健身操怎么才能瘦腰？

發(fā)布時間： 2011-06-23 15:21

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減肥之所以困難,是因?yàn)橛行┎课坏娜獠缓脺p下去,腰部就算其中之一.如今想減肥大多都是采用運(yùn)動方法,健身操也是其中之一.那么減肥健身操怎么做才能瘦腰?針對減肥健身操怎么做才能瘦腰這個問題,專家提出了以下幾個明確的鍛煉方法:1、站立,兩手叉腰,兩腿分開.先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部,直到最大限度;然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部,同樣直到最大限度.連續(xù)做10-20次.2、站立,兩手叉腰,兩腿分開.先向前后彎腰,再向左右彎腰,彎后直立,連續(xù)做10-20次.3、站立,背靠墻,兩手向上伸直,腰向后彎,兩手逐漸下移,直到最大限度,做5次.4、站立,兩手叉腰,兩腿分開,先按順時針扭轉(zhuǎn)腰部10次,再按逆時針扭轉(zhuǎn)10次,最后向前后、左右各彎腰5次.5、仰臥,閉眼,兩腿交替伸直和屈膝動作要慢,并與呼吸配合,肌肉要放松.6、仰臥,先將右腿彎曲,使大腿盡量靠近胸部,停2秒后再伸直;換左腿做同樣動作.兩腿交替,連續(xù)做10-20次.7、左側(cè)臥位,右臂墊在頭下面,雙腿稍微彎曲,然后盡量屈右腿,使膝關(guān)節(jié)靠近下凳,然后慢慢伸直;再屈左腿,使膝關(guān)節(jié)靠近下凳,然后慢慢伸直.兩腿交替進(jìn)行10次,再換右側(cè)臥位,動作與練習(xí)次數(shù)同前.以上這幾點(diǎn)內(nèi)容都是減肥健身操中瘦腰的好方法,希望正在進(jìn)行減肥的朋友們著重關(guān)注一下,以便于盡早擁有纖細(xì)的腰部.減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/

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