健身操瘦腰教程

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 11:17:44

1、坐姿，腰背挺直，雙手水平抬到胸前交握，向右轉(zhuǎn)90度，左右各做4次。2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右后方用力推出，左右各做4次。3、坐姿，雙膝并攏，左手向后伸出，臉朝正前方但上半身側(cè)傾，右手做撿東西狀。左右各做4次。4、坐姿，做伸懶腰狀，雙手在頭頂交握，挺直腰背，向右側(cè)彎曲，達(dá)到最大限度，堅(jiān)持15妙，然后反方向各做4次。

導(dǎo)讀1、坐姿，腰背挺直，雙手水平抬到胸前交握，向右轉(zhuǎn)90度，左右各做4次。2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右后方用力推出，左右各做4次。3、坐姿，雙膝并攏，左手向后伸出，臉朝正前方但上半身側(cè)傾，右手做撿東西狀。左右各做4次。4、坐姿，做伸懶腰狀，雙手在頭頂交握，挺直腰背，向右側(cè)彎曲，達(dá)到最大限度，堅(jiān)持15妙，然后反方向各做4次。

1、坐姿，腰背挺直，雙手水平抬到胸前交握，向右轉(zhuǎn)90度，左右各做4次。

2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右后方用力推出，左右各做4次。

3、坐姿，雙膝并攏，左手向后伸出，臉朝正前方但上半身側(cè)傾，右手做撿東西狀。左右各做4次。

4、坐姿，做伸懶腰狀，雙手在頭頂交握，挺直腰背，向右側(cè)彎曲，達(dá)到最大限度，堅(jiān)持15妙，然后反方向各做4次。

5、端坐，背部挺直，右手扶藥，左手向右側(cè)伸，帶動(dòng)身體往右壓，同時(shí)深呼吸。保持15秒，左右各做4次。拉伸時(shí)腿部盯住，不要晃動(dòng)，保持身體平衡，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以瘦腰。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

本文如未解決您的問題請(qǐng)?zhí)砑佣兑籼?hào)：51dongshi（抖音搜索懂視），直接咨詢即可。

1、坐姿，腰背挺直，雙手水平抬到胸前交握，向右轉(zhuǎn)90度，左右各做4次。2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右后方用力推出，左右各做4次。3、坐姿，雙膝并攏，左手向后伸出，臉朝正前方但上半身側(cè)傾，右手做撿東西狀。左右各做4次。4、坐姿，做伸懶腰狀，雙手在頭頂交握，挺直腰背，向右側(cè)彎曲，達(dá)到最大限度，堅(jiān)持15妙，然后反方向各做4次。

相關(guān)知識(shí)

瘦腰頸健身操
健身操瘦腰瘦肚子30分鐘快速減肥
腰椎保健操，健身瘦腰效果好
瑜伽減肥瘦身操 瑜伽視頻教程初級(jí)
瘦全身的有氧健身操教學(xué)
10分鐘腰腹減肥操健身操，瘦肚子瘦全身，緩解頸椎腰椎痛
健身操怎么才能瘦腰？
瘦腰瘦肚子健美操
健康飲食瘦腰操
有氧健身操瘦腰又豐胸

網(wǎng)址: 健身操瘦腰教程 http://www.u1s5d6.cn/newsview324185.html