你有沒有發(fā)現(xiàn)，那些在職場中游刃有余的人，往往都擁有一顆“大心臟”？面對突如其來的項目ddl，他們面不改色；面對客戶的刁難，他們也能心平氣和地解決問題。反觀有些人，一點小事就能讓他們情緒崩潰，工作效率低下不說，還容易得罪人。

其實，情緒穩(wěn)定并不是天生的，它更像是一種能力，可以通過后天培養(yǎng)獲得。今天，就以我多年的HR經(jīng)驗，來給大家分享9個保持情緒穩(wěn)定的好習(xí)慣，希望能夠幫助你在職場中走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)。

1. 深呼吸，是“滅火器”，也是“充電寶”

當(dāng)你感到壓力山大的時候，不妨先放下手頭的工作，閉上眼睛，做幾個深呼吸。深呼吸不僅能夠幫助你快速放松身心，還能讓你在短時間內(nèi)集中注意力，以更飽滿的精神狀態(tài)投入到工作中。

2. 學(xué)會“情緒隔離”，不做“情緒垃圾桶”

職場上，我們難免會遇到各種各樣的人和事，也會聽到一些負(fù)面消息。這時候，學(xué)會“情緒隔離”就顯得尤為重要。不要讓別人的負(fù)面情緒影響到自己，也不要成為別人的“情緒垃圾桶”。

3. 積極的心理暗示，是“情緒穩(wěn)定劑”

“我一定可以的！”、“這不是什么大問題！”、“我可以找到解決辦法的！”... ... 這些積極的心理暗示，就像是一劑“情緒穩(wěn)定劑”，能夠幫助你建立自信，勇敢面對挑戰(zhàn)。

4. 轉(zhuǎn)移注意力，別讓壞情緒“扎根”

當(dāng)你感到情緒低落的時候，不要一直沉浸在負(fù)面情緒中。試著轉(zhuǎn)移注意力，去做一些你喜歡的事情，比如聽聽音樂、看看書、或者去運動等等，這些都能幫助你緩解壓力，改善情緒。

5. 換位思考，多一些理解和包容

每個人都有自己的想法和立場，當(dāng)發(fā)生沖突的時候，試著站在對方的角度去思考問題，或許你會發(fā)現(xiàn)，很多事情并沒有你想象的那么糟糕。

6. 設(shè)定合理的期望值，別給自己太大壓力

“期望越大，失望越大”，這句話同樣適用于職場。給自己設(shè)定合理的期望值，不要給自己太大的壓力，才能夠以更輕松的心態(tài)面對工作和生活。

7. 保持規(guī)律的作息，是“情緒穩(wěn)定”的基石

充足的睡眠、健康的飲食和規(guī)律的運動，是保持身體健康和情緒穩(wěn)定的基礎(chǔ)。只有擁有一個健康的身體，才能夠更好地應(yīng)對工作和生活中的各種挑戰(zhàn)。

8. 培養(yǎng)興趣愛好，給生活增添色彩

工作之余，別忘了培養(yǎng)一些興趣愛好，比如旅行、攝影、繪畫等等。這些興趣愛好不僅能夠豐富你的生活，還能幫助你緩解壓力，提升幸福感。

9. 尋求專業(yè)幫助，別讓情緒“失控”

如果你感到情緒問題已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的工作和生活，不要諱疾忌醫(yī)，及時尋求專業(yè)人士的幫助，才能夠更好地解決問題。

擁有穩(wěn)定的情緒，就像是在職場上擁有了一件“金鐘罩”，能夠幫助你抵御各種風(fēng)險和挑戰(zhàn)。那些情緒穩(wěn)定的人，往往給人一種成熟穩(wěn)重、值得信賴的感覺，也更容易獲得領(lǐng)導(dǎo)的賞識和同事的認(rèn)可。希望大家都能掌握這些好習(xí)慣，成為職場上那個“情緒穩(wěn)定”的“大心臟”！

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⊙編輯：學(xué)習(xí)經(jīng)營管理（ID : MBA160）

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