蜂蜜檸檬水這種食物我們?cè)谏钪惺墙?jīng)常會(huì)食用到的，主要是因?yàn)榉涿蹤幟仕哂幸欢ǖ拿腊滓约把a(bǔ)充體內(nèi)的維生素C，所以對(duì)于愛美的女性朋友來說，你們可以適當(dāng)?shù)睦梅涿蹤幟仕畞砻腊灼つw。蜂蜜檸檬水這種食物我們?cè)谏钸€可以用來減肥，希望想要減肥的女性朋友可以來了解一下這篇文章。

1天然減肥的幾種方法

　　每天要跑步

　　運(yùn)動(dòng)是最直接的減肥方式，也是很有效果的減肥方式。特別是跑步，因?yàn)樗菜愕纳嫌醒踹\(yùn)動(dòng)中的一種。長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持不但可以調(diào)節(jié)自身的氣息。而且對(duì)身體的脂肪也能有效慢慢燃燒起來。最后達(dá)到一個(gè)減肥的效果。這種方式很可行。但是由于人們的懶惰思想，很難堅(jiān)持下來。如果每天能堅(jiān)持1到2個(gè)小時(shí)的慢跑，想身體不勻稱都很難的。

　　以素食為主

　　很多錯(cuò)誤的認(rèn)為只有肉食才是有營養(yǎng)的。其實(shí)科學(xué)家早就分析吃素完全可以獲得肉食里面的所有營養(yǎng)。甚至比肉食還多的多。當(dāng)然吃素的最大好處就是能夠減肥。一是可以減少肉食的油膩性，二是可以對(duì)身體少攝于肉食的脂肪。最終可以自然瘦。

　　多泡熱水腳

　　泡腳是一個(gè)很好的習(xí)慣。中國自古就有這個(gè)習(xí)慣。只是現(xiàn)代的社會(huì)太浮躁，大家沒有靜下心來做這件事而已。說到泡腳減肥是因?yàn)榕軣崴_以后身體的血液可以得到潤暢，達(dá)到新陳代謝的功效。最好泡腳時(shí)間為10到15分鐘。而且在冬天跑一個(gè)熱水腳也可以安安心心睡一個(gè)安穩(wěn)覺。

　　腹部多推拿

　　大部分的肥胖是從肚子開始的，也就是腹部。而且最后的延續(xù)也是從腹部開始蔓延的。所以我們要在開始的時(shí)候做好預(yù)防。一旦發(fā)現(xiàn)肥胖了就開始堅(jiān)持腹部推拿。如果已經(jīng)肥胖也沒有關(guān)系同樣堅(jiān)持每天腹部多按摩一樣可以減肥，還你一個(gè)苗條的身體。

　　減肥茶輔助

　　花點(diǎn)心思挑選一些實(shí)用的減肥茶，每天泡著喝。雖然不好喝但是為了自己的曼妙身材堅(jiān)持一下吧!反正喝什么都是喝。我們也都知道減肥茶最大的功能就是促進(jìn)自身的新陳代謝了。比如大便很頻繁、拉肚子等。當(dāng)出現(xiàn)這些情況千萬不要驚慌，應(yīng)該感到歡喜。因?yàn)樾Ч霈F(xiàn)了。

　　不貪吃夜宵

　　花花世界都有享受的閑情，也能理解。但是要節(jié)制。很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，這是一個(gè)非常壞的習(xí)慣。也是最終導(dǎo)致肥胖最致命的誘根。所以為了我們的健康請(qǐng)注意節(jié)制夜宵，能不吃最好不要吃。

　　規(guī)律的生活

　　也有相當(dāng)一部分人的肥胖是生活不規(guī)律造成的。而且這種不規(guī)律直接影響到了自身的身體健康。比如一天要么不吃、一吃非要吃的漲死為止。再比如晚上不睡覺，白天一覺睡到天黑。這些都是嚴(yán)重影響健康，最后姑息肥胖的蔓延。

　　在上面的文章里面我們介紹了減肥對(duì)于我們的重要性，我們建議肥胖的朋友一定要及時(shí)去減肥，避免肥胖帶來一系列的疾病，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了天然減肥的幾種方法，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

2蜂蜜檸檬水減肥方法

　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。

　　檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。

　　1、 檸檬水可以美白

　　檸檬水中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會(huì)稍微差些，不過區(qū)別不是很大。泡水的話，功效區(qū)別不大

　　用曬干的檸檬水片泡水喝也是可以美白的。把檸檬水片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下來的還是大多數(shù)，要不然的話還用干檸檬水片泡水干嗎??不過，干的檸檬水片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬水片的。干檸檬水片的營養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn)，而且，吸收不如新鮮的好。

　　2、檸檬水可以美容

　　檸檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯熱檸水的習(xí)慣，檸檬水汁的份量以半只檸檬水為宜。這會(huì)使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬水汁，還會(huì)起到清除體內(nèi)垃圾的作用。

　　檸檬富含維生素C等多種營養(yǎng)成分，同時(shí)含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。檸檬水片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔，堅(jiān)持使用還能消除粉刺。

　　3、檸檬水可以開胃

　　檸檬水比較酸，吃酸的東西的時(shí)候，人會(huì)變得開胃。

　　以上就是蜂蜜檸檬水減肥法的介紹，希望減肥的朋友們可以好好的記住它。雖然蜂蜜檸檬水是可以減肥的，但是我們應(yīng)該要注意自己的身體情況，因?yàn)闄幟仕涿凼浅尸F(xiàn)酸性的，它會(huì)加快我們體內(nèi)物質(zhì)的消化，所以身體比較虛弱的朋友要注意一下。

3簡(jiǎn)單不花錢的減肥方法總有一款適合你

　　一、彎腰撿豆子

　　每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這動(dòng)作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……

　　可行指數(shù)：★★★★

　　這是一種自然而然進(jìn)行的柔軟體操運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來!

　　二、靠墻站

　　大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)感到痠、累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　可行指數(shù)：★★

　　這種方法本身會(huì)讓腿部疲勞疼痛，給人造成一種瘦腿的假象。其實(shí)塑形效果大于減肥，只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松，否則反而會(huì)長(zhǎng)出肌肉哦!

　　三、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。

　　可行指數(shù)：★★★

　　扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事，而且如果沒有掌握好方法的話，更容易造成腰部扭傷。其實(shí)不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。

　　四、按摩瘦腹法

　　是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，再左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　可行指數(shù)：★★★★☆

　　是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

　　五、粗鹽瘦腰法

　　超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成煳狀，再把它涂于腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗乾凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，接著就可以洗澡?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　可行指數(shù)：★★☆

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多余的水分而達(dá)到瘦身的作用，而不是直接減去人體身上的脂肪，所以并不是所有的人都適合用粗鹽進(jìn)行減肥。

　　六、普洱茶瘦腹法

　　叁餐飯后半小時(shí)喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平時(shí)口渴也喝。切記不可以在飯前半小時(shí)喝普洱茶，因?yàn)槠斩钑?huì)刮油，飯前喝會(huì)增加饑餓感，所以飯前半小時(shí)千萬不要喝普洱茶。

　　可行指數(shù)：★★★★★

　　普洱茶的減肥，降脂功效主要來自兩個(gè)方面：

　　一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。

　　二、是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性，要注意于生理期時(shí)不要喝!

　　七、保鮮膜原地踏步法

　　保鮮膜纏腰法：保鮮膜圍繞于腰上，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。

　　可行指數(shù)：★

　　保鮮膜透氣性低，裹上后讓身體局部熱量急劇增加，從而引起大量排汗。其實(shí)原理和利尿劑一樣，減少的只是水分，并不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質(zhì)有好有壞，還容易引起皮膚過敏。

　　八、熱湯窈窕法

　　日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，以降低饑餓感來達(dá)到瘦身效果。想知道自己一生的財(cái)運(yùn)如何，添加大師微信：haha359，免費(fèi)給你算命!

　　1)熱湯可使身體產(chǎn)生循環(huán)，提升代謝力。

　　2)熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油，降低熱量。

　　順序?yàn)椋汉葴卟恕魇车矸邸忸悺?/p>

　　可行指數(shù)：★★★★★

　　飯前喝湯能增加飽足感，減少之后進(jìn)食的量。另外也能促進(jìn)消化，所以這樣吃也能減少胃的負(fù)擔(dān)。記住一定要按照上面的進(jìn)食順序哦!

　　九、生理期減肥

　　瘦身黃金期，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物;月經(jīng)后第7-14天為瘦身超速期、月經(jīng)后第14-21天稱為瘦身平快期，這兩期是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);月經(jīng)后第21-28天稱為瘦身緩慢期，為下一周期做計(jì)劃。

　　可行指數(shù)：★★

　　若要說生理周期可以減肥，那減下的應(yīng)該只是水份。排卵的第14天，出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一種假象。另外，對(duì)于生理周期不規(guī)律的女生來說，這樣的方法也非常不可行。

　　十、常吃瘦身水果

　　1、藍(lán)莓

　　熱量：25大卡/100克

　　藍(lán)莓是一種具有超強(qiáng)抗氧化力的減肥水果之一，它是愛美女性減肥美容的最愛。另外，藍(lán)莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內(nèi)多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!

　　藍(lán)莓減肥食譜：

　　藍(lán)莓山藥泥

　　材料：山藥1節(jié)、脫脂牛奶、蜂蜜、藍(lán)莓果各適量

　　做法：

　　1、山藥洗凈去皮，注意處理山藥時(shí)最好帶上手套，因?yàn)樯剿幤ず蜕剿幍恼骋簳?huì)引起手癢;

　　2、處理好的山藥切小段，放在蒸鍋中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥;

　　3、在山藥泥中加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，再加入一點(diǎn)牛奶，取藍(lán)莓醬一大勺，加一點(diǎn)水稀釋;

　　4、再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團(tuán)成山藥球，或者其它形態(tài)，再上面淋上。

　　2、獼猴桃

　　熱量：30大卡/100克

　　不要以為丑陋的獼猴桃如其外表一樣，其實(shí)，它們不僅非?？煽?，還是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C，無論是對(duì)于減肥瘦身，還是美容護(hù)膚，它都絕對(duì)是大功臣哦!

　　獼猴桃減肥食譜：

　　獼猴桃西米露

　　材料：獼猴桃2個(gè)、梨2個(gè)、西米、水各適量

　　做法：

　　1、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用;

　　2、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對(duì)于西米的量，二人份兩個(gè)梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水;

　　3、獼猴桃削皮，放入料理機(jī)中榨成汁，然后放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。

413種讓你每天瘦的減肥妙招

　　午餐時(shí)間多喝湯

　　根據(jù)研究指出，如果一個(gè)人每天都有喝湯，和其他人相比總體所攝取的熱量會(huì)比較少，尤其在富含矮胖蔬果的湯上會(huì)更加明顯，且以矮胖蔬果制成的湯會(huì)比泥狀類的湯熱量少20%。

　　再見!筷子

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

　　洗衣服

　　做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì)，每天洗衣服應(yīng)該是有些女孩們每天必做的事，但不要小看這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你額外消耗68卡路里!雖然數(shù)字不大，但在路上每個(gè)數(shù)字都斤斤必較!

　　除此之外，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時(shí)消耗132卡路里熱量);彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時(shí)消耗135卡路里熱量);甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂哦!(每半小時(shí)消耗136卡路里熱量。)

　　買雜貨時(shí)挑小包裝的

　　當(dāng)你在超市或量販店買雜貨時(shí)，請(qǐng)記得買小包裝的。女孩們可能會(huì)有疑問「這樣不是很不劃算嗎?」據(jù)專家解釋這個(gè)小動(dòng)作有可能會(huì)導(dǎo)致你多攝取44%的熱量，影響可是很大的。

　　多吃瓜類和朝鮮薊

　　瓜果類食物附含豐富維他命，像是西瓜和哈密瓜不僅含有大量水分，更能幫助體內(nèi)排毒和細(xì)胞活化，最重要的是能讓你有飽足感，而朝鮮薊在臺(tái)灣雖然很少看到，但它是一種高營養(yǎng)保健蔬菜，可以保護(hù)肝腎，加強(qiáng)肝臟排毒，且是一種減肥者最愛的粗纖維食物!

　　多做沖刺運(yùn)動(dòng)

　　除了適當(dāng)?shù)穆芑蛞恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)外，偶爾可以多做一些較具沖刺性的，像是100M快速短跑，這可以使你的心臟快速跳動(dòng)，讓你消耗一些額外的卡路里。

　　自己打理頭發(fā)

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。

　　美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最愛的累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　穿高跟鞋爬樓梯

　　爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果(爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

　　盡情地唱歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

　　勤動(dòng)手指發(fā)短信

　　連續(xù)發(fā)一小時(shí)短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達(dá)到減肥目的，真是一箭三雕啊。

　　開懷大笑

　　看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

　　甜蜜的吻

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，接吻是一種天然的“清潔劑”。熱吻時(shí)所消耗的熱量是平時(shí)的兩倍還多。這就是說，這樣可以減肥。每天三個(gè)吻，每個(gè)吻持續(xù)20秒，也就是一分鐘!就能讓你達(dá)到減輕體重的目的。

　　你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦恰Ｈ绻掷m(xù)接吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量噢。

55款節(jié)后排毒減肥妙招

　　排毒又減肥的小妙招一、清腸排毒茶

　　1、山楂荷葉茶

　　材料：山楂2錢、決明子3錢、陳皮1錢、杭菊1錢、荷葉1錢。

　　做法：將所有材料放進(jìn)濾袋，將濾袋放入保溫瓶里，然后加入600毫升的沸水，加蓋10-15分鐘即可飲用。

　　功效：胃熱痰濁型肥胖通常喜歡重口味、油膩、辛辣的食物，而且胃口比較大，吃東西很快，便秘是常見的問題。這款自制減肥茶具有解胃熱、通宿便、清脂清腸胃的功效。

　　2、三花減肥茶

　　材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉

　　做法：由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉按一定比例制成藥茶分袋包裝，每袋6～7克，每日1袋，開水沖飲2～3次。

　　功效：能寬中理氣、祛痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神，尤宜晚間服。如果達(dá)不到減肥作用時(shí)，可早晚各飲1包，連用3個(gè)月。

　　3、生姜紅茶

　　材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量。

　　做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜。

　　喝法：每天當(dāng)茶水喝，如果感覺到肚子有灼熱的感覺時(shí)，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。

　　tips：不喜歡生姜的人，可以將姜弄碎后倒入紗布綁緊后，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味。

　　4、 薏仁茶

　　浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

　　材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

　　做法：熱水煮開，就可以飲用了。

　　功效：清熱、利濕、治療水腫。

　　5、 綠葉輕體茶

　　材料：荷葉 10 克、薄荷葉 3 克、淡竹葉 6 克、綠茶袋 1 袋

　　制法：將所有材料混合，放入杯中，用 500 ㏄沸水沖泡 10 分鐘，即可飲用。

　　飲用法：每日 1-2 杯，在飯后半小時(shí)溫服。

　　效果：綠茶可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，荷葉、薄荷葉、淡竹葉性味寒涼，能降低體脂肪，消除體內(nèi)囤積的水分，清熱除煩、利尿，適合夏季飲用，另外亦可幫助睡眠、除煩、夜尿。

　　排毒又減肥的小妙招二、清腸排毒食譜

　　1、什錦燴鮮蔬

　　原料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克，蠔油1湯匙、淀粉少許、蔥段1根，鹽適量。

　　做法：

　　1、西芹、胡蘿卜洗凈切絲，香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。

　　2、鍋中加水燒熱，放入以上原料焯一下，撈出后放冷水中浸泡備用。 (3)油燒熱后放蔥段熗鍋，再倒入蠔油和原料中火細(xì)炒，如干鍋可放少許水，再放入淀粉勾芡炒勻即可。

　　功效：香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動(dòng)作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都十分豐富，常吃可以增加人體免疫力。

　　2、黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量

　　做法：糙米洗凈加清水煮開，再加入黑芝麻一同煮爛，根據(jù)個(gè)人口味加入糖調(diào)味即可。

　　功效：糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。糙米還有糙米能治療便秘，凈化血液，有強(qiáng)化體質(zhì)的作用，與黑芝麻同煮有潤腸通便作用。

　　3、木耳春筍炒肉片

　　材料：黑木耳、新鮮的春筍適量和瘦豬肉300克

　　做法：

　　1、將材料分別清洗干凈，將春筍切段，豬肉切絲。

　　2、在鍋中倒入油加熱，加熱后放入豬肉炒熟，放入適量的黑胡椒和鹽調(diào)味，適當(dāng)翻炒后加入木耳和春筍，炒熟即可出鍋。

　　黑木耳有很好地吸附腸道內(nèi)代謝廢物的作用，春筍滋補(bǔ)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適量瘦豬肉可以補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)成分，還可以起到一定的清熱作用。

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