孕婦吃哪些東西對寶寶好
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劉燕萍 主任醫(yī)師 教授 博士生導師 臨床營養(yǎng)科 副主任 知名專家 北京協(xié)和醫(yī)院 孕婦適合吃一些富含優(yōu)質蛋白、礦物質、維生素、能量的食物，這些食物對寶寶（胎兒）是比較好的，可有利于胎兒的生長發(fā)育。
1、富含優(yōu)質蛋白的食物。孕期對蛋白質的需要量會增加，可適量增加魚、蛋、奶、瘦肉等優(yōu)質蛋白的攝入。
2、富含礦物質的食物。孕期膳食中容易缺乏鈣、鐵、鋅、碘等礦物質，可適量增加牛肉、蝦、海帶、紫菜等富含鐵、鈣、碘等礦物質的食物。但患有甲狀腺功能亢進的孕婦，碘攝入量不宜過多。
3、富含維生素的食物。孕期應保證維生素A、維生素D、葉酸等多種維生素的充足，可適量增加各種蔬菜、水果等的攝入。
4、富含能量的食物。孕期需要的總能量會增加，可適量攝入大米、全麥粉等富含碳水化合物的食物，但是不能過量。
此外，孕婦還應盡量避免過于油膩、刺激性食物，進行適量的身體活動，以維持孕期適宜增重，從而利于自然分娩。
發(fā)布時間：2023-08-06 15:17
