核心提示：保持健康平衡的飲食，能夠保證人體所需的各種營養(yǎng)素，對于身體健康有益。平衡膳食可分為五大類，即谷薯類、蔬菜水果類、肉蛋奶類、堅果類、豆類及其制品類。在日常飲食中，要做到主食粗細搭配、副食葷素搭配、不挑食、不偏食，少食高糖、高鹽的食物，有利于身體健康。

保持健康平衡的飲食，能夠保證人體所需的各種營養(yǎng)素，對于身體健康有益。平衡膳食可分為五大類，即谷薯類、蔬菜水果類、肉蛋奶類、堅果類、豆類及其制品類。在日常飲食中，要做到主食粗細搭配、副食葷素搭配、不挑食、不偏食，少食高糖、高鹽的食物，有利于身體健康。

1、谷薯類：包括稻米、小麥、玉米、燕麥、黑麥、黃米、小米、薏米、土豆、山藥、芋頭等，此類食物中含有大量的碳水化合物，可以為人體提供能量;

2、蔬菜水果類：蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、萵筍、西蘭花、茼蒿、芥菜、胡蘿卜、南瓜、紫甘藍等，蔬菜中含有豐富的維生素和多種微量元素，可以為人體提供多種營養(yǎng)物質(zhì);

3、肉蛋奶類：包括牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、蝦肉、蛋類、奶類等，肉類富含蛋白質(zhì)，能為人體提供蛋白質(zhì)，而牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，對于生長發(fā)育和骨骼健康有益;

4、堅果類：堅果類食物包括核桃、杏仁、榛子等，堅果類食物含有豐富的油脂，能夠給身體提供能量，而且還含有膳食纖維，有利于腸道健康;

5、豆類及其制品類：豆類包括黃豆、黑豆、青豆、紅豆，以及豆制品，如水豆腐等，此類食物含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及鈣質(zhì)，適量食用能夠為人體補充所需。

日常飲食中，要做到不偏食、不挑食，少食高糖、高鹽的食物，如蛋糕、腌肉等。如果身體出現(xiàn)多種不適癥狀，如出現(xiàn)頭暈、視物模糊等情況，應及時到醫(yī)院的普通內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診，進行血糖監(jiān)測、血常規(guī)等檢查，判斷具體情況。

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