底好不好兒童生長(zhǎng)發(fā)育有何特點(diǎn)為什么兒童嘴唇發(fā)白兒童適合吃哪種魚四歲女孩子性早熟可以治好嗎小孩子止咳的有效方法

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