保持均衡健康飲食是有必要的，因為只有機體攝入的營養(yǎng)均衡，才能夠維持正常的生理活動，并且能夠抵抗微量營養(yǎng)素缺乏，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，也可以預防疾病。保持均衡健康飲食，主要是有以下必要性：

1、維持正常的生理活動：因為維持生理活動所需的營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、碳水化合物、微量元素、維生素、水，都是維持生命活動所必需的物質(zhì)，所以要均衡飲食，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況;

2、促進身體發(fā)育：尤其是女孩子，處在青春發(fā)育期，需要大量的營養(yǎng)素促進身體的生長發(fā)育。如果飲食不均衡，就會造成營養(yǎng)素缺乏，可能會影響到身高、體重的增長;

3、維持消化吸收功能正常：如果飲食不均衡，尤其是長期飲食不均衡，會造成胃腸道的消化吸收功能異常。長期處于饑餓狀態(tài)，會造成消化系統(tǒng)疾病發(fā)生的概率增加;

4、降低癌癥風險：長期飲食不均衡，尤其是不吃早餐，還經(jīng)常吃一些高熱量、油炸的食物，就會造成肥胖，以及引起胃腸疾病、胰腺疾病等癌癥的發(fā)生風險;

5、降低心血管疾病發(fā)生風險：低脂飲食，能夠減少心血管疾病的發(fā)生風險，而高脂飲食，如經(jīng)常吃燒烤類食物等，則會增加發(fā)生高血壓、高血脂的風險。

此外，由于長期保持均衡健康飲食的好處較多，所以建議人們?nèi)粘Ｉ钪谐艘３志怙嬍惩猓€要養(yǎng)成良好的生活習慣。

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