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保持健康的秘訣是均衡飲食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 08:10

保持健康的飲食習(xí)慣是較為重要的健康生活方式之一，也是預(yù)防疾病發(fā)生的重要手段。均衡飲食可以保證機(jī)體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而保持身體的健康，但并沒(méi)有所謂的保持健康的秘訣是均衡飲食的說(shuō)法。保持健康的飲食習(xí)慣可以避免一些疾病的發(fā)生，飲食也應(yīng)多樣化，食物應(yīng)易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富?？梢园凑找韵马樞蜻M(jìn)行調(diào)理，促進(jìn)健康的飲食習(xí)慣：

1、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：均衡飲食可以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，均衡攝入人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持機(jī)體的正常生理功能。按照人體的營(yíng)養(yǎng)學(xué)指標(biāo)，成人每天需要攝入12種營(yíng)養(yǎng)元素，小兒需要9種營(yíng)養(yǎng)元素，來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持健康的飲食習(xí)慣。但是如果飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良等情況，引起疾病的發(fā)生;

2、平衡膳食：平衡膳食可以使人體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，均衡攝入人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但需要注意，谷物類食物需要充分磨粉后食用，而蔬菜、水果中含有的維生素、礦物質(zhì)等成分有限，多吃容易造成營(yíng)養(yǎng)不良;

3、少食多餐：一日三餐定時(shí)定量進(jìn)食，有利于身體健康。進(jìn)餐次數(shù)過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響人體健康，造成胃腸功能紊亂;

4、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽：吃飯時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼后可充分消化吸收，避免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

為了保持良好的健康飲食習(xí)慣，建議在日常生活中注意適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，保持身體健康。

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