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《一用就靈：經(jīng)絡(luò)通補(bǔ)養(yǎng)生法》 作者：叢書編委會(huì)

第一章經(jīng)絡(luò)是人體的天然補(bǔ)藥

什么是經(jīng)絡(luò)

“經(jīng)”，即“徑”，意思是“縱線”，有路徑的意思。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主要路徑，存在于機(jī)體內(nèi)部，貫穿上下，溝通內(nèi)外。“絡(luò)”的原意是“網(wǎng)絡(luò)”，簡(jiǎn)單說(shuō)就是主路分出的輔路，存在于機(jī)體的表面，縱橫交錯(cuò)，遍布全身?！鹅`樞·脈度》說(shuō)：“經(jīng)脈為里，支而橫者為絡(luò)，絡(luò)之別者為孫?！边@是將脈按大小、深淺的差異分別稱為“經(jīng)脈”、“絡(luò)脈”和“孫脈”。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)主要包括：十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主；屬于絡(luò)脈方面的，以十五絡(luò)脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)連成一個(gè)有機(jī)的整體。

經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成

經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)由經(jīng)脈和絡(luò)脈組成，其中經(jīng)脈包括十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈以及附屬于十二經(jīng)脈的十二經(jīng)別、十二經(jīng)筋、十二皮部；絡(luò)脈包括十五絡(luò)脈和難以計(jì)數(shù)的浮絡(luò)、孫絡(luò)等。

十二經(jīng)脈

十二經(jīng)脈是指十二臟腑所屬的經(jīng)脈，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，故又稱為“正經(jīng)”。十二經(jīng)脈分為手三陽(yáng)經(jīng)、手三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)和足三陰經(jīng)四大類，其名稱分別為手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。

其中六條陰經(jīng)連接六臟，六條陽(yáng)經(jīng)連接六腑，并分別與各自相表里的臟或腑相互聯(lián)系。陰經(jīng)分布在身體內(nèi)側(cè)或腹面，陽(yáng)經(jīng)分布在身體外側(cè)或背面。十二經(jīng)脈將氣血津液等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)周流全身，使人體各組織器官、四肢百骸不斷地得到營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而維持身體各種功能活動(dòng)正常進(jìn)行。

奇經(jīng)八脈

奇經(jīng)八脈是指別道奇行的經(jīng)脈，包括督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽(yáng)維脈、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈共8條。這8條經(jīng)脈“別道奇行”，但不隸屬于十二臟腑，也無(wú)相表里的經(jīng)脈絡(luò)屬。奇經(jīng)八脈中的任脈和督脈，都有固定的穴位，與十二經(jīng)脈一起合稱為“十四經(jīng)”，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主要部分。

十五絡(luò)脈

十二經(jīng)脈和任、督二脈各自別出一絡(luò)，加上脾之大絡(luò)，共計(jì)15條，稱為十五絡(luò)脈。十二正經(jīng)的絡(luò)脈從本經(jīng)發(fā)出，走向相表里的經(jīng)脈，即陰經(jīng)的絡(luò)脈走向陽(yáng)經(jīng)，陽(yáng)經(jīng)的絡(luò)脈走向陰經(jīng)。脾之大絡(luò)散布胸脅，任脈的絡(luò)脈散布腹部，督脈的絡(luò)脈聯(lián)絡(luò)足太陽(yáng)經(jīng)。

十二經(jīng)別

十二經(jīng)別是十二正經(jīng)離、合、入、出的別行部分，是正經(jīng)深入體腔的分支。十二經(jīng)別匯合成六組，稱為“六合”。

十二經(jīng)筋

十二經(jīng)筋是十二經(jīng)脈的“經(jīng)氣”輸布于筋肉骨節(jié)的體系，是附屬于十二經(jīng)脈的筋肉系統(tǒng)。

經(jīng)筋的作用是約束骨骼，屈伸關(guān)節(jié)，維持人體正常運(yùn)動(dòng)功能。

十二皮部

十二皮部是十二經(jīng)脈功能活動(dòng)反映于體表的部位。十二皮部的分布區(qū)域是以十二經(jīng)脈在體表的分布范圍而劃分的，是居于人體最外層的衛(wèi)外屏障。

經(jīng)絡(luò)能“決生死，處百病”

早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，便指出經(jīng)絡(luò)與健康的重要關(guān)系：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。”由此可以看出，如果經(jīng)絡(luò)不能暢通，則會(huì)使身體機(jī)能衰弱或亢奮、陰陽(yáng)不調(diào)而形成亞健康；經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)期不暢，則會(huì)使人百病叢生；經(jīng)絡(luò)嚴(yán)重堵塞，則會(huì)使人死亡。

當(dāng)我們的身體出現(xiàn)疼痛點(diǎn)時(shí)，則說(shuō)明此處的經(jīng)絡(luò)存在不通暢的現(xiàn)象，而身體患有疾病的患者，其與患病部位相對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)上，也會(huì)有穴位產(chǎn)生強(qiáng)烈痛感，按摩這些有痛感的穴位，使經(jīng)絡(luò)恢復(fù)暢通，疾病也會(huì)得到緩解與治療。

因此，經(jīng)絡(luò)暢通是人體健康的保障。養(yǎng)生最有效的方法，就是保持、維護(hù)經(jīng)絡(luò)的暢通。

什么原因?qū)е陆?jīng)絡(luò)不暢

造成經(jīng)絡(luò)氣血不暢或不足的原因有多種，大致分為“外因”和“內(nèi)因”。所謂外因，是指寒冷、濕氣、季節(jié)變換、天氣變化等隨時(shí)變化著的自然環(huán)境因素。所謂內(nèi)因，是指人自身的感情、情緒變化，即所謂的“七情”——喜、怒、憂、思、悲、驚、恐。這些外因或內(nèi)因，使人體經(jīng)絡(luò)氣血滯留，導(dǎo)致內(nèi)臟或體內(nèi)其他組織異常，從而出現(xiàn)各種癥狀。

打通經(jīng)絡(luò)最健康

保持和維護(hù)經(jīng)絡(luò)的健康有多種方法。中醫(yī)養(yǎng)生中的情志養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、起居運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、房事養(yǎng)生等皆可以有效保持和維護(hù)經(jīng)絡(luò)的健康。

對(duì)于經(jīng)絡(luò)不暢的恢復(fù)，雖然中醫(yī)養(yǎng)生法也有一定的作用，但中醫(yī)對(duì)于病理性質(zhì)的經(jīng)絡(luò)不暢，則主要使用針灸療法與草藥療法。

此外，中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)中歷史悠久的經(jīng)絡(luò)按摩法、經(jīng)絡(luò)拳養(yǎng)生法和健身操養(yǎng)生法，對(duì)保持、維護(hù)、恢復(fù)經(jīng)絡(luò)健康有著神奇的功效。

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)特別強(qiáng)調(diào)經(jīng)絡(luò)穴位的重要性。經(jīng)絡(luò)是人體氣血流行的通道，它內(nèi)連于臟腑，外達(dá)于四肢，是內(nèi)在臟腑與外在四肢穴位的聯(lián)系通道。人體不適多由經(jīng)絡(luò)氣血不暢或不足引起，可通過(guò)按摩的方法刺激外在的穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣，并通過(guò)經(jīng)氣運(yùn)行將這種信息傳達(dá)到內(nèi)臟，從而對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生調(diào)整作用。

按摩穴位時(shí)的酸、麻、脹、痛等感覺(jué)可沿著經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)到病變的部位，傳統(tǒng)稱為“得氣”，現(xiàn)在稱為“循經(jīng)感傳”。按摩時(shí)若出現(xiàn)循經(jīng)感傳，氣血通暢，則會(huì)有良好的治療效果。當(dāng)然，沒(méi)有循經(jīng)感傳并不意味著沒(méi)有效果，這要看各人的體質(zhì)情況。身體敏感程度不同，其“得氣”的感覺(jué)是不同的。但只要刺激經(jīng)絡(luò)穴位，都會(huì)產(chǎn)生一定的調(diào)整作用。因此，按摩時(shí)找準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)穴位，可取得更好的療效。

弄懂穴位讓經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生事半功倍

當(dāng)外邪侵襲人體或人體內(nèi)部功能不協(xié)調(diào)時(shí)，人體體表就會(huì)出現(xiàn)疼痛、酸困的點(diǎn)或線，這些線就是所謂的“經(jīng)絡(luò)”，而這些疾病的反應(yīng)點(diǎn)就是“穴位”。經(jīng)絡(luò)與天地相合，經(jīng)穴的數(shù)量也與一年365天相配，因此，全身共有365個(gè)經(jīng)穴。

穴位分類

中醫(yī)中的穴位根據(jù)其位置和特點(diǎn)，分為以下幾種：

經(jīng)穴：指在經(jīng)絡(luò)上的穴位，有固定的標(biāo)志性位置和公認(rèn)的針對(duì)性功效。

經(jīng)外奇穴：指那些沒(méi)有列入經(jīng)絡(luò)的經(jīng)驗(yàn)穴位，也有一些標(biāo)志性的位置。

阿是穴：指那些沒(méi)有名稱和位置的壓痛點(diǎn)，根據(jù)不同個(gè)體、不同身體情況而定，沒(méi)有固定位置，是需要通過(guò)觸壓而產(chǎn)生酸困、脹痛反應(yīng)的隨機(jī)點(diǎn)。

怎樣找準(zhǔn)穴位

根據(jù)身體標(biāo)志定位

身體標(biāo)志分固定標(biāo)志和活動(dòng)標(biāo)志。

固定標(biāo)志是指由骨節(jié)和肌肉所形成的突起、凹陷、五官輪廓、乳頭、肚臍等。如陽(yáng)陵泉在腓骨小頭前下方1寸；三陰交在足內(nèi)踝尖上3寸、脛骨內(nèi)側(cè)緣后方；天樞在臍中旁開(kāi)2寸處。

活動(dòng)標(biāo)志是指各部的關(guān)節(jié)，肌肉，皮膚在人活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的空隙、凹陷、皺紋等，需要采取相應(yīng)的活動(dòng)姿勢(shì)才會(huì)出現(xiàn)。如微張口時(shí)耳屏與下頜關(guān)節(jié)之間呈凹陷狀處為聽(tīng)宮所在；下頜角前上方約1橫指、咀嚼時(shí)咬肌隆起，按凹陷處即頰車。

“骨度”折量定位

以身體的某個(gè)部位及線條作為簡(jiǎn)單的度量參考。如兩乳頭之間的距離約為8寸，心窩到肚臍約為8寸，肚臍到恥骨約為5寸。

利用手指度量定位

中醫(yī)學(xué)對(duì)穴位位置的表述，通常都是以身體標(biāo)志為參照基準(zhǔn)，提供穴位與此標(biāo)志的關(guān)系。如：陽(yáng)陵泉在腓骨小頭前下方1寸處。按摩時(shí)可以用手指作為度量尺寸工具來(lái)尋找穴位，這被稱為“手指同身寸取穴法”。

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