? 健身教程 ? 瘦腰腹 ?
今日份減腹瘦腰訓(xùn)練來(lái)了！5個(gè)不需要器械的徒手動(dòng)作，讓你在家就能練出馬甲線！快來(lái)碼了練！![[親親]](http://img.trfsz.com/upload/news/2025/0521/photos/middle/20250521053450_17k8l_n4flgk8.jpg)
1.坐姿抬腿剪刀踢 30次
2.抱膝卷腹 15次
3.手觸腳尖卷腹 每邊10次
4.抬腿手觸腳踝卷腹 15-20次
5.平板撐膝蓋碰手肘 每邊10次
所有動(dòng)作循環(huán)3組！ #腹部訓(xùn)練# 
健身老班長(zhǎng)的微博視頻
當(dāng)前時(shí)間 00:00
時(shí)長(zhǎng) 00:00
2x1.5x1.25x1x（默認(rèn)）, 選擇0.5x倍速
高清 720p, 選擇標(biāo)清 480p流暢 360p720p
This is a modal window.
抱歉，視頻無(wú)法播放，去看看其他視頻
正在小窗播放中
00:50
4.2萬(wàn)次觀看
